Sức khỏeĂn uống lành mạnh

Sushi chế độ ăn uống. sushi Calorie

Hôm nay sushi và cuộn là một trong những phổ biến nhất các món ăn Nhật Bản. Nhiều người thích họ vì mùi vị bất thường và các bữa ăn ít calo. Một số những người sành thích thậm chí giảm cân về đất đai, thiết lập những ngày ăn chay.

chế độ ăn uống Sushi đã trở thành phổ biến ở Nga vào cuối những năm 90, khi nhà hàng Nhật Bản bắt đầu rip ở khắp mọi nơi, nhưng công thức nấu ăn cơ bản nhất cho sushi và cuộn đã học được hầu hết các bà nội trợ. món ăn đặc trưng mà trong thành phần của thực phẩm có bổ sung khoáng chất và vitamin. Hải sản cũng là rất nhiều iốt, phốt pho, axit amin và các chất dinh dưỡng khác. Họ đang tích cực đấu tranh với bệnh tim, cải thiện tình trạng của móng tay, tóc, ảnh hưởng đến hoạt động của não.

Sushi hàm lượng calo thấp do các thành phần. Nền tảng của tất cả các món ăn là gạo. Gạo - đó là, trước hết là carbohydrate, chất xơ. Trong gạo rất nhiều kali, mà vô hiệu hóa được muối. Tất cả hải sản cũng là ít calo. Họ là một nguồn cung cấp protein. Ngoài ra, nó được biết rằng hải sản - sự kích thích tình dục mạnh nhất. Hình kết hợp với hải sản có khả năng bài tiết chất độc.

Thành phần tiếp theo của món ăn, do đó đất là lượng calo thấp và lợi ích không thể phủ nhận - tảo. Tảo là một nguồn cung cấp iốt, sắt và canxi. Iốt ảnh hưởng đến hoạt động của các tế bào não, khoáng chất góp phần vào sự phát triển của xương và cải thiện hệ tuần hoàn.

Wasabi và gừng cũng rất quan trọng trong các món ăn. Wasabi - nó nghiền nát khô rễ. Hương vị gợi nhớ của wasabi cải ngựa. Nếu không có gừng và wasabi sushi và sashimi đang mất đi hương vị của họ.

Sushi, calo mà tỷ lệ trung bình dao động 90-160 calo mỗi 100 gram, chắc chắn là một món ăn không chỉ ngon, mà còn hữu ích. Trả lời câu hỏi: "Có phải Calorie đất", chúng tôi kết luận rằng đó là một bữa ăn có hàm lượng calo thấp, và sử dụng nó có thể được để giảm cân nếu bạn ăn chúng không nhiều hơn 1 lần mỗi tuần. các món ăn phục vụ tiêu chuẩn là nhỏ, vì vậy bạn có thể ăn một lượng nhỏ thức ăn.

Nếu bạn phân tích thành phần, giá trị calo của đất phụ thuộc vào những sản phẩm có trong bữa ăn. Ví dụ, sushi cá ngừ 31 có một mảnh calo, và trong một sushi cá hồi phụ tùng 38 kcal. The-calorie cao sushi nhất với lươn hun khói (51 calo). Sushi hải sản khác có giá trị năng lượng trong khoảng 50 kcal.

Chế độ ăn uống. món ăn calo sushi.

Sushi đã đưa 2 đũa gỗ Nhật Bản trong các phần nhỏ. Dạ dày như là kết quả của việc tiêu thụ thức ăn tiêu hóa thức ăn chậm, không làm quá tải cơ thể. Nguy cơ ăn quá nhiều sushi là khá thấp, như bão hòa xảy ra ngay lập tức. Sushi tiêu hóa trong vài giờ, vì thế cảm giác đói trong một thời gian dài không trở về với bạn. Ngoài ra tính năng tích cực của chế độ ăn uống là một thực tế rằng nó là khá đa dạng. loài trên cạn, sashimi và cuộn rất nhiều, và nó có nghĩa là sức mạnh để bạn không cảm thấy buồn chán.

Theo chế độ ăn uống, nên ăn các loại sushi. Đối với bữa ăn sáng và ăn trưa dựa ăn khoảng 10 cuộn, số lượng bữa ăn tối được giảm xuống 6. Bạn cũng có thể thử các món salad và hải sản, súp miso và nhiều hơn nữa. Bạn có thể uống trà xanh chỉ.

Các món trứng tráng Nhật Bản chỉ có 12 kcal và súp calo, kem của hến là 80 kcal, mà không phải là nhiều. Hàm lượng calo cao nhất trong tôm - 112 kcal. Bơ chỉ có 10 calo, vì vậy nó là không thể thiếu đối với bất kỳ chế độ ăn uống.

Như chuyên gia dinh dưỡng nói sushi hữu ích chỉ trong giới hạn hợp lý. Tỷ lệ tiêu thụ cho mỗi món ăn riêng biệt. Đó là bữa ăn khá nặng, vì vậy có một số chống chỉ định cho những người có bệnh về dạ dày (viêm dạ dày, loét, vv). Chống chỉ định đất đai và những người bị dị ứng với cá và đậu nành. Trong mọi trường hợp không thể tiếp tục một chế độ ăn uống nhiều hơn 1-2 ngày. ngày ăn chay không phải là chế độ ăn uống lâu dài.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.birmiss.com. Theme powered by WordPress.