Dinh dưỡng trong khi cho con bú - sự thật và huyền thoại

Nhiều phụ nữ tin rằng, một khi bạn đang cho con bú sữa mẹ, thì bạn không phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Thậm chí còn có khái niệm "chế độ ăn kiêng của một bà mẹ đang cho con bú." Và trong khi ở các nước châu Âu, các bác sĩ gọi là không giới hạn, phụ nữ trong thời kỳ hậu Xô viết vẫn tiếp tục liệt kê các sản phẩm độc hại.

Tất nhiên, nó là đáng giá để hiểu, dinh dưỡng trong thời gian cho con bú sữa mẹ nên được chính xác. Không dành cho mẹ, nhưng nói chung - cho bất kỳ người nào. Mọi người đều biết rằng bạn không nên uống rượu với số lượng lớn, hút thuốc, ăn nhiều chip và uống nhiều Coca-Cola - nhưng điều này không được khuyến cáo vào thời điểm bình thường, bởi vì nó có hại. Có hại cho mẹ tôi, điều đó không tốt cho con tôi - nó có hại!

Đối với tất cả các sản phẩm khác, ở đây nó là cần thiết để xử lý chúng với tâm. Có một danh sách các sản phẩm thường được xếp hạng trong số những người không có trong chế độ ăn uống của một bà mẹ trẻ.

Dường như thế này -

Đồ hộp

Marinades và Pickles

Chiên

Mặn

Hun khói

Bán thành phẩm

Bắp cải trắng

Đậu, đậu Hà Lan và các cây họ đậu khác

Mayonnaise, nước sốt, nước sốt cà chua

Sữa đông đã qua xử lý

Nho, quả cam quýt

Nước uống có ga, cà phê, trà ...

Danh sách này có thể được viết và viết. Chỉ có một bà mẹ trẻ không nên đi đến bất cứ điều gì và liếm, bởi vì bạn không thể làm bất cứ điều gì! Và điều này trái ngược với sự mệt mỏi và thiếu ngủ - những bạn đồng hành vĩnh cửu của những tháng đầu đời với một đứa trẻ nhỏ.

Ở châu Âu, các bác sĩ nói rằng dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú ít khác với chế độ ăn uống thông thường của bạn - bạn có thể ăn tất cả mọi thứ (trừ khả năng gây hại rõ ràng), bạn cần phải biết khi nào và bao nhiêu. Ví dụ, bạn có thể ăn bắp cải, nhưng ngay sau khi cho ăn và hơi. Hoặc uống cà phê. Sau đó, bằng cách cho ăn tiếp theo, bạn không cho bé một thứ gì đó có thể ảnh hưởng đến bé. Thông thường, trong hầu hết các trường hợp, chúng ta chỉ muốn cảm nhận hương vị của thức ăn này hoặc thức ăn đó, và không ăn nó vào đống.

Một phần, những khẩu phần này của bà mẹ cho con bú đã giải thích - phụ nữ sợ rằng bé sẽ bị đau dạ dày, đau bụng sẽ bắt đầu. Trong công bằng, tôi lưu ý rằng 95% trẻ em bị đau bụng, bất kể bạn đang cho con bú sữa mẹ hay hỗn hợp, dù bạn ăn hay ăn thực phẩm đóng hộp với cải bắp. Dinh dưỡng trong khi cho con bú trong hầu hết các trường hợp không liên quan gì đến nó. Một người mẹ trẻ chỉ có thể cảm thấy buồn và nghĩ rằng mình đã ăn "không phải vậy".

Tuy nhiên, một số sản phẩm trong danh sách này đáng giá - ví dụ như nho làm tăng sự sinh khí và, với rất nhiều xác suất, bạn có thể nói rằng vào ban đêm, bạn sẽ không thể ngủ một cách thanh bình nếu bạn hòa đồng với nho. Từ đậu, như bạn biết, cũng có thể có khí. Mặc dù một số người không phản ứng gì với nó. Cho dù có sản phẩm hay không cho con bạn, bạn chỉ có thể học hỏi bằng cách dùng thử và sai sót - hãy thử một chút - nếu không có phản ứng - bạn có thể. Một điều khác nữa là có rất nhiều sản phẩm, trong khi chúng đang dần dần đi vào - chứng đau bụng đã trôi qua.

Điều quan trọng là phải biết trước từ người thân nếu có dị ứng trong gia đình. Với sự có mặt của nó, cần phải hết sức thận trọng, không ăn các chất gây dị ứng mạnh như cam quýt, dâu tây hoặc sô cô la. Dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú sữa mẹ là một vấn đề quan trọng nên được chú ý nhiều.

Đừng quên rằng với sữa mẹ, đứa trẻ nhận được các vitamin và chất dinh dưỡng, vì vậy mẹ cũng cần lấy nó từ đâu đó. Hạn chế, ngồi trên một chế độ ăn kiêng cứng, bao gồm một miếng thịt bò luộc và kiều mạch - không đáng. Các bữa ăn nên được cân bằng trong giai đoạn này. Không ăn cho hai, và có hai - quy tắc vàng của một bà mẹ nuôi dưỡng.

Chế độ ăn kiêng trong khi cho con bú sữa mẹ - bất kể nó là gì, có thể có ảnh hưởng bất lợi đến lượng sữa. Vì vậy, các bác sĩ của hầu hết các nước phát triển nói rằng khoảng 8-9 trong những tháng đầu tiên của cuộc đời của một đứa trẻ, mẹ nên ăn tốt và đa dạng (!), Và không ngồi trên chế độ ăn uống. Cố gắng kết hợp sữa mẹ, dinh dưỡng và tâm trạng tốt!