Ngày ăn chay. Ăn chay chế độ ăn uống trên kiều mạch và kefir.

Nhiều người trong chúng cảm thấy khó khăn cho chế độ ăn lâu dài, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm ngọt, mặn và giàu tinh bột. Nó thường xảy ra rằng chế độ ăn thất bại trong việc đạt được kết quả mong muốn. Phải làm gì trong trường hợp này? Dinh dưỡng nhất trí khẳng định rằng không có gì tốt hơn so với một chế độ ăn uống lành mạnh là. Nhưng làm thế nào để làm quen với một chế độ ăn uống cân bằng? Làm thế nào để ngừng ăn bất cứ điều gì hoặc rơi? Bước đầu tiên trên con đường ăn uống lành mạnh sẽ có những ngày ăn chay.

Ăn chay chế độ ăn uống ngày là cần thiết để sắp xếp tự ít nhất một lần trong 1-2 tuần. Trong trường hợp này, đều đặn quan trọng và tần số. chế độ ăn uống Mini không chỉ làm sạch cơ thể chúng ta, mà còn góp phần vào việc giảm cân. Đó là vào ngày dỡ hàng ra khỏi cơ thể có thể lấy được các chất độc hại và thoát khỏi sự nặng nề ở bụng. Ngoài ra, nhờ vào ngày thường xuyên xả bạn sẽ trải nghiệm sự dễ dàng và tinh thần tốt, có cảm xúc tích cực. Khi làm sạch cơ thể trong ăn chay ngày có thể mất 1-2 kg, nhưng đừng nghĩ rằng bạn loại bỏ chất béo. Những kg - cơ thể nước.

Theo thống kê, những ngày dỡ hữu ích cho hầu hết tất cả, nhưng nếu bạn có nghi ngờ về tính hữu ích của các thủ tục, nó được khuyến khích tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, những người sẽ tư vấn cho chế độ ăn uống riêng biệt. Đối với những người khác, có những cách phổ biến và hiệu quả để đối phó với trọng lượng dư thừa trong một ngày.

Nội quy ăn chay ngày

Chuẩn bị cơ thể của bạn trong ngày mà không có nhiều thực phẩm, bạn nên nhớ rằng nó là cần thiết để đưa vào tài khoản tất cả các khuyến nghị của các chuyên gia, nếu bạn không muốn làm tổn thương chính mình.

1. Sắp xếp ngày ăn chay cho đến ngày nghỉ hoặc ở nhà. Tất cả các tải (tinh thần và thể chất) đều chống chỉ định. Đây là ngày bạn có thể dành xem TV hoặc trên bãi biển. Hãy cho mình để tránh bất kỳ suy nghĩ về thực phẩm.
2. Trong ngày ăn chay tắm, phòng tắm hơi, bể bơi hữu ích. Nếu có thể, hãy chắc chắn để đi đến đó.
3. Quan trọng nhất, hãy nước. Vào ngày này, bạn cần phải uống đến 3 lít nước. Thuế suất thông thường - 2 lít nước sạch. Vào ngày nước sạch là cần thiết hơn.
4. Nó không phải là cần thiết để uống thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng. Đó là nguy hiểm cho sức khỏe.

Có một số loại thải:

ngày protein. Những ngày này chỉ nên ăn thực phẩm có chứa protein, cụ thể là, sữa chua, cá, thịt, pho mát. chế độ ăn uống chất xơ có thể kéo dài hơn một ngày nào đó, khi cơ thể cảm nhận nó bình thường. Thông tin về các chỉ kefir chế độ ăn uống dưới đây.

ngày chất béo. Sữa, kem và các sản phẩm từ sữa khác có chứa một lượng nhỏ phù hợp với chất béo bạn.

ngày carbohydrate. Đừng nghĩ rằng carbohydrate - đây chỉ là đồ ngọt và đường. Mỗi tuần một lần, bạn cần carbohydrate như gạo, táo, dưa chuột, kiều mạch. Đó là những sản phẩm được coi là hữu ích nhất và khỏe mạnh.

ngày xả kefir

Vào ngày này, bạn sẽ cần ít nhất một lít sữa chua ít chất béo. Chỉ trong một ngày bạn hoàn toàn chịu trách nhiệm dỡ uống ít nhất 6 ly. Đơn giản sữa chua có thể kết hợp hoặc thay thế bằng sữa chua trái cây hoặc sữa chua bifidus. Nó cho phép việc sử dụng sữa chua tự nhiên không có chất phụ gia. Vào ngày này, bạn có thể uống nước, nhưng không thể có trong mọi trường hợp. chế độ ăn uống kefir sẽ không gây tổn hại cho cơ thể của bạn, nếu bạn lặp lại nó mỗi hai tuần.

Ăn chay ngày trong kiều mạch

ngày xả kiều mạch được coi là hiệu quả nhất và hữu ích trong nhiều chế độ ăn. Kiều mạch nên ăn ít nhất một lần một tuần. Kỳ hạn tối đa của chế độ ăn uống kiều mạch - 3 ngày. Kiều mạch - một sản phẩm của carbohydrate. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng góp phần cải thiện sức khỏe. Ai cũng biết rằng kiều mạch - một nguồn chất sắt và khoáng chất, nó là ở trong đó những yếu tố chúng ta cần nhiều hơn các sản phẩm khác. Trên đầu trang của kiều mạch khác nhau có hàm lượng calo thấp, mà không thể nhưng vui mừng. ngày xả kiều mạch sẽ không chỉ giúp giảm một vài kg, mà còn cải thiện cơ thể của bạn.

Vào ngày tiêu thụ kiều mạch không được phép lượng thức ăn khác. Bạn có thể uống kefir và nước khoáng. Việc sử dụng các kiều mạch có lẽ trong một hình thức khác nhau. Bạn có thể nấu cháo trên mặt nước mà không có sự bổ sung muối và đường. Ngoài ngũ cốc có thể được hấp. Chính điều đó trong thành phần của bữa ăn chỉ là kiều mạch.