Chế độ ăn uống protein

Một trong những phổ biến nhất chế độ ăn chữa bệnh cho phép để mất thêm trọng lượng làm phiền, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, nâng cao tâm trạng, cải thiện sức khỏe và bình thường hóa sự trao đổi chất, nó là một chế độ ăn uống protein. thời gian của nó là hai tuần, mà nó quay ra để thoát khỏi 3-8 kg thêm.

Điều đáng chú ý đến thực tế là chế độ ăn uống này chủ yếu nhằm cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể, do đó những người bị bệnh thận, dạ dày và / hoặc ruột, hệ thống tim mạch, ứng dụng của nó đều bị nghiêm cấm. Đối với hiệu quả tối đa, nó là cần thiết trong suốt quá trình chế độ ăn uống nghiêm ngặt tuân theo quy tắc của mình và tuân thủ các menu. Tất cả thời gian này, cơ thể sẽ không nhận được carbohydrate, và do đó bắt đầu quá trình đốt cháy lượng mỡ dự trữ.

chế độ ăn uống protein: thực phẩm và menu

Ngày thứ nhất:

Vào buổi sáng - cà phê không có sữa và đường;

Đối với bữa ăn trưa - hai quả trứng, một ly nước ép cà chua, bắp cải luộc với một muỗng dầu thực vật;

Đêm - luộc cá trong bất kỳ số lượng.

Ngày thứ hai:

Vào buổi sáng - một lát bánh mì lúa mạch đen và trà không đường hoặc cà phê hữu cơ;

Đối với bữa ăn trưa - món salad rau, cá luộc (có thể là một loại dầu thực vật);

Đêm - thịt bê luộc và một cốc sữa chua.

Ngày Ba:

Vào buổi sáng - trong ngày thứ hai;

Đối với bữa ăn trưa - táo và zucchini chiên;

Vào buổi tối - hai quả trứng, thịt bò luộc, bắp cải xà lách với một thìa dầu thực vật.

Ngày thứ tư:

Ăn sáng - cà phê không đường tự nhiên;

Ăn trưa - ba cà rốt grated với một thìa dầu thực vật, pho mát, một quả trứng;

Ăn tối - bất kỳ số lượng trái cây, trừ chuối.

Ngày Năm:

Vào buổi sáng - cà rốt grated;

Đối với bữa ăn trưa - một miếng cá luộc và một ly nước ép cà chua;

Evening - trái cây ngoại trừ chuối.

Ngày Sáu:

Vào buổi sáng - cà phê hữu cơ không đường;

Đối với bữa ăn trưa - luộc phi lê gà, salad cà rốt và bắp cải;

cà rốt bào với một muỗng dầu thực vật và hai quả trứng - buổi tối.

Ngày Bảy:

Vào buổi sáng - trà không đường;

Đối với bữa ăn trưa - luộc thịt bê và rau quả;

Evening - bất kỳ phiên bản trước đó, ngoại trừ đối với môi trường tối.

Bắt đầu từ menu chế độ ăn uống ngày thứ tám được lặp lại theo thứ tự ngược lại, tức là E.. Vào ngày thứ tám là thứ bảy, thứ chín, thứ sáu, thứ mười là thứ năm, và vân vân. D.

Nguyên tắc chính của chế độ ăn uống là sự vắng mặt trong chế độ ăn uống của đường, mật ong, muối, gia vị và các chất hỗ trợ hương vị. Một khía cạnh quan trọng của chế độ ăn uống này là để tiêu thụ ít nhất ba lít nước một ngày. chế độ ăn uống protein có thể được sử dụng không quá một lần một năm, như việc sử dụng thường xuyên hoặc rất thường xuyên trong những hạn chế carbohydrate trong thức ăn có thể dẫn không chỉ để giảm cân, mà còn để sức khỏe kém.

Khá thường xuyên sử dụng protein chế độ ăn uống cho các vận động viên, nó được coi là một cách khá đơn giản để thoát khỏi kg thêm. Xét cho cùng, sự tuân thủ của nó, chỉ cần loại trừ khỏi chế độ ăn uống của họ về chất béo và carbohydrate. Thuộc cấm khoai tây, ngũ cốc, các sản phẩm bột mì, bánh kẹo, mì và bơ. Tất cả các sản phẩm này phải được dễ dàng để thay thế chế độ ăn protein, tức là cá, trứng, các sản phẩm sữa ít chất béo và thịt nạc.

Bằng cách giảm lượng carbohydrate chế độ ăn uống, cơ thể không nhận được số tiền cần nhiên liệu, đó là E. Glucose. Và bắt đầu tiêu thụ chất béo lưu trữ ngày mưa hiện có.

chế độ ăn uống protein, giống như mọi người khác, có ưu và nhược điểm của nó. Các bác sĩ có quan điểm rằng những hạn chế của bất kỳ sản phẩm là đầy với những hậu quả tiêu cực đối với cơ thể, và một "trừ" là vốn có trong bất kỳ chế độ ăn uống. Bằng cách "cộng" của chế độ ăn uống này là sự thiếu đói do thời gian của quá trình tiêu hóa thức ăn protein và rất nhiều năng lượng vào quá trình này. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống chế độ ăn uống protein là khá đa dạng.