Những gì bạn có thể ăn cho con bú mẹ

Nhiều bà mẹ trẻ lo lắng về câu hỏi: "Điều gì có thể ăn một bà mẹ cho con bú". Tất nhiên, chế độ dinh dưỡng thích hợp là rất quan trọng cho sức khỏe của em bé, và cho hầu hết các bà mẹ. Nhiều người theo chế độ ăn uống trong những tháng của thai kỳ cho đến nuôi dưỡng của trẻ, và quên đi chế độ ăn sau khi sinh. Đây là sai lầm, bởi vì nếu bạn đang cho con bú, em bé của bạn được liên kết với bạn càng nhiều càng tốt vào thời điểm khi ông ở trong bụng mẹ. Chất lượng của sữa phụ thuộc vào chế độ ăn uống của người mẹ.

Trước hết, bạn nên thực hiện một danh sách các sản phẩm mà từ đó để bảo vệ mình nên một người mẹ cho con bú đầu tiên. Một tác động tiêu cực đối với sức khỏe và sữa ảnh hưởng đến một lượng lớn carbohydrate đơn giản là trong bánh mì, mì ống. Danh sách các bà mẹ cho con bú là những gì trong những tháng đầu tiên sau khi sinh không thể đi vào và các loại trái cây họ cam quýt, các loại trái cây kỳ lạ, quả, rau màu đỏ (cà rốt, cà chua, củ cải), hun khói, muối, thực phẩm béo, trứng, sô cô la, rượu. Đây là mức tối thiểu cần thiết, cần được lãng quên. Về tất cả các chống chỉ định khác mà bạn thông báo cho bác sĩ nếu cần thiết.

Các danh sách những gì bạn có thể ăn một người mẹ cho con bú, là rộng hơn cấm. Điều đáng ghi nhận một thực tế là chế độ ăn uống của cho con bú và phụ nữ mang thai là rất giống với chế độ ăn uống của bất cứ ai đang theo dõi họ và sức khỏe của họ. Đây chế độ ăn uống trong mọi trường hợp không phải là một chế độ ăn uống, nó chỉ là hệ thống, mà là để tuân theo, như vậy là không làm tổn thương bản thân và em bé của bạn.

Một khía cạnh quan trọng là thức uống. Bạn cần phải uống nhiều (ít nhất 2 lít nước mỗi ngày). Có thể uống nước, trà, nước trái cây, nước trái cây, trà và đồ uống trái cây, sữa và các sản phẩm sữa.

Như đã đề cập ở trên, các mặt hàng nướng không tốt cho sức khỏe, nhưng ESL bạn nướng bánh mì cho mình từ bột mì, sau đó với số lượng hạn chế về bánh mì sẽ không bị tổn thương.

Vào danh sách những gì bạn có thể ăn một bà mẹ cho con bú cũng nên bao gồm ngũ cốc. Kiều mạch, ngô và lúa mì là không thể thiếu cho bữa ăn sáng. cháo thịnh soạn và khỏe mạnh từ ngũ cốc để restock các vitamin trong cơ thể suốt cả ngày.

Nếu bạn đang sử dụng để nấu súp, sau đó chú ý đến thực tế là các cổ phiếu không nên đậm, và "nhồi nhét" súp nên độc quyền chay.

Các loại rau và trái cây rất hữu ích cho tất cả, không chỉ cho các bà mẹ cho con bú. Điều quan trọng là nó chỉ là thực phẩm tự nhiên và tươi, tốt nhất là trồng trên riêng của họ. Khoai tây, măng tây, dưa chuột, bắp cải, rau xanh, táo, chuối, mận, dứa - không chỉ ngon, mà còn hữu ích.

Các sản phẩm thường gây dị ứng, chẳng hạn như mật ong hoặc các loại hạt phải với số lượng rất hạn chế. Chúng chứa nhiều vitamin, nhưng ăn quá nhiều có thể gây ngứa của em bé.

Để cá, thịt và trứng cũng cần được giữ gìn cẩn thận đặc biệt. Những sản phẩm này không thuộc vào danh sách những gì để ăn mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên, nhưng cấm họ không có lý do tốt nó làm cho không có ý nghĩa. Cá, như gà tây hoặc cút trứng không gây dị ứng, được dung nạp tốt bởi cơ thể và được cấu tạo của một loạt các vitamin, vì vậy bạn có thể sử dụng chúng. Trứng và thịt gà tại một số gây ra phản ứng dị ứng, do đó rủi ro là không có giá trị lần đầu tiên. Cũng thỉnh thoảng được phép ăn thịt lợn và thịt cừu, sản phẩm bột mì, đậu, và chất béo.

Trước hết, làm cho chế độ ăn uống của bạn trong những tháng đầu tiên của cuộc sống, mẹ nên đưa vào tài khoản không chỉ nhu cầu của họ, mà còn là nhu cầu của bé. Bên cạnh thực tế là rất nhiều các sản phẩm có thể là nguyên nhân của tạng, nhu cầu em bé, và một phức hợp các vitamin, mà ông nhận được thông qua sữa của người mẹ. Thức ăn nên được nấu chín cho một cặp vợ chồng, hoặc hàn. Nướng và hun khói kém hấp thụ bởi cơ thể. Sữa không nên quá béo, nên uống chỉ uống sữa với tỷ lệ thấp của chất béo. Bé và chất xơ cần thiết, được tìm thấy trong các loại rau tươi. axit folic hình thành hệ thần kinh. Nguồn folate là chuối, mầm brussel, đậu, bánh mì nâu. đường, ngược lại, không được vượt quá mức tối thiểu cần thiết, vì vậy đừng lạm dụng nó, bởi vì ngày được phép sử dụng chỉ 5g đường.

Hãy nhớ rằng tất cả mọi thứ bạn ăn, và con bạn được. Xem xét thực tế là bạn có thể ăn một bà mẹ cho con bú, và xem sức khỏe của bạn.