Sức khỏe, Ăn uống lành mạnh
90 ngày chế độ ăn uống của một loại thực phẩm riêng biệt - vì lợi ích của giảm cân
Hầu hết phụ nữ được hỏi làm thế nào họ có thể nhanh chóng và không có hại cho sức khỏe reset naedennye hoặc kg phụ khác mua lại. Chúng tôi đẩy nhanh để bạn thất vọng: giảm cân một cách nhanh chóng và không đau đớn chỉ đơn giản là không thể. Và vì vậy phái đẹp, mà vẫn cố gắng làm điều đó trong thời gian kỷ lục, sau đó phải đối xử với toàn bộ cơ thể. Và giữ kết quả này, sau khi chế độ ăn đèn flash có thể rất khó khăn.
Các phương pháp lý tưởng nhất của giảm cân - chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục cường độ cao. Bạn thậm chí không thể từ bỏ món ăn yêu thích của bạn, nhưng chỉ đơn giản là hạn chế tiêu thụ của họ ở mức tối thiểu. Tất nhiên, để giảm cân, bạn cần phải điều chỉnh kích thước của các phần. Nếu bạn ăn uống đúng cách, nhưng các phần của năm trăm gam, sau đó, tất nhiên, khó có khả năng giảm cân.
Trong thực tế, chế độ ăn uống trong 90 ngày của một loại thực phẩm riêng biệt - và không phải là một chế độ ăn uống gì cả, và một trong những lựa chọn đúng, cân bằng chế độ ăn uống. Tính đến suốt cuộc đời là một số loại thực phẩm mà bạn có thể ăn cho bữa sáng, trưa hoặc ăn tối, đừng quên về đồ ăn nhẹ. Tất nhiên, đối với việc mua lại của mẫu lý tưởng cho thời gian cần thiết để từ bỏ ngọt, béo và chiên, cũng như sử dụng các phương pháp nấu ăn khác: ví dụ thay vì chiên dầu dùng nấu ăn, nướng hoặc hầm trong nước trái cây hoặc nước riêng của mình.
90 ngày chế độ ăn uống cung cấp điện riêng biệt bao gồm bốn ngày với một nguyên tắc nhất định của quyền lực, được lặp đi lặp lại trong một vòng tròn. Nếu bạn đột nhiên "phá vỡ", bắt đầu từ ngày mà điều này xảy ra và chỉ tiếp tục. Ngày đầu tiên của chế độ ăn uống - protein, chế độ ăn uống thứ hai - tinh bột, thứ ba - một carbohydrate, và thứ tư - vitamin. Điều này được hiểu rằng mỗi ngày hai mươi chín của dỡ phải được tiến hành trên mặt nước. Nếu bạn dỡ bỏ nên rất khó khăn, bạn có thể chọn phương pháp dỡ sparing hơn khác.
90 ngày chế độ ăn uống của một loại thực phẩm riêng biệt không được phép thay đổi thứ tự của ngày. Kể từ khi họ được cấu tạo đặc biệt để bạn giảm cân vào thời điểm đó không cảm thấy đói. Tốt nhất là ăn nhiều lần trong ngày. Lựa chọn tốt nhất sẽ có bốn bữa một ngày, nhưng hãy nhớ rằng trái cây và nước rau ép cũng được coi là bữa ăn.
Uống nước. Bất kỳ, nhưng không ít hơn hai lít mỗi ngày (khoảng khoảng tám ly nước), hãy cố gắng uống nước tinh khiết. Bạn có thể thêm một chút nước cốt chanh và cành bạc hà cho hương vị.
90 ngày chế độ ăn uống của một loại thực phẩm riêng biệt loại trừ tất cả có đường thực phẩm, đường, mật ong, sô cô la, bánh ngọt và vân vân. Nếu bạn đang muốn rất nhiều ngọt ngào, sau đó, như một ngoại lệ, bạn có thể ăn một thìa mật ong, nhưng không thường xuyên nhiều hơn một lần một ngày.
Lần trước ăn ba giờ trước khi đi ngủ. Cố gắng giữ khoảng cách giữa các bữa ăn: ngày đầu tiên của chế độ ăn uống cần bốn giờ trong thứ hai và thứ ba - ba tiếng đồng hồ, và trong vitamin, đó là ngày thứ tư, khoảng thời gian có thể được giảm xuống còn hai tiếng đồng hồ.
Những ngày protein cho bữa ăn một vài trái cây cho bữa ăn trưa - bất kỳ loại thực phẩm protein, có thể thêm vào đó một vài loại rau (nhưng không phải khoai tây). Sau khi ăn trưa, nó là cần thiết để uống một số nước dùng. Người ta cho rằng ăn tối bạn sẽ phải điều tương tự để ăn trưa - chỉ phần nửa và không có nước dùng. Cho phép một bữa ăn nhẹ bất kỳ trái cây ngoại trừ chuối và nho.
Tinh bột bữa sáng hàng ngày và một món ăn tương tự như ngày protein, ăn trưa được phép cháo trên mặt nước (có hoặc không có rau) và đậu. Ăn tối - một nửa trưa.
Các carbohydrate bữa sáng hàng ngày và ăn nhẹ lặp lại những ngày trước đó, và bữa trưa được phép sản phẩm bột như mì ống, nhưng nó sẽ là tốt hơn nếu bạn chọn để sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng. Phần nên có tiêu chuẩn, không quá hai trăm năm mươi gram. Ăn tối - một nửa trưa.
Ngày hôm vitamin cho phép bất kỳ loại trái cây, cố gắng uống nhiều nước hơn.
Similar articles
Trending Now