Các bài tập cho cellulite ở đùi và mông

Điều đầu tiên cần lưu ý rằng một số bài tập để thoát khỏi cellulite là không đủ. Tập thể dục chỉ có thể được sử dụng như là biện pháp phòng ngừa và các biện pháp để cải thiện những đường nét của những con số sau khi điều trị chống cellulite đặc biệt.

Có bốn giai đoạn của cellulite, mỗi trong số đó có các triệu chứng riêng của mình. Các bài tập cho cellulite ở đùi và mông giúp giảm lúm đồng tiền vào các lĩnh vực vấn đề của cơ thể chỉ trong hai giai đoạn đầu tiên. Tuy nhiên, giai đoạn thứ ba và thứ tư cần điều trị y tế đặc biệt.

bài tập hiệu quả

Nguyên nhân chính của Đức Giáo Hoàng, hông, chân và lúm đồng tiền nhỏ bụng giống như vỏ cam là quá trình ứ đọng trong mỡ dưới da. Để loại bỏ những hiện tượng khó chịu, bạn thường xuyên phải làm nhiều bài tập cho cellulite trên đùi và mông. Ví dụ, chẳng hạn như chạy, squats với quả tạ, nhảy dây, đi bộ với tốc độ nhanh, đạp xe, trượt patin và nhiều hơn nữa.

Một cách tiếp cận tích hợp cho vấn đề

Để đạt được hiệu quả mong muốn trong việc giải quyết các vấn đề của cellulite có thể chỉ với một cách tiếp cận tích hợp. Các bài tập cho cellulite ở đùi và mông nên được kết hợp với massage chống cellulite đặc biệt với tắm nước lạnh, đi đến phòng tắm hơi, chế độ dinh dưỡng thích hợp, và vân vân.

bài tập hiệu quả chống lại cellulite

Với bài tập này, bạn có thể không chỉ thoát khỏi những "vỏ cam" trên linh mục, mà còn để thắt chặt và điều chỉnh hình dạng của nó. Squat với quả tạ (1-3 kg) hoặc với chai chứa đầy nước. Kéo tay với quả tạ trước mặt anh, đưa đôi chân của mình ở vai. Bây giờ ngồi xổm cho đến khi mông của bạn sẽ không được song song với sàn nhà. Bạn nên bắt đầu với 15 lần ngồi dậy mỗi ngày, dần dần đưa đến 100 số sit-up mỗi ngày.

Kết quả tuyệt vời sẽ giúp đạt được một bài tập đơn giản. Nằm trên lưng của bạn. Đầu gối uốn cong, bàn tay đặt dọc theo cơ thể, bàn chân - vai rộng ra xa nhau. Bây giờ nâng hông do để nhấn mạnh các cơ mông để lưng và chân đang ở trên cùng một dòng. Tiếp theo, bạn cần phải duỗi thẳng chân trái của bạn trở lại để uốn cong nó ở đầu gối và hạ thấp nó xuống sàn nhà ở vị trí tương đương. Sau đó làm tương tự cho chân phải. Lặp lại mười lăm lần trên mỗi chân.

Các bài tập cho cellulite trên chân

Đàn ông luôn thu hút sự chú ý của chân một phụ nữ xinh đẹp, nhưng nhiều cô gái, thậm chí ở độ tuổi trẻ trên đôi chân của mình xuất hiện lúm đồng tiền nhỏ. Thoát khỏi những triệu chứng khó chịu sẽ giúp đi xe đạp hoặc nhảy dây hàng ngày. tập thể dục rất hiệu quả và đơn giản trong cuộc chiến chống lại cellulite đang đi bộ trên mông. Đối với việc thực hiện nó cần phải ngồi trên sàn nhà, giữ thẳng lưng và hai tay ra sau đầu của bạn. Bây giờ hai chân duỗi phẳng ở phía trước của bạn, hãy cố gắng di chuyển trên mông. Tập thể dục nên được thực hiện, cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

Nếu bạn làm các bài tập cho cellulite ở đùi và mông trên một cơ sở hàng ngày, bạn sẽ trở thành chủ sở hữu của khuôn đàn hồi mà không cần bất kỳ gợi ý của một nasty "vỏ cam".