Trở nên khỏe mạnh và mỏng sợi dây thừng bạn sẽ được nhảy

Nếu bạn quyết định làm cho họ, để giảm cân, cải thiện sức khỏe của bạn, đó là thời gian để làm thể thao. Với tập thể dục, bạn có thể đạt được và đảm bảo kết quả mong muốn. Và nó không nhất thiết phải đi đến một câu lạc bộ thể dục, bạn chỉ có thể thực hiện nhảy dây cho mười đến hai mươi phút mỗi ngày. Đây là một hoạt động khá nhiều năng lượng mà sẽ cho phép bạn ghi một cách hiệu quả calo. Bước Rope - đó là huấn luyện viên gia đình của bạn, mà sẽ nhanh chóng giúp bạn thoát khỏi trọng lượng dư thừa.

Trong thế giới ngày nay, nhảy nhảy dây gọi là nghiêm túc. Ngay cả như một đứa trẻ chiếm đóng này cho tất cả rất nhiều niềm vui, và bây giờ, khi trưởng thành, chúng tôi nhận ra rằng sợi dây cũng mang lại những lợi thế rõ ràng. Các nhanh hơn bạn nhảy, năng lượng tiêu thụ nhiều hơn, và do đó tăng cường hơn nữa trong việc giảm cân. Nhờ cực này, tăng cường các dây chằng và cơ bắp của hệ thống cơ xương. Bên cạnh đó, phổi của bạn sẽ luôn được trên ngón chân của chúng tôi, nhảy dây một cách hoàn hảo phát triển phối hợp. Nhưng nó là rất quan trọng để thực hiện chúng đều đặn để nhảy mỗi ngày trong ít nhất năm phút. Rất nhanh chóng, bạn sẽ nhận thấy rằng con số của bạn trở nên mỏng, bạn sẽ đạt được sự tự tin và thoát khỏi kg thêm.

Hãy tìm hiểu làm thế nào để chọn dây đúng. Điều quan trọng nhất là sự lựa chọn đúng đắn về chiều dài của nó. Mang nó, gấp đôi nó ra và kéo dài cánh tay của bạn. Trong trường hợp này, tay cầm được tổ chức với nhau. dây của bạn nên chạm đất nhẹ, nhưng đừng nằm xuống trên sàn nhà. Bây giờ bạn có thể dễ dàng tìm thấy một phù hợp cho shell của bạn.

Làm thế nào để thực hiện bước nhảy trên một sợi dây thừng bỏ qua? Mặt sau khi tập thể dục nên luôn luôn thẳng, khuỷu tay ép vào nhà ở cơ thể. Bắt đầu phong trào quay cổ tay, bàn chân vào lúc này làm nhảy đàn hồi. Có lẽ ngay từ đầu bạn cảm thấy tjazhelovatym như một nghề nghiệp, nhưng rất sớm bạn đang nghiện, và nhảy dây sẽ mang lại cho bạn niềm vui. Có đơn hoặc kép nhảy, cũng như với một sợi dây thừng xoắn hoặc với đôi tay bắt chéo. Bạn có thể nhảy lò cò bằng một chân hoặc thực hiện nhảy từ di chuyển.

Có một số chống chỉ định cho việc làm như vậy. Một trong số đó - vấn đề với khớp và dây chằng. Ngoài ra, đừng quên rằng nhảy dây, bạn tăng huyết áp của bạn. Do đó, huyết áp cao, các lớp học như vậy không được khuyến khích. Nếu bạn có bất kỳ bệnh tim mạch, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn cho dù bạn có thể làm các bài tập.

Rất hiệu quả giúp chống béo phì nhảy dây, đánh giá của họ rất tích cực. Bên cạnh đó, bằng cách này bạn có thể thoát khỏi cellulite, cải thiện trương lực cơ và tăng cường cơ bắp của chân và lưng. Bắt đầu nhảy chậm, không chỉ làm việc quá sức. Sau khi tập thể dục, uống thuốc sắc thảo dược hay trà xanh tươi. Bạn sẽ cảm nhận được một sự đột biến của sức mạnh và năng lượng. Bây giờ bạn sẽ được làm mới trong suốt cả ngày.

Bây giờ chúng ta hãy tìm hiểu những sợi dây thừng nhảy cơ bản. Để làm điều này, hãy giữ dây ở thắt lưng hoặc hông, với lòng bàn tay của bạn sẽ được dẫn đến cơ thể. Mỗi jump phải bắt đầu uốn cong ở đầu gối, và sự cần thiết phải nhảy bằng cách sử dụng miếng đệm bàn chân. Giữ thẳng, cơ bụng trở lại của bạn căng thẳng. Nhảy lên cao không cần phải làm đủ này cho hai đến bốn cm lên.

Bây giờ bạn có thể làm cho nhảy thay thế. Đây là quy tắc tương tự như đối với các cơ sở, chỉ có bạn đứng trên một chân, và nhảy, nó được thay thế. Chuyển đến lượt nó, sau đó một, sau đó trên chân khác, vì vậy mà bạn phát triển phối hợp.

Bạn có thể làm cho nhảy combo. Đối với nhảy này đầu tiên trên hai chân, sau đó ở bên trái, sau đó - ở bên phải, sau đó trở lại hai và vân vân.