Phải làm gì để tay mỏng hơn? lời khuyên thiết thực

Phải làm gì để tay mỏng hơn? Câu hỏi này thường được yêu cầu không chỉ phụ nữ tươi tốt, mà còn phụ nữ có trọng lượng thấp. Chất béo trong vai và cánh tay ngăn chặn việc tạo ra một hình ảnh của người phụ nữ lý tưởng. Nhưng đặc biệt là không nên buồn bã, bạn chỉ cần tìm ra và nhận được kết quả trong một thời gian tương đối ngắn mong muốn. Điều đầu tiên cần chú ý đến việc tiêu thụ thực phẩm.

dinh dưỡng hợp lý

Khi quyết định phải làm gì để cánh tay mỏng hơn, nên phân tích chế độ ăn uống hàng ngày của họ. Dành món ăn điều chỉnh, bao gồm trong thành phần của nó. Hạn chế việc tiêu thụ mayonnaise, nước sốt béo, khoai tây, thức ăn chiên.

Loại trừ từ menu và bột bánh kẹo, đồ ngọt. Nấu thịt hấp hoặc nướng. Mà không sử dụng thêm chất béo thực phẩm của bạn sẽ không chỉ ngon, mà còn hữu ích để bôi trơn các pan. Thay vì đồ ngọt có hại và rất cao calo và sô cô la ăn trái cây tươi hơn. Vào mùa đông, bạn có thể ký sinh trên trái cây và quả mọng khô.

Thay mayonnaise và nước sốt trong thực đơn hàng ngày của họ, salad dressing, cho việc chuẩn bị trong đó sử dụng sữa chua ít chất béo và rau thơm xắt nhỏ. Có thể tưới nước xà lách tươi vắt nước chanh - đó là không chỉ rất hữu ích nhưng cũng ngon. Đây cũng crafted bữa ăn sẽ giúp trong việc quyết định phải làm gì để cánh tay mỏng hơn.

đào tạo cơ bản

Để tay đã nhận được một hình thức duyên dáng và xinh đẹp, nó là cần thiết để buộc họ phải "làm việc". đào tạo có thẩm quyền có thể trả lại cho họ cái nhìn đục. Những bài tập để cánh tay mỏng hơn, nên được thực hiện?

tập thể dục đầu tiên

Để bắt đầu, hãy chuyển động tròn mạnh. Để làm điều này, uốn cong khuỷu tay của bạn, và đặt bàn chải vào vai. Chuyển luân chuyển trên bốn tài khoản. Sau đó hãy xoay ngược tương tự. Chỉ cần thực hiện 10-12 lần lặp lại. Quay được thực hiện với biên độ tối đa.

tập thể dục thứ hai

Pick up không phải là quá quả tạ nặng và đứng với lưng thẳng và rủ tay xuống. Thực hiện theo các hệ thống dây điện. Để làm điều này, nhặt chỉ hai bàn tay với trọng lượng từ trên xuống vai. Nâng tạ cần phải đột ngột nhanh, điểm đầu tạm dừng trong chốc lát, sau đó từ từ hạ thấp chúng xuống.

tập thể dục ba

Không chuông không kêu? Đừng sợ hãi! Các bài tập cho cánh tay mỏng hơn có thể được thực hiện mà không trọng lượng. cách cổ điển vĩ đại sẽ đẩy. Bạn có thể thực hiện chúng trên sàn nhà. Để làm điều này, nằm trên sàn nhà, đưa cong ở khuỷu tay của bàn tay gần ngực. Follow up thân trực tiếp sử dụng cánh tay sức mạnh lên. Vớ nên đứng trên sàn nhà, xương chậu không được nâng lên và hạ xuống không, giữ mông phù hợp với hông của bạn và ngược lại. Tạm dừng ở phía trên, rơi xuống. lựa chọn dễ dàng hơn cho việc giải quyết vấn đề phải làm gì để cánh tay mỏng hơn, sẽ đẩy từ một băng ghế thấp hoặc ghế đẩu.

Sự kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng phù hợp và một tập các bài tập cho tay nhất thiết phải làm cho họ duyên dáng và hấp dẫn!