Các loại chính của tập thể dục

Từ "tập thể dục" có nguồn gốc tiếng Anh ( "để phù hợp với" - tương ứng với một cái gì đó, có một thân hình cân đối) - một hình thức vật chất toàn diện của cơ thể con người.
Trong thực tế, thể dục và thể dục nhịp điệu là một môn khoa học nói chung. Hãy mỏng, khỏe mạnh và xinh đẹp mong muốn có nhiều, nhưng, than ôi, không phải tất cả của nó được thực hiện. Thông thường, người ta chỉ đơn giản là không thể tìm ra thời gian cần thiết cho dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh. Những lý do rất khác nhau: việc sử dụng vĩnh cửu, nơi làm việc, và sự lười biếng chỉ đơn giản là tầm thường. Sau khi tất cả, để phân bổ chỉ có 3 giờ mỗi tuần một lần - khá có thể đạt được. Nhưng, những gì có thể đạt được!

Dưới đây là các loại chính của tập thể dục.
1. Thể dục nhịp điệu. Đây là loại tập thể dục kết hợp các bài tập để phát triển cơ bắp và nhựa cùng với phong trào hô hấp kèm theo âm nhạc. Aerobics giúp cải thiện hình và giảm cân, cũng như tác động có lợi trên hệ thống hô hấp và tim mạch. Người ta nói rằng trong vòng 30 phút bạn làm việc ra, chất béo bắt đầu chia.
Phân biệt các loại thể dục nhịp điệu:
a) cổ điển thể dục nhịp điệu (khiêu vũ, dựa trên sự lặp lại của các phong trào nhất định của vũ trường);
b) một aerobics trượt (thực hiện trên một ca khúc trượt đặc biệt);
c) bước thể dục nhịp điệu (thực hiện trên một nền tảng - độ);
g) Công suất thể dục nhịp điệu (aerobics sử dụng mô phỏng);
d) thể dục nhịp điệu dưới nước (một loại đặc biệt của hoạt động thể chất trong hồ bơi, trong đó tất cả các dây chằng và cơ bắp được phát triển).

Chúng tôi sẽ tiếp tục xem xét thể dục khác - hướng.
2. Các loại kế tiếp của tập thể dục - định hình. lớp học định hình đóng góp cho một sự thay đổi trong những khiếm khuyết có cơ thể của bạn, bởi vì ngay từ đầu hình thành phát minh ra để tạo thành một hình duyên dáng và cải thiện cấu hình cơ thể.
nhựa 3. Strip và dải-dance. Những loại tập thể dục như một dải-dance và dải của các phong trào đào tạo nhựa nhựa và hình dạng của tính linh hoạt cơ thể của bạn. Tập hợp các bài tập đang phát triển, chủ yếu là cơ bắp chân (chủ yếu là khu vực quần ống túm), nó có chứa rất nhiều sit-up. Đặc biệt tốt là những phong trào cho những người mà thiên nhiên ban tặng cho "tai" trên hông.
4. Callanetics. Thể dục dụng cụ, bao gồm gần như tĩnh, tập thể dục không đáng kể. tập thể dục này, bao gồm các phong trào vụng về. Những "phiền toái" nên mất, vì vậy ngay cả trong các tổ chức trong tương lai trong khoảng một phút. Trong nghề nghiệp của Callanetics phát triển tất cả các loại cơ bắp (báo chí, đùi, chân, mông, vai, cánh tay, lưng).
5. Pilates. Đó là đào tạo của mặt sau, cơ bắp vùng chậu và nhấn bụng. mô phỏng được sử dụng ở đây. Đào tạo sử dụng Pilates kết hợp tốt nhất của kỹ thuật Đông và phương Tây. Ông tạo ra sự linh hoạt trong các khớp, độ bền và tính linh hoạt.
6. Body flex. Tập thở. Trong những bài học được kéo dài và căng thẳng cơ bắp, cũng như tất cả các cơ quan và các mô được bão hòa với oxy.
7. Belly Dance. Nó bao gồm các cơ bắp cơ bản nhất trong cơ thể phụ nữ. Nó giúp đốt cháy chất béo ở hông và bụng.
8. Body-ba lê. Đây yếu tố múa và các thành phần của hiếu khí kết hợp với các bài tập kéo dài. Body múa ba lê là nhằm mục đích cải thiện tư thế và cải thiện tính linh hoạt của cột sống.
9. Yoga. Sự kết hợp của các phong trào, được thiết kế để có được sự hài hòa nội tâm, tăng cường sức chịu đựng, và tính linh hoạt của cơ thể và phát triển sức mạnh của tâm trí và yên bình. Chú ý đặc biệt được rút ra để các bài tập thở.
10. Tổ hợp Teresa Tapp (T Tapp). Sự kết hợp các bài tập giúp để điều trị cơ thể như một cái máy. T-Tapp được thiết kế cho những phụ nữ trên 30. Nếu quyền quản lý của họ "nút", bạn có thể mất một tuần khoảng 2 cm ở hông. Các lớp học được chia thành các nhóm sau: cho đôi chân và cánh tay, eo, mông và bụng.

chiếm loại phù hợp cho một số lớn hơn nhiều. Chúng tôi đã xem xét chỉ cơ bản. Nhưng hãy nhớ rằng: tất cả các loại thể dục đòi hỏi thường xuyên. Bất cứ loại bạn chọn, nếu bạn thường xuyên đối phó với họ, nó sẽ cung cấp cho các cơ hội để giảm cân, cải thiện sự xuất hiện của họ, để tăng cường cơ thể.