Olga Novikova: những bí mật của con số hoàn hảo

Novikova Olga - một nhiếp ảnh gia và blogger, đã trở nên nổi tiếng cho nhân vật tuyệt vời của nó và các thông tin với hình ảnh đầy màu sắc. Trong nhiều năm, cô chân thành chia sẻ với người dùng trong những bí mật của con số hoàn hảo của cô. Nó cho thấy hình dạng cơ thể hoàn hảo và quan trọng hơn, công khai nói về những thành công của mình, thể hiện bằng ví dụ làm thế nào bạn có thể đạt được kết quả tuyệt vời. đào tạo của mình trong không khí trong lành, cảnh biển mê hoặc và một thái độ tích cực truyền cảm hứng cho người đọc của bạn trông tuyệt đẹp.

cô ấy là ai, Olga Novikova?

Olga đến từ Vologda. Là một nhiếp ảnh gia tuyệt vời, cô mở studio gia đình cô tại Moscow và bắt đầu làm việc. Nghề này là không hề đơn giản: hình ảnh chất lượng cao đòi hỏi sự kiên nhẫn và sức chịu đựng về thể chất. Chạy đi chạy trên bộ, quá trình của nó chính nó - là một phong trào liên tục, tự tổ chức và một thái độ tích cực. Olga nói rằng cô và hầu hết muốn đặt ra cho các nhiếp ảnh gia. Vài năm trước đây, cô bắt đầu viết blog, nơi chia sẻ các bức ảnh và nói chuyện về cuộc sống riêng của mình của mình.

Olga Novikova đi, bạn đồng hành của cuộc đời cô - một Windsurfer chuyên nghiệp. Môn thể thao này đòi hỏi phải đào tạo cho điều kiện nhất định - nước, nhiệt và gió mạnh. Ở Nga, nó không phải là. Do đó, Olga Novikova đi. Nhưng không phải chỉ có bài đăng hay và hình ảnh thu hút độc giả để các cô gái trên blog từ khắp nơi trên thế giới. Tôi không thể tiếp tục được chú ý và thân hình hoàn hảo của cô. Olga trả lời các yêu cầu của độc giả và bài của mình cho video blog của bạn tập luyện của mình.

Làm thế nào nó Tất cả bắt đầu?

Trầm trồ bình luận về kết quả của đào tạo độc giả trên blog. Vâng biên tập video, bài tập được thiết kế cho các cấp khác nhau của tập thể dục và, tất nhiên, những con số lý tưởng HLV truyền cảm hứng và động viên tham gia vào phức tạp của mình. bài học video với Olgoy Novikovoy giành được phổ biến khá nhanh chóng. Và có rất nhiều người muốn tham gia vào theo hướng dẫn của một huấn luyện viên. Họ được yêu cầu tổ chức một câu lạc bộ thể thao và tổ chức các lớp học trong phòng tập thể dục. Do đó sinh ra ý tưởng về trại huấn luyện.

thể dục Trại

Olga quyết định tạo ra một trại tập thể dục cho trẻ em gái, nơi họ có thể không chỉ thưởng thức ánh nắng mặt trời và biển, nhưng để tìm ra con số của những giấc mơ của họ. Cô đã tập hợp một đội ngũ mạnh mẽ của các chuyên gia. Các lớp học được tổ chức không chỉ Olga, mà còn huấn luyện viên thể dục (hai lần vô địch thế giới), một giáo viên múa và bơi lội. Sẵn sàng để đi vào vòng đầu tiên của thể dục đã tích lũy được hơn 50 người. Thật không may, rất nhiều người nó không được thiết kế. Và chẳng bao lâu đã tổ chức một trại tập thể dục thứ hai. Bây giờ Olga Novikova thường xuyên đạt được nhu cầu đi du lịch thể thao. Nhiều người tham gia trong vòng trước đã trở lại một lần nữa và một lần nữa. Đây không phải là đáng ngạc nhiên. Tích cực và vui vẻ kỳ nghỉ, tập luyện thú vị và kết quả là - rám nắng, thân hình đẹp và biển tích cực.

Đào tạo với Olgoy Novikovoy

Khi được hỏi có bao nhiêu cô trả thời gian tập luyện, Olga nói, bạn cần phải lắng nghe cơ thể của bạn. Đôi khi cô ấy làm chỉ một lần sạc 15 phút, đôi khi phải mất một tiếng đồng hồ vào buổi sáng và buổi tối. Nếu mệt mỏi - nó cho phép bạn để mất một break từ những bài tập denok hai. Giống như hầu hết các cô gái, hông và mông - vấn đề khu vực. Do đó, nó trả tiền nhiều sự chú ý cho họ.

Olga thái độ tiêu cực đến chế độ dinh dưỡng. nguyên tắc cơ bản của chế độ dinh dưỡng như sau:

• Có tất cả những gì nhiều.
• Ăn chậm, nhưng với niềm vui. Do sự nổi lên của bảng với một cảm giác dễ đói.
• Yêu cơ thể của bạn và nuông chiều salad của nó, trái cây tươi mỗi ngày.
• Đừng từ bỏ hoàn toàn chất béo. Một lượng nhỏ cơ thể cần.
• Không ăn sau 18.00 - huyền thoại. Đủ để cung cấp cho các buổi tối từ bữa ăn nặng.

Giữ dáng, bạn có thể - bạn chỉ dính vào một lối sống nhất định. Do đó, điều cần thiết để làm cho nó thú vị và dễ dàng. Đào tạo được cung cấp bởi Olga, thoải mái ngay cả đối với người mới bắt đầu. Tại đây có 3 lớp cơ bản: bài tập 15 phút, được thiết kế cho 30 phút tập thể dục và một loạt 50 phút đầy đủ. Thông tin về tập thể dục Kemp, đi du lịch chi tiết, hình ảnh và thành công của những người tham gia - tất cả điều này đặt trong blog của mình Olga Novikova. Tiểu sử, sự kiện thú vị, cột được tư vấn và ấn tượng tại cảm hứng cùng một lúc. Với lời nói của cô, một vẻ đẹp bí mật hàng ngày - một nụ cười. Suy nghĩ tích cực, được chế độ ăn uống cẩn thận, tham gia vào tập thể dục - và bạn sẽ xinh đẹp, yêu, hạnh phúc.