Đi xe đạp

Đi xe đạp có liên quan đến một trong những hình thức phổ biến nhất của hoạt động thể chất. Đây hoàn toàn bài tập aerobic, nên kết quả là tăng cường cơ bắp phổi, tim và chân. Là một phần của một lối sống lành mạnh đi xe đạp giành sự công nhận từ lâu. Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để đối phó với những gì nó cần và những gì bạn nhận được kết quả là, bài viết này là dành cho bạn.

Cho dù đi trên một chiếc xe đạp rất hữu ích

Nó từ lâu đã được chứng minh rằng những lợi ích của xe đạp là rất lớn. Ánh sáng trong khi đang chạy hết công suất, dẫn đến máu đáng kể được làm giàu với oxy, và sau đó nó đi vào cơ quan quan trọng khác nhau. Các bác sĩ nói rằng đi xe đạp rất hữu ích cho người hút thuốc. Xảy ra tăng cường sục khí của phổi, do đó, chúng được phát hành từ các chất độc hại khác nhau mà đi vào cơ thể bằng cách hít phải khói thuốc lá. đi xe đạp thường xuyên và hữu ích cho những người bị giãn tĩnh mạch. Do đó, nó có thể làm giảm tắc nghẽn trong các mạch. Cũng xảy ra việc đào tạo bộ máy tiền đình, cải thiện lưu thông máu đến vùng chậu (điều này là rất quan trọng đối với nam giới để tránh sự xuất hiện của u tuyến).

Nếu bạn muốn để có được thoát khỏi những kilogram tích lũy, sự đi xe đạp - những gì bạn cần. Nhưng bài tập này nên được thường xuyên. Không phải ai cũng biết rằng cưỡi một chiếc xe đạp, chúng tôi sẽ giảm nguy cơ cận thị. Thật vậy, trong quá trình lái xe xe lửa cơ mắt là người đó có tất cả các thời gian để nhìn vào khoảng không. Không cần phải nói rằng đó là một trò tiêu khiển hiệu ứng tuyệt vời về tình trạng của hệ thần kinh. Chữa lo âu, căng thẳng sẽ giúp đi xe đạp. Những lợi ích của đào tạo như vậy, vì vậy rất lớn. Và nó không nên được đánh giá thấp.

Xin lưu ý

Trước khi bạn đi mua sắm cho một chiếc xe đạp, bạn cần phải hiểu rõ chính xác nơi bạn sẽ được cưỡi trên nó. Có một sự khác biệt lớn giữa một vỉa hè bê tông nhựa mịn trên đường phố và quốc gia. Nếu mục tiêu của bạn không phải là một phần trong bất kỳ cuộc thi, nó là tốt hơn để lựa chọn một mô hình du lịch. Bạn phải mua và giày đặc biệt và quần áo thoải mái cho việc đào tạo.

an toàn đầu tiên

Rất thường xuyên với sự tham gia của người đi xe đạp trong tai nạn giao thông. Và nếu bạn đánh giá cao cuộc sống của bạn, cách tốt nhất là làm theo một số quy tắc để giảm nguy cơ chấn thương tình huống:

1. Biển báo giao thông là cần thiết không chỉ đối với tài xế xe hơi, nhưng cũng có thể bạn.
2. Nên luôn luôn đi với dòng chảy chính của xe. Không nên "bổ nhào" giữa những chiếc xe đậu và giao thông di chuyển. Không phải tất cả người đi xe đạp biết rằng bạn không thể cưỡi một chút ở phía trước của cánh bên phải của xe, như khu vực này là không hiển thị cho người lái xe.
3. Bạn phải sử dụng tín hiệu xã hội, thường đi xe máy đã qua sử dụng. Chúng có thể được sử dụng để thông báo cho người lái xe về ý định của họ, ví dụ, để chuyển hoặc dừng lại.
4. Trên đường cần phải được theo dõi chặt chẽ để không rơi vào hố, cửa sổ trời, trở lại đúng hướng, và vân vân.
5. Bạn nên luôn luôn sử dụng mũ bảo hiểm bảo vệ và không lái xe vào ban đêm mà không cần cấp bách.

Đi xe đạp vào mùa đông - đó là đôi khi nguy hiểm. Do đó, nếu bạn không muốn dừng đào tạo trong khoảng thời gian này, hãy cẩn thận. Tốt nhất là mua lốp studded, ánh sáng mạnh mẽ, quần áo đặc biệt. Các bánh xe phải được trang bị đĩa phanh thủy lực. Chuỗi nên được bôi trơn và rửa thường xuyên hơn vào mùa hè. Mặc dù, tất nhiên, có một lái xe mùa đông và sự quyến rũ của nó. Ví dụ, cao su không như mặc trong tuyết, không có muỗi, ít khát nước, bạn có thể cải thiện kỹ thuật của mình và như vậy.

Cải thiện, phát triển và duy trì sức khỏe.