Bran để giảm cân

Thực ra cám là một sản phẩm rất hữu ích đã được biết đến từ trước đến nay. Cách đây rất lâu, họ bắt đầu sử dụng chúng để bình thường hoá hệ tiêu hóa. Những ngày này họ chỉ đơn giản cần đưa vào chế độ ăn kiêng của bạn cho mọi người, bởi vì trong thực phẩm hiện đại có rất ít sợi thô và chất xơ. Bran là da của hạt, một mầm hạt. Bánh mì nướng của chúng tôi có nguồn gốc từ bột mì nguyên chất, và bột trắng vẫn giữ cho bàn lễ hội.

Trong cám, ngoài vitamin A, E và B, có nhiều yếu tố vi và vĩ mô - đồng, magiê, kali. Chúng kích thích hoạt động của quá trình trao đổi chất trong cơ thể, và quan trọng nhất, bao gồm toàn bộ chất xơ ăn kiêng. Bản thân chúng không thực sự hấp thụ bởi các thành ruột, tuy nhiên, với lượng chất lỏng đủ vào cơ thể, hấp thụ nó và sưng lên, tạo ra một thể tích mềm. Vì vậy, họ có hiệu quả làm sạch màng niêm mạc, làm việc như một chà. Một lợi ích vô giá đối với cơ thể là chất xơ chứa trong cám, về mặt giảm lượng đường và cholesterol trong máu.

Rất nhiều người thích dùng cám để giảm cân vì chúng có hàm lượng calo thấp. Bran nở trong dạ dày, làm đầy, và do đó một người trong một thời gian dài không cảm thấy đói. Nhờ cám, chất peristalsis của ruột được tăng cường , và việc hấp thụ chất dinh dưỡng trong đó chậm hơn. Những người thường xuyên tập thể dục để chống lại đói vào buổi tối có thể ăn hai thìa cám, uống chúng với kefir.

Nếu bạn quyết định sử dụng cám để giảm cân, thì bạn vẫn không cần quá lo lắng. Thực tế là sử dụng quá nhiều chúng có thể gây ra rối loạn chức năng ruột thừa hoặc đầy hơi. Ăn cám từng chút một - không quá hai hoặc ba muỗng cà phê mỗi ngày. Nếu bạn bị bệnh dạ dày ruột, tốt hơn là nên hỏi bác sỹ một cách chi tiết trước khi bắt đầu dùng cám.

Tuy nhiên, lợi ích của cám không được phóng đại. Họ thực sự cần thiết để duy trì một lối sống lành mạnh, để ngăn ngừa một số bệnh, để làm sạch cơ thể của độc tố và chất độc.

Oats cám để giảm cân rất hiệu quả. Giá trị của chúng - trong đó chúng góp phần bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư, bình thường hoá công việc của ruột. Cám lúa mì được sử dụng cùng với mầm lúa mì. Cám lúa mạch để giảm cân cũng tốt. Ngoài ra, nó chỉ là một kho chứa xơ và sợi thô. Nếu bạn không thu được cám béo phở ở dạng tinh khiết, bạn có thể ăn bánh mì với cám. Tiêu thụ đến 100 gram bánh mì với cám mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể bạn chất xơ với số lượng đủ. Hãy chắc chắn rằng đây là một cách không tốn kém và hiệu quả để tham gia một chế độ ăn uống lành mạnh.

Phần chính của cám để giảm cân là vỏ da. Calo trong cám - mức tối thiểu. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng trong cám có tới 90% các thành phần hoạt tính sinh học của ngũ cốc nguyên hạt. Hóa ra rằng nếu không ăn các loại thực phẩm từ bột mì nguyên cám, chúng ta thường xuyên nhận được rất nhiều chất hữu ích.

Trong cám có chứa đến mười lăm phần trăm protein, có axit béo. Bran giảm cân có thể được thêm vào cháo, súp, thịt băm, thạch. Chúng được ăn bằng cách khuấy sữa, sữa chua hoặc kefir. Sử dụng rộng rãi cám gạo trong nướng. Tất nhiên, chúng có thể được sử dụng riêng. Công thức rất đơn giản. Chỉ cần đổ một ít cám (một hoặc hai muỗng canh) với nước sôi, để lại cho một phần tư giờ. Sau đó, cống nước, và đây là một cháo hữu ích và bổ dưỡng đã sẵn sàng!

Như vậy, cám sẽ loại bỏ khỏi cơ thể các kim loại nặng không đáng kể và các radionuclides. Với rối loạn di truyền, cám cũng được sử dụng rộng rãi. Vô giá trị là lợi ích của họ trong trường hợp bệnh lý ruột. Nó chỉ ra rằng trong chính nó cám không được tiêu hóa, nhưng họ giúp đỡ để chống lại với rất nhiều bệnh.