Làm thế nào để báo chí đúng để loại bỏ dạ dày? Ăn kiêng và Tập thể dục

Bất cứ ai mơ ước về một báo chí cứu trợ sớm hay muộn sẽ đặt câu hỏi: "Làm thế nào để loại bỏ dạ dày?" Ăn kiêng và tập thể dục là hai thành phần của sự thành công. Chế độ ăn kiêng sẽ loại bỏ lượng chất béo dư thừa, và các bài tập sẽ giúp bơm "khối" mong muốn. Nhân tiện, báo chí cứu trợ có thể được nhìn thấy rõ ràng ở 10% (và ít hơn) chất béo trong nội dung cơ thể. Đó là con số này mà chúng ta nên cố gắng.

Chế độ ăn kiêng có thể chọn bất kỳ, nhưng điều rất quan trọng là tuân theo các quy tắc sau:

1. Không có men trong các sản phẩm tiêu dùng. Men là một trong những nguyên nhân chính gây ra mỡ trong bụng. Họ chỉ tăng trữ lượng chất béo. Vì vậy, chúng phải được loại bỏ hoàn toàn.

2. Ăn trái cây và rau cải. Chất xơ chứa trong chúng góp phần làm gia tăng quá trình đốt chất béo. Ngoài ra, trái cây và rau quả hoàn toàn đáp ứng đói.

3. Thiếu đường. Đồng thời không cấm muối. Nó có thể được ăn với rau.

4. Phù hợp với chế độ nước. Đừng uống thức ăn bằng nước! Khi bạn đi vào dạ dày của nước cùng với thực phẩm, cơ thể với tốc độ gia tăng bắt đầu để giữ các chất dinh dưỡng, chuyển chúng thành các chất lắng đọng chất béo. Chất lỏng có thể được tiêu thụ một vài giờ sau bữa ăn hoặc 20 phút trước khi ăn.

Tìm hiểu cách bấm đúng cách báo chí để xóa bỏ dạ dày, bạn có thể bằng cách liên hệ với huấn luyện viên cá nhân. Anh ta sẽ không chỉ tạo ra một chương trình cá nhân mà còn giám sát toàn bộ quá trình đào tạo. Đây là cách ngắn nhất cho một căn hộ và bụng dẹt. Hạn chế duy nhất là chi phí khá cao của đào tạo cá nhân.

Nếu ngân sách không có thêm tiền, và bạn đã quyết định tìm hiểu làm thế nào để báo chí đúng để loại bỏ dạ dày, sau đó bắt đầu bằng cách nghiên cứu cơ cấu giải phẫu của cơ bụng. Đơn giản chỉ cần đặt, báo chí bao gồm một cơ thẳng, thông thường chia thành phần trên và dưới, và cơ chéo. Trong quá trình huấn luyện, mỗi người trong số họ sẽ nhận được một tải trọng.

Bây giờ chúng ta hãy tiến hành các bài tập:

1. Bộ phận trên. Chúng tôi nằm xuống phía sau, tay nâng lên vuông góc với sàn để các đầu ngón tay hướng lên trần nhà, chúng tôi uốn cong đầu gối của chúng tôi. Khi hít phải, kéo cơ thể lên, không lấy lưng dưới khỏi sàn nhà. Sau đó từ từ hạ thấp nó. Chúng ta lặp lại 7-10 lần.
2. Cơ nghiêng. Chúng tôi nằm xuống lưng, hai tay siết chặt trong lâu đài, chúng tôi đặt nó phía sau đầu. Khi hít phải, nâng đầu gối của chân trái lên khuỷu tay trái cho đến khi chạm vào. Tương tự cũng được thực hiện cho phía bên phải. Chúng ta lặp lại 7-10 lần.
3. Bộ phận thấp hơn. Chúng tôi nằm xuống lưng, hai tay song song với cơ thể, chúng tôi uốn cong đầu gối của chúng tôi. Hít một hơi, chúng tôi nâng đầu gối của chúng ta uốn cong ở đầu gối và từ từ hạ thấp chúng. Chúng ta lặp lại 7-10 lần.

Rất nhiều người đã đọc mô tả các bài công pháp, nghĩ rằng họ hiểu làm thế nào để nhấn báo chí một cách đúng đắn để loại bỏ dạ dày, và nắm vững các thành phần kỹ thuật. Nhưng tốt hơn là đọc lại mô tả nhiều lần và đảm bảo 100% kỹ thuật thực hiện chính xác. Kỹ thuật sai sẽ không chỉ mang lại hiệu quả mong muốn, mà còn có thể gây ra đau đớn và khó chịu.

Điều đó trong quá trình đào tạo không phải là nhàm chán, bạn có thể thực hiện các bài tập cho báo chí để âm nhạc. Âm nhạc nên đặt nhịp điệu và nâng cao động lực của bạn. Xem xét việc này khi chọn các bài hát.

Và điều cuối cùng: ngay cả khi bây giờ bạn đã biết làm thế nào để nhấn đúng báo chí để loại bỏ dạ dày, bạn không cần phải cung cấp cho cơ thể của bạn tải nghiêm trọng cùng một lúc. Bắt đầu từ nhỏ và dần dần tăng thời gian của bài tập và cường độ của họ. Và, tất nhiên, sự đều đặn rất quan trọng! Bằng cách bỏ qua đào tạo, bạn hãy lùi lại từ mục tiêu của bạn - một báo chí đẹp và nổi.