Thực tế là bạn không thể ăn trong khi cho con bú

Các quy tắc cơ bản của chế độ dinh dưỡng của mẹ, cho con bú

Mất máu trong phân phối, giảm hemoglobin, thiếu ngủ kinh niên, sợ hãi cho cuộc sống của em bé và sự chăm sóc liên tục của nó hết sức cạn kiệt một phụ nữ, kết quả là khá thường xuyên có những trường hợp khi các bà mẹ trẻ trải qua trầm cảm sau sinh. Trẻ hóa cơ thể và giảm stress sẽ giúp cho các bà mẹ chế độ dinh dưỡng thông qua con bú. Về nguyên tắc, các bữa ăn nên được giống như trong khi mang thai. Tuy nhiên, nhớ lại những nguyên tắc cơ bản sẽ không được thừa.

1. Chỉ ăn tươi chuẩn bị và không làm nóng thức ăn.

2. Ưu tiên các loại rau tươi và trái cây.

3. mạnh mẽ từ chối đồ uống có cồn.

4. Ăn cần ít nhất 5-6 lần mỗi ngày.

5. Cho rằng mẹ ăn, sẽ xuất hiện trong sữa mẹ trong 2-4 giờ, đặc biệt cần chú ý đến chất lượng của sản phẩm.

6. Từ chối tiêu thụ thực phẩm đã gây ra một phản ứng dị ứng.

7. Trong sáu tháng đầu tiên để quên đi những loại thực phẩm được bao gồm trong danh sách "những gì không thể ăn trong cho con bú."

8. bà mẹ cho con bú chế độ ăn uống hàng ngày nên càng rộng càng tốt.

Ăn cho sức khỏe của bạn!

Quá khắt khe chế độ ăn uống không chỉ cướp lực lượng mẹ, nhưng cũng có thể gây hại cho em bé, bởi vì anh ta đã dần dần làm quen với tất cả các loại thực phẩm. Trong số những điều mà bạn có thể ăn trong khi cho con bú, đặc biệt quan trọng là:

- Sữa và sản phẩm sữa, kể cả sữa chua, lên men nướng sữa, sữa chua, ít béo phô mai;

- Thịt nạc (tốt hơn là dành ưu tiên cho thịt bê, gà tây, thịt gà);

- giống màu trắng của cá;

- ngũ cốc khác nhau;

- bánh mì trong một số lượng nhỏ;

- cookie galetnoe, kẹo dẻo;

- táo, chuối, mâm xôi, hành tây, khoai tây (3 tháng đầu tiên liều duy nhất của sản phẩm nói trên được giảm xuống còn 100 gram mỗi ngày, nhưng bạn có thể dần dần tăng số tiền), cà rốt và một số quả khác, trái cây, rau quả, không gây dị ứng và các vấn đề tiêu hóa.

Tin tốt cho răng ngọt ngào: dán và sô cô la trắng không thuộc về phạm trù "những gì không thể ăn trong cho con bú." mẹ ngon này có thể đủ khả năng để ăn, nhưng ... tháng thứ ba của cuộc sống.

Tốt hơn không để lạm dụng?

Thật không may, không phải tất cả các món ăn ngon không kém hữu ích cho bé. Một số trong số họ có thể gây ra đau bụng (bắp cải), phân lỏng (quả việt quất) hoặc ngược lại, táo bón (số lượng quá nhiều ngũ cốc hoặc khoai tây). Vì điều này, các bà mẹ nên nhớ một lần và cho tất cả, mà không thể được ăn trong suốt cho con bú. Vì vậy, nó không được khuyến khích sử dụng:

- hun khói, thực phẩm đóng hộp;

- gây dị ứng thực phẩm: chocolate đen, mật ong, cá đỏ và trứng, đậu phộng, vv;..

- mayonnaise, sốt cà chua;

- bánh ngọt, bánh kem;

- Trái cây họ cam quýt, dâu tây;

- đậu, nho, bắp cải;

- cũng nên hạn chế ăn trứng, đường và các loại hạt.

Tất nhiên, nói rõ những gì bạn không thể ăn trong khi cho con bú, rất khó, bởi vì mỗi đứa trẻ là khác nhau, và mỗi cơ thể là khác nhau và có một số các sản phẩm cùng loại. Nhưng khi mẹ tôi đã ăn những gì bé sẽ phản ứng chính xác xấu, nó là tốt hơn để vắt sữa và thức uống cô Chất hấp thụ.

Uống một người mẹ cho con bú

Mặc dù một kết nối trực tiếp giữa số lượng say rượu dưới nước (sữa, nước trái cây, súp hoặc t ăn. D.) Và lượng sữa đến không người phụ nữ cho con bú vẫn nên tiêu thụ khoảng 1,5 lít mỗi ngày. Bên cạnh đó nước đồng bằng, bạn có thể uống trà từ bạc hà, thì là hoặc hoa cúc La Mã. đón tiếp thích hợp sẽ là khá yếu đen trà với sữa, cũng như trái cây hầm, nho đen, blackberry. Bạn không nên uống cà phê, compote của mận, quả việt quất hoặc anh đào. Bác sĩ cho phép nhận rượu vang đỏ cho con bú mẹ, nhưng không quá 150 ml mỗi ngày. Đương nhiên, sau khi sử dụng cho biết cần uống sữa để gạn, ăn uống đầy đủ và chăm Chất hấp thụ.