Chế độ ăn kiêng cho giảm cân: kết quả, đánh giá

Chế độ ăn uống cho giảm cân có nhiều ưu điểm, làm sạch cơ thể, làm giảm trọng lượng, satiates với vitamin, trẻ hóa và hồi phục. Nó không thể được gọi là dễ chấp nhận được, bởi vì các hạn chế thực phẩm là rất nghiêm trọng. Ngoài ra, điều quan trọng là phải biết các quy tắc cơ bản mà chế độ ăn uống thực sự mang lại kết quả tuyệt vời.

Bản chất của chế độ ăn uống nước trái cây

Mục đích của chế độ ăn uống nước trái cây không chỉ là để thoát khỏi khối lượng thừa, mà còn để cải thiện sức khoẻ của bạn. Nhiều người thích nó đơn giản chỉ để làm sạch cơ thể và thoát khỏi độc tố và chất độc.

Cho dù một người ăn, nhiều chất gây nghiện chắc chắn sẽ đi vào cơ thể của anh ta cùng với thực phẩm. Tài sản chính của nước trái cây và hoa quả là chúng có tác dụng làm sạch mạnh mẽ. Nhưng nước trái cây từ các gói không phải là chất làm sạch kỳ diệu, và đối với một chế độ ăn kiêng, họ kategoryo không tiếp cận.

Chế độ ăn uống trên trái cây sẽ mang lại kết quả thích hợp chỉ khi các thành phần tự nhiên được sử dụng để chế biến. Đối với việc pha chế thức uống, trái cây, rau cải và rau xanh đều phù hợp, nhưng trước khi sử dụng, pha loãng với nước sạch.

Có rất nhiều biến thể của phương pháp này để thoát khỏi khối lượng thừa, đặc biệt được biết đến với tất cả các chế độ ăn uống nước trái cây Malysheva Helena, nó được thiết kế trong 7 ngày. Các nhà dinh dưỡng học không khuyên bạn nên tuân thủ lâu dài hệ thống điện này, thời gian tối đa là 10 ngày.

Giai đoạn chuẩn bị

Bất kỳ chế độ ăn uống nào là sự căng thẳng cho cơ thể, nó nhất thiết phải được chuẩn bị. Để bắt đầu, khoảng 2 tuần trước khi chế độ ăn uống nước trái cây nên bỏ hoàn toàn những thức uống như cà phê, chè, rượu. Trong chế độ ăn kiêng hàng ngày nhất thiết phải bao gồm trà xanh và thảo dược, sản phẩm sữa ít chất béo.

Chúng ta phải từ bỏ các sản phẩm có hại, thực phẩm chiên và béo, gia vị cay, bán thành phẩm, muối và đường. Bạn có thể ăn trái cây và rau trong bất kỳ số lượng nào, và tốt hơn ở dạng tươi.

Chế độ ăn uống nước trái cây kéo dài 7 ngày. Trong một khoảng thời gian ngắn như vậy cơ thể sẽ được làm sạch hoàn toàn, phân được chuẩn hóa và tiêu hóa được thiết lập. Nước ép tự nhiên chủ động phân hủy mô mỡ và trong một thời gian ngắn khối lượng giảm.

Nước nào để lựa chọn

Nước ép trái cây độc đáo mua từ các gói không phù hợp như một sản phẩm ăn kiêng. Tỷ lệ nước ép tự nhiên trong nó là không đáng kể, nhưng có rất nhiều đường, đường gluco xi-rô và nước. Thành phần này không có tác dụng tích cực đối với việc giảm cân. Mặc dù nếu bạn mua những loại nước ép đắt tiền hơn, có cơ hội để mua một sản phẩm thực sự tự nhiên, nhưng không đảm bảo 100% chất lượng cao.

Lựa chọn tốt nhất là tự chuẩn bị thức uống. Bắt đầu một chế độ ăn kiêng vào mùa thu hoặc mùa hè là hợp lý hơn khi rau, hoa quả và quả tươi xuất hiện. Làm tươi sẽ phải làm theo cách của riêng bạn, nhưng nó không có giá trị sử dụng tập trung, tốt hơn để pha loãng nó với một nửa vẫn nước. Rất tốt nếu nước ép thu được bằng bột giấy.

Quy tắc cơ bản

Nguyên tắc đầu tiên và chính là nước trái cây tươi và nước trái cây. Đó là khuyến khích để nấu ăn cho mình trước khi mỗi bữa ăn. Không cần phải mua một máy ép trái cây, để pha rau và trái cây một máy xay sẽ làm.

Vì vậy, những gì bạn cần nhớ:

• Nước trái cây phải chứa bột giấy, nhờ cơ thể có rất nhiều chất xơ, và nó bão hòa trong một thời gian dài, cho phép bạn không cảm thấy đói.
• Chế độ ăn uống không nên bị chi phối bởi trái cây và nước trái cây muối, chúng giàu đường và có thể mang lại hiệu quả ngược lại.
• Thực đơn càng nhiều càng tốt, không nhất thiết phải chỉ dùng một sản phẩm để nấu tươi, bạn có thể kết hợp nhiều thứ khác nhau.
• Cần sử dụng các sản phẩm tự nhiên, trong nước hoặc mua từ các trang trại phụ.

Menu mẫu

Có một số biến thể mà Elena Malysheva đề xuất. Chế độ ăn uống của nước trái cây có thể kéo dài 2 hoặc 7 ngày. Bản chất của chúng gần giống nhau: trong một thời gian nhất định bạn chỉ nên uống nước ép. Lượng hàng ngày 1,5-2 lít nước ép tươi mà không cần thêm đường và muối, nghĩa là khoảng 10 ly.

Nước ép trái cây để giảm cân, được thiết kế trong 2 ngày, chỉ ăn các loại nước trái cây và hoa quả. Để chuẩn bị bạn có thể sử dụng cải bắp, dưa chuột, cà rốt, táo, dứa, kiwi.

Nếu chế độ ăn uống được thiết kế cho một tuần, thì có một chương trình nhất định. Chế độ ăn uống nước trái cây:

• Thứ hai - bạn nên chuẩn bị nước ép từ dứa, cà rốt hoặc táo. Bạn có thể sử dụng cả ba sản phẩm.
• Thứ ba là nho đen.
• Thứ tư là một loại nước trái cây đa năng.
• Thứ Năm - ba phần cháo từ đậu Hà Lan, đun sôi trên mặt nước mà không có chất phụ gia.
• Thứ sáu - nước trái cây từ dứa, cà rốt hoặc táo.
• Thứ bảy là nước ép trái nho đen.
• Phục hồi là một loại nước trái cây đa.

Nếu bạn chỉ ăn ít nước trái cây, bạn có thể ăn trái cây và rau được phép.

Chống chỉ định

Thật không may, không phải tất cả đều phù hợp với chế độ ăn kiêng để giảm cân. Có một số hạn chế, những người không nên dính vào chế độ ăn uống này:

• Đối với trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú, chế độ ăn uống này sẽ quá đơn điệu.
• Đối với những người mắc bệnh mãn tính, như ung thư, tiểu đường và chứng động kinh, cũng như giảm áp lực và lượng đường trong máu thấp.
• Với chán ăn và bulimia, ăn kiêng là không thể chấp nhận.
• Trong giai đoạn trước và sau phẫu thuật.
• Trong thời gian điều trị và dùng thuốc.

Trong mọi trường hợp, không nguy cơ sức khỏe của bạn và tham khảo ý kiến của một bác sĩ.

Phản hồi tích cực

Nhiều cô gái đã thích ăn kiêng. Các bài đánh giá là khá tâng bốc, đó là, hầu như tất cả những người để lại ý kiến hài lòng với kết quả. Nhân tiện, kết quả là khác nhau cho tất cả mọi người, nó phụ thuộc không nhiều như thế nào chế độ ăn kiêng đã được quan sát, nhưng về vô số các yếu tố khác. Xét cho cùng, trước hết, sự dư thừa chất lỏng và ruột ra khỏi cơ thể.

Trung bình, bạn có thể mất từ 3 đến 6 kg. Và kết quả này cho phép chế độ ăn uống nước trái cây (7 ngày), nhưng tốt hơn là không dính vào nó lâu hơn, mặc dù không bị cấm đôi khi làm ngày dỡ trên nước trái cây. Nhiều người có ít nhất một lần thử chế độ ăn uống nước trái cây thích lặp lại nhiều lần trong năm.

Nhưng chúng ta phải ngay lập tức phải lưu ý rằng nó không phải là dễ dàng để chịu được, một hạn chế mạnh mẽ trong dinh dưỡng là xa mọi người có thể. Đó là lý do tại sao chuẩn bị là một giai đoạn bắt buộc. Thứ nhất, cơ thể được cai sữa từ thực phẩm có hại. Thứ hai, trọng lượng bắt đầu biến mất ngay cả ở giai đoạn chuẩn bị, và kết quả sẽ tốt hơn nhiều.

Ý kiến tiêu cực

Thật không may, chế độ ăn uống trên nước trái cây là không thích hợp cho tất cả mọi người. Nguyên nhân là rất nhiều và nguyên nhân chính là sự không chuẩn bị của cơ thể đối với những vật nặng. Mặc dù có tất cả các lợi ích, chỉ có những người có hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh và khỏe mạnh mới có thể ăn trái cây và rau cải. Với các bệnh như viêm dạ dày hoặc loét dạ dày, việc lạm dụng thực phẩm thực vật là chống chỉ định.

Lý do thứ hai là chế độ ăn kiêng để giảm cân không mang lại kết quả tích cực là sự tuân thủ không chính xác của nó. Nếu bạn bị mất nguyên tắc vàng trong chế độ ăn kiêng và sử dụng các loại nước trái cây đã mua hết, kết quả có thể là buồn. Sự dư thừa đường kết hợp với chất bảo quản sẽ làm việc và thay vì giảm cân, nó có thể phát triển ngược lại.

Chế độ ăn uống của Malyshevoy có những hạn chế nghiêm ngặt và các quy tắc, dinh dưỡng sau khi chế độ ăn uống nên ít calorie và vừa phải. Tuy nhiên, khuyến cáo này bị bỏ sót, điều này dẫn đến thực tế là các kilôgam bị mất nhanh chóng trở lại vị trí của họ. Do đó nhiều người đưa ra kết luận duy nhất rằng chế độ ăn uống nước để giảm cân không có hiệu quả.

Nhìn chung, mọi người sẽ quyết định xem liệu chế độ ăn uống của nước quả có phù hợp với cá nhân ông hay không. Các bài đánh giá thực sự rất đa dạng, nhưng chúng vẫn đáng để đọc, bởi vì theo ý kiến của họ, chia sẻ kinh nghiệm của mọi người, để lại những bức ảnh và ghi lại các kết quả, thường là động lực nhất. Trong bất kỳ trường hợp nào, sự khởi đầu tốt nhất cho một doanh nghiệp mới là một thái độ tích cực và tập trung vào kết quả.