Bí quyết ăn kiêng

Bí ngô là một trong số ít rau quả có thể dễ dàng được gọi là một sản phẩm dinh dưỡng lý tưởng. Có đến chúng tôi từ Bắc Mỹ, nơi cô đã được phát triển cách đây năm ngàn năm, cô đã giành được một trong những vị trí hàng đầu về y học dân gian, thẩm mỹ và chế độ ăn uống.

Nó có rất nhiều vitamin, đặc biệt quan trọng vào mùa đông, khi không có đủ chúng trong cơ thể. Bí ngô chứa vitamin A, B, C, E, kali, canxi, đồng, flo, photpho, kẽm, lưu huỳnh, sắt. Đó là lý do tại sao nó là một trong những sản phẩm được cho là do nguồn tự nhiên của hầu hết các vitamin và khoáng chất cần thiết cho con người. Một lượng lớn vitamin T hiếm khi cho phép bạn gọi một quả bí là món ăn tốt nhất cho thịt lợn, thịt bò và các thực phẩm giàu chất béo khác, bởi vì nó là vitamin T cho phép thức ăn cứng được hấp thụ tốt hơn và ngăn ngừa chứng béo phì.

Nhiều khả năng đó là lý do tại sao chế độ ăn kiêng và bí ngô được các nhà dinh dưỡng trên khắp thế giới ưa chuộng bởi vì họ khuyên nên sử dụng thực phẩm lành mạnh này để làm thức ăn cho tất cả những ai muốn nhanh hơn với cân nặng mà không gây hại cho sức khoẻ.

Hàm lượng caloric của bí ngô (cũng như hầu hết các loại rau) là rất nhỏ - 25 ki lô / trăm gam. Hạt bí đỏ do hàm lượng dầu có nhiều chất caloric. Có một bí ngô để giảm cân tốt nhất trong nửa đầu của ngày.

Những người chỉ đơn giản cố gắng để duy trì một lối sống lành mạnh và ăn uống đúng, cũng như những người ngồi trên chế độ ăn uống dựa trên đếm calorie, đừng lo lắng về sự đơn điệu. Với loại rau này, bạn có thể làm bánh, nó có thể nướng, ướp và hầm, ăn cháo và khoai tây nghiền, làm từ nó bánh và kẹo thấp calorie, và cũng ở dạng thô.

Những người ủng hộ cùng một thức ăn đơn nhất là hoàn toàn phù hợp với chế độ ăn kiêng để giảm cân.

Chế độ ăn kiêng như vậy kéo dài bốn ngày, mà trung bình hai hoặc ba kg bị mất. Nó đề cập đến phổi, nhưng để tồn tại nó vẫn còn khá khó khăn. Các nhà dinh dưỡng khuyên không nên lạm dụng muối và đường, và cũng uống nhiều chất lỏng. Giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn kiêng cho kết quả tốt nhất nếu bạn kết hợp nó với các bài tập thể dục.

Vào ngày đầu tiên của chế độ ăn sáng, bạn nên ăn một chén cháo bí ngô với kê, trong khi kê và bí đỏ được lấy theo cùng một tỷ lệ. Đối với bữa trưa, bạn cần phải ăn súp bí đỏ, mà bạn có thể ăn với một lát bánh mì đen. Đối với bữa tối, bạn đang chờ đợi ba trăm gam bánh bí đỏ-cà rốt.

Vào ngày thứ hai, chế độ ăn kiêng bao gồm các món ăn sau đây. Bữa sáng - một phần của một salad rau cải và bí ngô, với nước chanh, như một bộ đồ ăn, bạn có thể lấy bất kỳ dầu thực vật, tốt nhất của tất cả - ô liu; Một phần ngũ cốc từ kê và bí. Ăn trưa - rau borsch và hai miếng thịt heo bí ngô nhỏ. Ăn tối - một phần của vinaigrette salad.

Vào ngày thứ ba để ăn sáng, bạn mong đợi một phần cháo của cơm, bí ngô, đều đặn, và một lát salad cà rốt và bí đỏ. Đối với bữa trưa - một bữa ăn của rau borsch và hai bánh quy giòn, tốt hơn từ bánh mì đen hoặc otrubnogo. Đối với bữa tối, một phần lớn của một món hầm bí ngô, zucchini, cà rốt và tiêu ngọt.

Ngày cuối cùng, ngày thứ tư. Đối với bữa ăn sáng, ăn một miếng salad cà rốt và bí đỏ, một bát cháo và bí. Đối với bữa ăn trưa - một phần lớn của rau borsch và hai trăm gram bánh bí ngô-cà rốt. Ăn tối - một phần lớn món hầm.

Đó là chế độ ăn uống này sẽ cho phép bạn mất khoảng hai đến ba kg. Đừng quên trong chế độ ăn uống để mua một loại vitamin tổng hợp, có thể lấp đầy các khoáng chất và các nguyên tố vi lượng bị thiếu vì bất kỳ chế độ ăn đơn nào dẫn đến sự thiếu hụt.

Đối với những người muốn giảm cân một cách nhanh chóng và với lợi ích sức khoẻ, chế độ ăn kiêng là lý tưởng. Các bài đánh giá của những người đã thử nó chỉ là tích cực, nhưng mọi người đều nhận ra rằng đôi khi rất khó để duy trì chế độ ăn uống như vậy. Có lẽ đó là lý do tại sao nó quá ngắn - chỉ bốn ngày. Tuy nhiên, những gì có thể ngăn chặn một người quyết định giảm cân? Chắc chắn không phải trong bốn ngày của một chế độ ăn uống.