Bài tập cho bàn tay giảm béo

Hudey, phụ nữ dành nhiều thời gian và chú ý đến eo, bụng, hông và mông, quên đôi khi về tay. Và chỉ khi các cơ bắp trên tay trở nên lỏng lẻo, sương mù và sagged, các phụ nữ đột nhiên nhớ sự tồn tại của họ và bắt đầu để não bộ của họ những gì để lựa chọn bài tập cho giảm béo tay và tạo thành một cứu trợ đẹp.

Sự trọn vẹn của bàn tay có thể được giấu với sự giúp đỡ của quần áo được lựa chọn đúng cách - một tay áo dài hoặc tay áo cho đến cẳng tay sẽ thành công trong việc ngụy trang khu vực có vấn đề, miễn là bạn vẫn kiên nhẫn đến thăm khu vực hoặc đào tạo ở nhà. Vào mùa hè, trong thời tiết ấm áp, bạn có thể mặc những bộ váy nhẹ với tay áo hơi cao hơn khuỷu tay. Một bí mật khác - khi di chuyển bàn tay của bạn, làm căng họ - điều này sẽ cho thấy một giọng điệu đối với các cơ và một lần nữa sẽ đào tạo họ, mặc dù không có hiệu lực đầy đủ. Đừng sợ nhìn lố bịch, nhưng thay vào đó các cử động của bạn sẽ bị hạn chế một chút, hơn là bạn sẽ lắc đầu trong đầu mọi người bởi lớp béo mỡ.

Các bài tập để giảm béo tay chỉ đơn giản là cần thiết cho phụ nữ, bởi vì một cơ thể đẹp, hài hòa và chặt chẽ - nó luôn luôn sexy! Nếu bạn không có thời gian hoặc tiền để tham gia một câu lạc bộ thể dục, và bạn quyết định học ở nhà, sau đó chọn các bài tập thích hợp để làm giảm bớt bàn tay của bạn từ khu phức hợp được mô tả dưới đây:

1. Chúng tôi đứng chính xác, bàn chân có chiều rộng vai, hai tay ở vai được ly hôn. Nâng bàn chải 90 độ từ tay, cảm thấy căng thẳng, chúng tôi tính đến ba và từ từ gió bàn chải lên đầu, làm thẳng chúng dần dần. Chúng tôi trở lại vị trí bắt đầu. Mười lần lặp lại.
2. Bây giờ chúng ta uốn tay trong khuỷu tay và ở mức trán, chúng ta sẽ kết hợp tay, (khuỷu tay cùng một lúc ở mức vai) với lực ép vào nhau, từ từ hạ xuống bụng. Không dừng lại để nhấn, nâng tay lên đến mức trán, lặp lại mười lần.
3. Trên chiều rộng của hai vai chân, cánh tay được ly dị sang hai bên. Song song với bàn tay nắm sàn, chúng ta bắt đầu nhịp nhàng của họ trên một vòng tròn nhỏ về phía trước và trở lại cho 10 lần. Chúng tôi thực hiện năm cách tiếp cận. Tay phải chặt chẽ song song với sàn nhà! Thực hiện các bài tập để giảm cân ở nhà, bạn cần theo dõi cẩn thận tính chính xác của hiệu suất, nếu không kết quả sẽ xuất hiện nhiều hơn hoặc không xuất hiện ở tất cả.
4. Chúng tôi nâng tay lên trên đầu và bắt đầu đưa họ đến gần nhau hơn, vượt qua đầu của chúng tôi, lần lượt thay đổi tay. Chúng tôi thực hiện 30 lần với một tốc độ nhanh.
5. Chúng tôi kết nối nắm tay và khuỷu tay trước mặt chúng tôi. Từ từ, chúng ta bắt đầu nhấc bàn tay lên, cố gắng, khuỷu tay lên đến mức mũi. Chúng tôi đảm bảo rằng các khuỷu tay không tách rời, các cam khi leo lên là đúng song song với sàn nhà và không di chuyển về phía đầu. Chúng tôi tập thể dục 10 lần.
6. Bây giờ chúng tôi sẽ uốn cong đầu gối của chúng tôi một chút và nghiêng về phía trước một chút. Chúng tôi nắm chặt nắm đấm của chúng tôi và bắt đầu uốn cong cánh tay của chúng tôi trong khuỷu tay, trong khi va đập chúng sau lưng của chúng tôi. Tay phải cảm thấy căng thẳng tốt. Chúng tôi tập thể dục 10 lần.
7. Đặt trên lưng, chúng tôi đặt tay lên dưới đầu. Cố gắng nghỉ ngơi trên sàn nhà với khuỷu tay, hãy cân nhắc tới năm, thư giãn. Chúng tôi lặp lại 15 lần.
8. Để thực hiện bài tập này, chúng ta cần hai quả tạ nặng mỗi kilogram. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng một chai nước. Chúng tôi đứng thẳng, chân rõ ràng trên bề rộng của vai. Nâng tay lên hai bên, sau đó chuyển tiếp mười lần. Theo thời gian, tải có thể được tăng lên đến mười lăm hoặc hai mươi lần lặp lại.

Những bài tập như vậy để giảm cân sẽ giúp chúng đẹp, trong khi kéo các cơ ở ngực và lưng, điều này cũng rất quan trọng đối với phụ nữ. Tuy nhiên, cố gắng làm cho đôi tay của bạn hấp dẫn hơn và mỏng hơn, hãy nhớ rằng các bài tập hiệu quả nhất để làm sẹo bàn tay của bạn - đây là những push-up thông thường. Bắt đầu ít nhất sáu lần và trong thời gian làm tăng số lần lặp lại mười, sau đó mười lăm, vv, và bạn sẽ thấy một kết quả xuất sắc. Ngoài ra, push-ups chú ý thắt chặt và tăng nhẹ ngực!