Làm thế nào để thoát khỏi bụng sau khi sinh: chế độ ăn uống, tập thể dục, massage

Thai sản buộc phụ nữ không chỉ thay đổi nhận thức về vai trò của họ trong xã hội, mà còn để tìm kiếm những cách thức mới để giữ cho hình dạng của mình. Nhiều phụ nữ, lo lắng về sự xuất hiện của họ, hoàn toàn từ chối có con vì sợ làm hỏng hình ảnh. Nhưng nhiều người nổi tiếng kiếm được một con số không sợ, nhưng sinh con, họ trở thành những bà mẹ hạnh phúc, trở về vẻ đẹp. Vấn đề của hầu hết trẻ sinh ra là hình dạng của bụng. Làm thế nào để thoát khỏi bụng sau khi sinh con?

Không thoải mái, nhưng nó là cần thiết

Trước hết, bạn phải giảm cân. Hầu hết các bà mẹ đều tăng cân trong thời kỳ mang thai, và do nền hóc môn bất thường, chất béo được tích tụ trên dạ dày. Vì vậy, thậm chí nói chung, phụ nữ mảnh mai cần cách hiệu quả nhất để giảm cân - chế độ ăn kiêng carbê thấp kết hợp với bất kỳ loại thể dục nhịp điệu, chạy bộ hoặc đi bộ. Ngoại lệ là phụ nữ sau mổ lấy thai. Họ có thể đề nghị vài tháng đầu tiên chỉ để theo dõi chế độ ăn uống để làm sạch bụng sau khi sinh.

Aerobics? Nó sẽ phù hợp với bao nhiêu

Bạn cần phải làm gì để thể dục nhịp điệu? Làm thế nào để thoát khỏi bụng sau khi sinh con? Tiêu chuẩn 20 phút của phức tạp trên video sẽ không giúp đỡ. Cần phải tập huấn, tương đương với một giờ chạy (8-10 km) mỗi ngày. Cuối tuần - chỉ mỗi tuần một lần. Trong 2-3 tháng bạn sẽ không nhận ra mình nếu bạn loại trừ các sản phẩm carb cao song song với tải. Bụng sẽ giảm. Nhưng làm thế nào để bạn kéo nó lên?

Tải xuống, tải xuống và tải xuống ... Nhưng với kiến thức!

Sau vài tháng ăn kiêng và tập thể dục nhịp điệu, bạn có thể bắt đầu đào tạo báo chí bụng cũ tốt . Tại sao không phải ngay? Làm thế nào để thoát khỏi bụng sau khi sinh qua tập thể dục? Bạn sẽ không nhìn thấy kết quả cho đến khi bạn giảm cân và do đó sẽ có một sự cám dỗ lớn để ngừng tập thể dục giảm cân và cải thiện hình dạng của bụng. Các bài tập để thoát khỏi bụng - đây là một điều bình thường, quen thuộc với các bài học của các lớp học thể dục thể lực để tăng cường báo chí. Chỉ trên các cơ chéo không tập thể dục nhiều hơn hai lần mỗi tuần. Bạn không cần một eo rộng. Và tốt hơn là nên tập thể dục cho cái gọi là thấp hơn báo chí (cái gọi là vì cơ là một). Khi "trên" được phát triển, thường với nó các cơ bắp của thắt lưng và hông được phát triển, mà không phải luôn luôn nhìn tốt như một kết quả.

Da muốn sự chú ý

Khi bạn kéo lên thành bụng, dạ dày của bạn sẽ gần như biến mất. Làm gì với da để nó không làm hư hình ảnh của một bụng mới tuyệt đẹp? Chuẩn bị chà xát từ cà phê đã sử dụng hoặc các phần tử rắn khác và xoa bóp với nó, làm ấm mạnh da. Nó sẽ tốt hơn trong cung cấp máu, và các lớp của nó sẽ thay đổi, và dấu vết của sự mang thai sẽ bắt đầu biến mất. Da sẽ thắt chặt. Làm thế nào để thoát khỏi bụng sau khi sinh con? Sau đó máu. Chỉ có vậy, không có kem ma thuật và quần short tồn tại, không lãng phí tiền bạc và không chế giễu mình. Tốt hơn là nên mua thức ăn ngon và lành mạnh cho chính mình và thực phẩm dành cho trẻ em tuyệt vời dành cho con bạn với số tiền tiết kiệm được "giả". Sẽ có nhiều ý nghĩa hơn.

Nó có ý nghĩa để đi đến phòng tập thể dục? Sau khi bạn giảm 3-5 kg đầu tiên với chế độ ăn kiêng và chạy, bạn có thể bắt đầu đi đến phòng tập thể dục. Đồng ý với người thân về sự giúp đỡ của đứa trẻ và chăm sóc bản thân. Những phụ nữ theo mình ít có khả năng bị trầm cảm sau khi sinh.