Làm thế nào để giảm cân trong một tuần cho 5 kg

Tất cả mọi người đều không hoàn hảo, mỗi người đều có những thiếu sót riêng của mình. Và đôi khi bạn cần nhanh chóng đưa cơ thể của bạn theo thứ tự, đặc biệt là nếu một sự kiện quan trọng chỉ là xung quanh góc. Để ra ngoài, bạn cần biết làm thế nào để giảm cân trong một tuần ở mức 5 kg.

Để thực hiện một mục đích nhất định, bạn phải giới hạn mình ăn. Những gì nên được xóa?

1. Tiêu thụ mỡ. Nhưng nếu bạn có lối sống năng động, đi chơi thể thao, bạn sẽ rất khó khăn khi không có chúng, do đó loại trừ mọi thứ quá béo - xúc xích, thịt, bơ, trứng, bơ thực vật, bánh mì, kẹo. Để bổ sung nhu cầu chất béo vào buổi sáng, lấy dầu cá.
2. Ngọt ngào. Giảm thiểu tiêu thụ kẹo, bởi vì đây là các carbohydrate thừa, hoàn toàn không cần thiết cho những người muốn giảm cân. Mật ong, kẹo, đường, ngũ cốc, sôcôla - tất cả điều này làm tăng sản xuất insulin, chịu trách nhiệm cung cấp chất béo dưới da. Các sản phẩm sữa cũng cần được tạm thời loại trừ.
3. Thức ăn nhanh. Cola, khoai tây chiên, bánh quy giòn, thực phẩm đóng hộp - đây là một thực phẩm có hại, bởi vì nó có chứa rất nhiều chất bảo quản giúp ngăn ngừa nhanh chóng giảm cân.

Nhưng không ngồi trên một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt - không có gì nhưng làm hại nó sẽ không mang lại cho bạn. Chế độ ăn uống như vậy làm trầy. Bạn không thể bỏ qua bữa ăn, bạn nên luôn luôn ăn cùng một lúc. Đồ ăn nhẹ và rượu là không thể chấp nhận!

Suy nghĩ về làm thế nào để giảm cân trong một tuần ở 5 kg, sẵn sàng để thực hiện đúng các quy tắc nhất định:

1. Hãy nhớ rằng cuộc sống là sự chuyển động. Sau khi quyết định giảm cân nhanh, cần phải nhớ rằng ngoài việc ăn kiêng, các bài tập thể dục cũng cần thiết. Nếu bạn không làm như vậy, da sẽ trở nên xấu xí. Bạn cần phải tập luyện ít nhất 5 ngày trong tuần. Các bài tập phải được thực hiện đúng.
2. Ăn protein. Nếu cơ thể phải quên đi chế độ ăn uống thông thường trong cả tuần và căng thẳng. Bạn có thể mua chất đạm trong bất kỳ cửa hàng thể thao nào. Nó được nuôi bằng nước và bạn có thể uống nó cả ngày. Để khắc phục hiệu quả, bạn cũng cần một vài lần một tuần để nấu cá hấp.
3. Bạn cần phải uống rất nhiều! Ít nhất hai lít mỗi ngày. Tốt nhất cũng giống như nước bình thường, nó hoàn toàn khát khát sau khi tập thể dục. Nước cũng loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, luôn tồn tại trong cơ thể chúng ta do hoạt động của nó.
4. Chuyển sang thức ăn không có muối. Cần phải loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể để giảm cân và do đó cần phải từ bỏ thức ăn muối gây ra sự khát nước. Điều này sẽ giúp bạn làm thế nào để giảm trọng lượng của 4 kg mỗi tuần.
   

Suy nghĩ làm thế nào để giảm cân trong một tuần với 5 kg, đặc biệt là khi chúng ta đến thăm chúng tôi vào mùa xuân, khi mặt trời đầu tiên nhìn ra ngoài và cần "cởi quần áo" - nghĩa là Cởi quần áo bên ngoài của bạn. Hãy nhớ rằng cơ thể cần những vi chất đặc biệt, vì vậy để giúp cơ thể bạn có thể tích trữ vitamin.

Để giải quyết vấn đề như thế nào để phát triển mỏng trong một tuần trên 5 kg, nó có thể rất đơn giản. Những kg này sẽ biến mất nếu bạn quan sát một chế độ ăn kiêng đặc biệt trong chế độ ăn uống, và bạn cũng sẽ mất cùng một lượng nếu bạn tập aerobics, trượt tuyết hoặc đi xe đạp. Tốt giải độc và làm săn da khô và bồn tắm Nga.

Bạn muốn học làm thế nào để giảm cân 7 kg mỗi tuần? Sau đó, bạn sẽ giúp chế độ ăn uống Herculean. Nó là khá đơn giản, nhưng sau khi "chế độ ăn uống" tuần nó sẽ là cần thiết để tuân thủ chặt chẽ với chế độ ăn uống. Nếu bạn không làm điều này, các cân bị mất sẽ trở lại "với một tiền thưởng". Nguyên tắc của chế độ ăn uống là rất đơn giản - tất cả các tuần bạn sẽ phải ăn cháo cháo. Không có sản phẩm khác được phép! Chỉ vào cuối tuần bạn mới có thể ăn dưa chuột hoặc chỉ một quả táo. Bạn cần nấu cháo mà không có muối và đường. Bạn có thể ăn nó trong bất kỳ số lượng.

Để đi ra ngoài với một chế độ ăn uống như vậy nên dần dần, dần dần tăng lượng calo và số lượng thực phẩm. Thứ nhất, tốt hơn là đưa vào chế độ ăn kiêng trái cây, rau cải và bánh mì với cám. Hãy nhớ rằng thường xuyên hơn một lần mỗi tháng bạn không thể sử dụng chế độ ăn kiêng như vậy.