Stepper: đánh giá, mặc dù, hư cấu

Ngày càng có nhiều người trong thế giới hiện đại đang suy nghĩ về sự cần thiết phải có lối sống lành mạnh. Và thường xuyên hơn các từ "bỏ thuốc lá" và "muốn giảm cân" liên quan đến việc bắt đầu tập thể dục đều đặn. Những người trong chúng ta đã trải qua giai đoạn này và đã thoát khỏi một thói quen xấu hoặc thêm một inch vào thắt lưng có thể nói rằng một trong những thiết bị tốt nhất để thực hiện các bài tập ở nhà là một mô phỏng như một bước. Nhận xét về các lớp học về nó - về cơ bản chỉ tích cực.

Ưu điểm của steppers

Stepper - có lẽ không phải là một người mô phỏng, nhưng là một trợ lý đã biến một quy trình tẻ nhạt để bán quá nhiều trọng lượng thành một hành động thú vị, hoặc thậm chí một trò chơi. Đối với các lớp học thì không cần đến phòng tập thể dục hoặc bố trí một nơi đặc biệt ở nhà. Folded, mô phỏng nhỏ này phù hợp hoàn hảo trong một góc hoặc thậm chí trong tủ quần áo hoặc tủ ngăn kéo.

Bước cơ bản đơn giản nhất , những bài đánh giá của người dân mà bạn có thể gọi nhiệt tình, cho phép bạn thực hiện các bài tập tương tự như leo lên các bậc thang dốc núi hoặc bậc thang bộ. Đồng thời, một số lượng đầy đủ calo bị đốt cháy, và cơ thể nhận được một khoản phí sức khỏe và sự sống động.

Trên các thiết bị phức tạp hơn, bạn có thể thực hiện các điệu nhảy, ngoài việc tải các cơ của thân mình với sự trợ giúp của đòn bẩy. Tuy nhiên, nếu muốn, thậm chí cả mô phỏng đơn giản nhất cũng có thể được sử dụng để tải thêm các cơ của hông, bụng và lưng. Ví dụ, di chuyển một người sói hoặc thay đổi biên độ của sự di chuyển của bàn tay.

Các loại steppers

Stepper là một thiết bị cơ khí có hai bàn đạp. Một số mô hình được trang bị thêm tay lái. Có hai loại steppers chính - với đi bộ độc lập và phụ thuộc. Ngoài ra, bây giờ có một stepper rotary, khác với hai đầu tiên bởi sự hiện diện của expanders, giúp nạp các cơ của thân trong nhiều điều kiện.

Vì nó là rõ ràng từ tiêu đề, trong trường hợp đầu tiên công việc của bàn đạp có thể khác nhau, và cho mỗi chân trọng tải riêng được chọn. Điều này giúp đào tạo chính xác hơn các khu vực khác nhau của cơ thể. Đó là những mô phỏng này thường được trang bị đòn bẩy và máy tính cho phép không chỉ để xem số tiền dành cho thời gian đào tạo, mà còn để xác định có bao nhiêu calo được đốt cháy. Đây là một bước nhảy đắt hơn, đánh giá về nó chỉ là tích cực, nó thường được sử dụng trong điều kiện tĩnh và phòng tập thể dục.

Bộ mô phỏng với đột qu dependent phụ thuộc bao gồm hai bàn đạp với một cơn đột qu hydraulic thủy lực, phân phối tải cho cả hai chân cùng một lúc, mà không có khả năng điều chỉnh nó. Thông thường đây là những thiết bị rất đơn giản mà không được trang bị máy tính có thể được sử dụng trong hầu hết các phòng. Tính toán các lợi ích của việc đào tạo được thực hiện bằng tay - có tính đến thời gian sử dụng và xung của một người.

Tùy thuộc vào mục đích, nhà sản xuất và trọng lượng của nó, mỗi người có thể chọn một mô phỏng của các loại giá phù hợp. Các thương hiệu nổi tiếng và phổ biến rộng rãi nhất sản xuất các loại stepper là Sveltus, Thể thao, Impulse, Reebok, Sportop, HouseFit, Johnson, Ma trận, Điêu khắc Body, Torneo, Kettler, Tornado Sport và Aerobic bước.

Làm thế nào để giảm cân với một bước

Những người đã mua một bước cho các lớp học, đưa ra ý kiến khác nhau. Nói chung, chúng chỉ khác nhau trong việc đánh giá hiệu quả mong muốn và thực sự thu được. Nhưng điều này là dễ hiểu - dù sao, người muốn đốt 15 kg trọng lượng dư thừa trong một tháng, nhưng chỉ làm năm phút hai lần một tuần, khó đạt được kết quả mong muốn.

Đối với các bước, cũng như cho các mô phỏng khác, có một kỹ thuật bán phá giá trọng lượng dư thừa. Nếu bạn nói chuyện đó, chỉ tham gia 5 phút mỗi ngày, bạn sẽ đổ 15 kg trong một tháng - không tin. Trong năm phút cơ thể sẽ cháy không quá 50 kcal. Nhân với 25 ngày - bạn sẽ nhận được 1250 kcal. Điều này tương ứng với một bữa ăn sáng tốt và một bữa tối.

Sử dụng một bước, lợi ích của nó sẽ tăng lên khi bạn có được các kỹ năng cần thiết, bạn có thể thực sự đốt cháy đến 10-15 kg chất béo dư thừa. Nhưng đồng thời, thời gian tối ưu nhất của hoạt động giải trí là thời gian từ 15 đến 60 phút một ngày.