Chế độ ăn kiêng cho giảm cân: đánh giá, thực đơn

Chế độ ăn uống cà chua là sự lựa chọn đúng đắn cho những người muốn cải thiện cơ thể và thoát khỏi khối lượng thừa. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên cà chua bởi vì chúng không chỉ có hàm lượng calo thấp mà còn có thể nhanh chóng đưa sự rối loạn chuyển hóa trở lại bình thường. Đây là lý do chính tại sao một chế độ ăn uống cà chua rất phổ biến để giảm cân. Nhận xét của bác sĩ chỉ là tích cực, có thực tế không có chống chỉ định.

Một chút về những lợi ích

Cà chua thực sự là một nền văn hoá độc đáo. Chế phẩm có mọi thứ cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể: axit hữu cơ, vitamin, khoáng chất, kali, sắt, iốt.

100 gram sản phẩm chiếm khoảng 20 Kcal. Thành phần vitamin phong phú và hàm lượng caloric cực kỳ nhỏ làm cho cà chua là một sản phẩm dinh dưỡng lý tưởng. Chế độ ăn uống cà chua để giảm cân giúp loại bỏ lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, kích thích hoạt động của ruột và mang lại hiệu quả lợi tiểu, cho phép bạn thoát khỏi nước thừa.

Dỡ ngày

Phải dỡ hàng ngày cho mọi người. Nhiệm vụ chính của họ là làm sạch cơ thể. Nếu bạn dự định để mất thêm một chút cân nặng, thì bạn cần một ngày ăn chay. Ít nhất thì cần phải làm một lần một tuần.

Câu hỏi vẫn còn, những gì để ăn trong ngày để nó đã được cả hai hữu ích và đáp ứng? Cà chua là một lựa chọn tuyệt vời. Trong ngày, bạn cần ăn khoảng 1,5 kg trái cây, để không cảm thấy đói. Hãy chắc chắn uống nước hoặc trà xanh.

Điều dễ chịu nhất là nó được cho phép thêm chút cà chua bởi vì các sinh tố chứa trong chế phẩm được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.

Chế độ ăn uống cà chua để giảm cân nhanh sẽ giúp bạn tiết kiệm ít nhất một kilogram trong ngày. Tất cả phụ thuộc vào lượng cơ thể bạn dư thừa. Càng nhiều thì càng nhanh.

Nước ép cà chua

Như đã đề cập, chế độ ăn kiêng cho việc giảm cân rất phổ biến hiện nay. Các biến thể của chế độ ăn uống rất đa dạng, nếu bạn muốn, thậm chí bạn có thể đưa ra một cái gì đó khác nhau. Ví dụ, nước ép cà chua cũng được sử dụng rộng rãi khi đối phó với chứng béo phì. Chế độ ăn uống này có thể được theo sau trong 10-14 ngày vì thực đơn khá phong phú, và cơ thể sẽ không bị kiệt sức. Thực đơn của riêng bạn cho mỗi ngày, nhưng hãy nhớ rằng danh sách các sản phẩm được cho phép là hữu cơ.

Những gì bạn có thể ăn:

• Bất cứ loại rau nào dưới dạng luộc hoặc tươi (khoai tây không thể ăn được với số lượng lớn).
• Trứng trắng.
• Thịt luộc hoặc cá.
• Trái cây (có thể tươi hoặc nướng).
• Pho mát Cottage ít chất béo.

Từ đồ uống:

• Nước ép cà chua.
• Nước.
• Trà không có đường, tốt nhất là xanh.

Một quy tắc bắt buộc là uống một lượng nhỏ nước ép cà chua trước khi bạn bắt đầu ăn sáng hoặc bữa ăn khác. Nó làm giảm sự thèm ăn và hàm lượng calo của món ăn. Chế độ ăn uống cà chua để giảm cân rất hiệu quả, trong một tuần của chế độ ăn kiêng như vậy cần ít nhất 3-4 kg.

Chế độ ăn ba ngày

Chế độ ăn uống này cho phép sử dụng tất cả các sản phẩm, như trong trường hợp nước ép cà chua. Cuối cùng, nó sẽ mất 2-3 kg. Đây là một chế độ ăn uống cà chua rất hiệu quả để giảm cân. 3 ngày phải ăn trước khi ăn cà chua tươi. Kết quả sẽ thực sự làm bạn ngạc nhiên.

Menu gần đúng:

• Đối với bữa ăn sáng, bạn nên ăn một trái cà chua và trứng trắng.
• Bữa sáng thứ hai: cà chua và một miếng phó mát.
• Ăn trưa: salad cà chua, kefir, ức gà (luộc).
• Buổi chiều ăn nhẹ: cà chua và phô mai.
• Bữa tối: một ít phô mai, salad cà chua với dầu ô liu.

Chế độ ăn kiêng như vậy cung cấp cho cơ thể mọi thứ cần thiết để đảm bảo rằng nó hoạt động tốt và được cung cấp với các vitamin và vi lượng cần thiết. Đây thực sự là một chế độ ăn kiêng hiệu quả cho việc giảm cân. Thực đơn có thể được đa dạng hóa với các sản phẩm khác. Quan trọng nhất - không bao gồm các sản phẩm bánh và đồ ngọt.

Ăn kiêng trong 4 ngày

Ngày đầu tiên

• Bữa sáng: một miếng bánh mì nhỏ với bơ, phó mát, cà phê không đường và cà chua tươi.
• Ăn trưa: một phần nhỏ của spaghetti, gia vị với các loại thảo mộc và cà chua.
• Bữa tối: thịt heo từ mì ống, rau bina và cà chua.

Ngày thứ hai

• Bữa sáng: một trái cà chua, một ít pho mát ít chất béo.
• Ăn trưa: một trái cà chua, đun sôi vú.
• Ăn tối: súp cà chua lạnh.

Ngày thứ ba

• Ăn sáng: một phó mát nhỏ và một cà chua.
• Ăn trưa: nóng salad của cà chua, bí ngô và spaghetti. Sử dụng sữa chua không chứa chất béo làm chất làm đầy.
• Bữa tối: spaghetti với phó mát, rau bina và cà chua tươi.

Ngày thứ tư

• Bữa sáng: Bánh lúa mạch đen với phô mai và cà chua, một tách cà phê không mùi.
• Ăn trưa: bánh sandwich với pho mát, rau diếp và cà chua.
• Bữa tối: spaghetti với rau húng, cà chua và cà rốt.

Chế độ ăn uống cà chua được trình bày để giảm cân trong 4 ngày sẽ lấy ra khỏi cơ thể chất lỏng dư thừa và cho phép bạn để thoát khỏi 3-4 kg.

Chế độ ăn kiêng hai tuần

Chế độ ăn kiêng sau đây được thiết kế không quá hai tuần. Nếu bạn muốn, bạn luôn có thể ăn dưa chuột tươi thay vì nước trái cây. Thực tiễn cho thấy nếu bạn sử dụng một số loại rau với cà chua, kết quả sẽ rõ ràng hơn. Điều chính không phải là để quên đi các quy tắc cơ bản. Tất cả các loại rau nên được tiêu thụ trước bữa ăn chính.

Menu gợi ý:

• Bữa sáng: bánh mì đen (hai miếng nhỏ), trái cây, nước ép cà chua (hoặc dưa chuột).
• Sau hai giờ, uống một cốc nước ép cà chua.
• Ăn trưa: cơm không có muối, salad với cà chua và dưa chuột.
• Hai giờ sau đó, nước ép từ cà chua tươi.
• Bữa tối: Cơm luộc ít đi với miếng cắt hơi nước (hoặc cá), một cốc nước ép cà chua.

Nó thường được sử dụng chế độ ăn uống cà chua đặc biệt này để giảm cân. Nhận xét của các cô gái đã thử nó, chỉ có tích cực. Cơ thể không cạn kiệt, bạn sẽ có được tất cả các yếu tố hữu ích vết. Hơn nữa, quá trình trao đổi chất được bình thường hóa, phân trở nên đều đặn, lượng chất béo giảm.

Chống chỉ định

Trước khi ngồi ăn kiêng cà chua, bạn cần đảm bảo rằng nó phù hợp với bạn, sẽ không có tác dụng phụ.

Chế độ ăn kiêng cho giảm cân được chống chỉ định trong những trường hợp sau:

• Với các bệnh về túi mật.
• Với bệnh thấp khớp.
• Với loét tá tràng và dạ dày.
• Với chứng viêm khớp.
• Với bệnh urolithiasis.
• Với viêm dạ dày.

Đừng quên rằng cà chua là một danh sách những sản phẩm góp phần vào sự biểu hiện của một phản ứng dị ứng. Đó là vì lý do này mà không nên ngồi trên chế độ ăn uống này trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Trong các trường hợp khác, đây là một cơ hội tuyệt vời để cải thiện sức khoẻ của bạn và mất thêm một ít cân.