"Protein Bar" thanh: Thành phần, tính chất

chế độ dinh dưỡng thích hợp là cần thiết cho một vận động viên chuyên nghiệp. Nếu không có này đó là không thể cung cấp cho cơ thể với tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ bắp và bổ sung năng lượng. Và một thành phần không thể thiếu của bất kỳ chế độ ăn uống thể thao là thanh đạm. Đây là nguồn tốt nhất của protein, carbohydrate tiêu hóa và các chất khác có thể trợ giúp các vận động viên để phục hồi một cách nhanh chóng. Một trong những điểm tốt nhất của quyền lực này được coi là "Protein Bar" - quán bar, chứa nhiều loại protein, collagen, bổ sung thể hình có lợi.

thanh đạm là gì

dinh dưỡng thể thao như được thiết kế đặc biệt cho các vận động viên người có liên quan với cơ xây dựng và buộc phải ăn kiêng. thanh đạm được sử dụng như một món ăn thay vì đồ ngọt, cũng như phục hồi cơ bắp và sức mạnh sau khi đào tạo. thực phẩm như vậy được dựa trên một loại protein dễ tiêu hóa đặc biệt. Ngoài ông, trong các quán bar bao gồm các chất phụ gia khác nhau, hữu ích nhất cho người dân với chi phí năng lượng cao.

Nhiều vận động viên biết rằng cung cấp cho các protein trong chế độ ăn uống. protein này - chính của những người tham gia vào việc xây dựng các tế bào của con người. Vận động viên tiêu tốn rất nhiều năng lượng cho cơ bắp, neobodimo một ngày để ăn ít nhất 2-4 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Trong một chế độ ăn uống đặc trưng, đặc biệt là nếu một người giữ một chế độ ăn uống hoặc lấy thức ăn đột xuất, số tiền này là không đủ. Do đó nó được thực hiện tiếp theo.

Mà đưa ra một protein của chế độ dinh dưỡng thể thao? Ông đã tìm thấy nó trong một hình thức tập trung và dễ tiêu hóa. Điều này giúp các vận động viên để nhanh chóng có được tất cả các tài liệu cần thiết để xây dựng cơ bắp và bổ sung năng lượng. Đặc biệt là những chất dễ hấp thụ trong 20-30 phút sau khi đào tạo. Tại thời điểm này, tất cả các protein cùng một lúc đi đến sự phục hồi của tế bào cơ và xây dựng mới.

Các loại thanh thể thao

Các vận động viên là rất quan trọng để ăn đúng, nhưng không phải lúc nào phải xảy ra lần này, bởi vì có nó nên không muộn hơn 3 giờ trước khi tập luyện. Do đó, các món ăn tốt nhất, cung cấp các vận động viên với năng lượng và tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu - là thanh đặc biệt. Không giống như sô cô la thường xuyên, chúng chứa các thành phần có giá trị, dễ tiêu hóa, nhưng rất bổ dưỡng. Tất cả các thanh thể thao được chia thành nhiều nhóm:

• protein với hàm lượng cao các axit amin và protein;
• zhiroszhigayuschie chứa L-carnitine và các chất khác mà thúc đẩy sự trao đổi chất;
• năng lượng khác nhau ít nhất từ sôcôla thông thường và được thiết kế đơn giản để bổ sung năng lượng.

dinh dưỡng thể thao "Protein Bar"

Bars của công ty này coi với protein vì chúng chứa một số loại protein. Thông thường nó là một whey protein sữa được nhanh chóng cung cấp cho các cơ bắp, cho chúng ăn và tái sinh bị hư hỏng. Bên cạnh đó, protein sữa casein có các tính chất của các tế bào thời gian ăn kéo dài chậm. Một loại protein trong các quầy bar - một cô lập protein đậu nành. Nó chứa tất cả mọi thứ cần thiết cho việc sửa chữa và tăng trưởng của các axit amin cơ bắp.

Trong một số loại thanh bao gồm ovalbumin, đó là sinh học protein có giá trị, cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cơ bắp cần thiết. Hơn nữa, đôi khi bổ sung protein thực vật như lúa mì hoặc hạt đậu.

Nhà sản xuất thanh "Protein Bar" từ năm 2000 là công ty lớn nhất thế giới Nestle. Gần đây, thương hiệu này đã được mua bởi bài viết Foods. Tuy nhiên, chất lượng và thành phần của họ vẫn còn trên đầu trang.

Các loại thanh "Protein Bar"

Có một số loại dinh dưỡng thể thao sản xuất theo thương hiệu này. Họ có đặc tính khác nhau, vì vậy bạn cần phải biết đó là tốt nhất để sử dụng trong điều kiện nhất định.

• Đối với tất cả các loại hình đào tạo phù hợp với thanh Regener Bar. Chúng chứa chất chống oxy hóa, whey protein và các chất khác cần thiết cho việc sửa chữa cơ bắp.
• Xuất sắc Protein B ar có thành phần cân bằng và chứa protein khác nhau. Nó là cần thiết khi các vận động viên được tiếp xúc với tải cao hoặc cần phải tích cực xây dựng khối lượng cơ bắp. thanh đạm này là phụ gia khác nhau, vì vậy bạn có thể chọn một loạt theo ý thích của bạn.
• Bar cơ bắp Protein Bar - đó là thức ăn tốt nhất sau khi tập luyện. Nó chứa protein 22%, 10 vitamin và ngũ cốc. Và nếu bạn ăn nó trong một vài giờ trước khi lớp học, nó sẽ cung cấp sức mạnh bổ sung.
• "Protein Bar" (bar) XXL điện đề cập đến năng lượng. Ông, ngoài% protein 18, chứa nhiều carbohydrate, vì vậy nhanh chóng bổ sung dưỡng chất tổn thất năng lượng.

Những lợi thế của sức mạnh như vậy

Bars "Optimum nutrishn Protein Bar" chứa axit amin hoàn toàn cần thiết cho cơ bắp phục hồi và tăng trưởng của họ. Ngoài ra, họ có một số ưu điểm:

• họ có chất xơ để hoạt động chính xác của hệ thống tiêu hóa;
• rất ít đường và carbohydrate khác;
• họ nhanh chóng làm ướt;
• có hương vị cao;
• Họ là nhỏ gọn và rất thuận tiện cho một bữa ăn nhẹ.

Bổ sung: Thành phần

Thông thường chúng chứa các loại protein khác nhau. Trong hầu hết các trường hợp - là các protein từ whey, sữa đậu nành và protein. đôi khi họ thậm chí còn bao gồm trứng albumin. Họ cũng được làm giàu với vitamin. Trong một số loại thanh bao gồm collagen, giúp bảo vệ các khớp xương và dây chằng khỏi hư hỏng. Để cải thiện hương vị và chất lượng của năng lượng trong đó các nhà sản xuất đã thêm dừa, bơ ca cao, dầu thực vật, mật đường, các loại hạt băm nhỏ. Thay vì thanh đạm đường bao gồm sorbitol, chiết xuất Stevia và podstlastiteli khác. Đôi khi chúng có thể chứa miếng trái cây, các loại hạt băm nhỏ, ngũ cốc.

tính hữu ích của thực phẩm

Bổ sung bar - đây không chỉ là một món ăn ngon hay điều trị. Thành phần của chúng đã được thiết kế đặc biệt cho các vận động viên. Vì vậy, thường họ là một thành phần quan trọng của chương trình đào tạo. Những quán bar có nhiều tài sản hữu ích:

• Nó cung cấp cho cơ thể để xây dựng protein cơ bắp;
• một nguồn vitamin B, C và E;
• nạp năng lượng trước khi tập luyện của bạn và hồi phục sau khi cô;
• chứa collagen thủy phân, mà sẽ giúp dây chằng podderzhivat và khớp theo thứ tự;
• thúc đẩy tăng khối lượng cơ bắp;
• tăng cường hệ thống miễn dịch;
• tăng sức chịu đựng;
• nâng cao tâm trạng và hiệu suất.

Ghi chú ứng dụng

"Protein Bar" - quầy bar với một bố cục cân đối. Nó có thể có một nguồn cung cấp protein và chất dinh dưỡng cần thiết trong ngày. Nhưng nó được khuyến khích cho các vận động viên để tiêu thụ thực phẩm này trong một chế độ nhất định. Để có được sức mạnh và năng lượng để đào tạo, cũng như protein để xây dựng cơ bắp, bạn cần phải ăn một thanh cho 1-2 giờ trước khi đến lớp. Bạn cũng có thể bù đắp cho năng lượng bị mất và đẩy nhanh tiến độ phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục, nếu bạn ăn một thanh một nửa giờ sau khi nó.

Các chuyên gia dinh dưỡng thể thao khuyên ăn một thanh sô cô la vào một hai lần một ngày. Tốt nhất là ăn chúng vào buổi sáng trước khi ăn sáng và sau khi đào tạo. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tăng cân, nhưng sẽ đảm bảo sự phát triển của cơ bắp. Trong một số trường hợp, các số có thể tăng lên. Đặc biệt là việc sử dụng các thanh protein phải bodybuilders, các chuyên gia thể hình, cử tạ và các vận động viên khác, những người muốn xây dựng khối lượng cơ bắp. vận động viên chuyên nghiệp cần phải cung cấp xem xét nghiêm túc để lựa chọn thực phẩm, vì vậy thanh đạm cho họ - những lựa chọn tốt nhất.

Các bình luận về ứng dụng

Nhiều vận động viên tiêu thụ thanh đạm. Theo đánh giá, "Protein Bar" là tốt nhất của tất cả các giống của dinh dưỡng thể thao. Các vận động viên nói rằng họ nhanh chóng thỏa mãn cơn đói và giúp xây dựng cơ bắp nhanh hơn. Bên cạnh đó, các quán bar là ngon và có nhiều sự lựa chọn của hương vị. Và đối với những người không thể ăn đồ ngọt vì nguy cơ để phục hồi, nó là rất quan trọng để có một cái gì đó ở tay xử lý hữu ích và giá cả phải chăng. Sau đó, bất cứ lúc nào bạn có thể ăn và cung cấp cơ thể của bạn với năng lượng và tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu.