Các môn thể thao theo chu kỳ là gì?

"Phong trào - đó là cuộc sống!" - cụm từ nổi tiếng. Trên thực tế, không nhúc nhích cơ thể của chúng tôi dần dần "cứng lại", chúng tôi nhanh chóng già đi, bị bệnh lâu hơn. Nếu bạn muốn trở thành trẻ trung và khỏe mạnh - chắc chắn bạn cần để chơi thể thao! Ví dụ, để chạy vào buổi sáng.

Bạn có biết rằng chạy đề cập đến thể loại "Cyclic Sports"?

kỷ luật gì tham khảo thích thể thao, những gì có lợi cho cơ thể mang lại cuộc tập trận như vậy? Những điều này và các câu hỏi khác sẽ được thảo luận trong bài viết này.

cyclic thể thao là gì?

Đây là những kỷ luật thể thao, trong đó sự lặp lại của các phong trào xảy ra trong vòng lặp khi kết thúc một chu kỳ là sự khởi đầu của người khác. Nói cách khác - phong trào liên tục đối với sự chuyển động của các vận động viên trong không gian. Và tỷ lệ được coi là thường xuyên nhất đo lường sự thành công mà một người vượt qua khoảng cách. Bằng cách thể thao cyclic đang chạy, bơi lội, đạp xe và vân vân. Đó là, tất cả các ngành học, nơi có một sự lặp lại của chu kỳ chuyển động. Nhớ lại, chuyển động liên tục. Cần lưu ý rằng chạy và nhảy - một loại vòng của thể thao và bóng đá - không.

Các nguyên tắc làm việc của các cơ bắp của chúng tôi tạo nên hai cơ chế cân bằng năng lượng đặt: kỵ khí, đem lại cho sức mạnh cơ bắp và hiếu khí xác định sức chịu đựng của họ. Về vấn đề này, các môn thể thao theo chu kỳ, có hai hướng: cho kỵ khí nạp - chạy nước rút và hiếu khí - stayers.

Chúng tôi không thể nói rằng chỉ sẽ không được sử dụng trong một cơ chế hiếu khí thể thao chạy nước rút đặc biệt, và stayers - kỵ khí. Sự phân chia này là khá có điều kiện. Tuy nhiên, từ đó mà hướng áp dụng đối với một loại hình cụ thể thao cyclic phụ thuộc vào kế hoạch đào tạo của vận động viên, và sức mạnh của nó.

Chu kỳ thể thao: lợi ích của họ là gì cho ogranizma?

Điều đáng nói là hệ thống chức năng chính trong các môn thể thao là tim phổi, hay nói cách khác, tim mạch và hô hấp.

Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học South Carolina, ngay cả khi cha mẹ của bạn có huyết áp cao, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh ở nhà. Tất cả bạn cần làm - đào tạo hệ thống tim mạch của bạn. Và cho điều này đó là cần thiết để thường xuyên tham gia vào các môn thể thao hay tập thể dục. thể thao cyclic phù hợp cho mục đích này một cách hoàn hảo.

chạy

Tôi muốn đặt phòng trực tiếp trên tính hữu ích của thời gian. Trong thực tế, bất kỳ tập thể dục, đặc biệt là chạy bộ, có thể gây hại. Mỗi năm, vì loại này của thể thao người chết, chủ yếu là do vấn đề với tim và mạch máu. Do đó, trong trường hợp không có không cần phải tự "hiếp dâm" chạy hoặc bất kỳ hoạt động thể chất khác. Trong tất cả điều quan trọng là để giữ thăng bằng. Tuy nhiên, chạy, giống như bất kỳ môn thể thao khác, nó có thể rất hữu ích cho cơ thể. Điều chính - dần dần đào tạo hệ thống tim mạch của bạn, hãy chuẩn bị nó để tải ngày càng nặng.

Nó cũng đáng chú ý là chạy lên đồi, ví dụ, là tốt hơn nhiều so với một đường thẳng. Như trong trường hợp đầu tiên, không có tải trọng tác động lên các cơ bắp và xương sống, cũng như cơ thể bị căng thẳng, góp phần vào việc phát hành các hormone, vốn được xem là rất hữu ích.

Các tính năng

Mọi người đều nghĩ rằng chạy - đó là tự nhiên đối với một người đàn ông, và anh ta không cần phải học. Nhưng nó không phải là như vậy! Chạy không phải là tự nhiên đối với con người. Ông là trong bản chất của chó, mèo và vật nuôi khác: cố gắng để bắt kịp với họ! Nó không làm việc? Đúng vậy! Do đó, thời gian, cũng như các môn thể thao khác, bạn phải được đào tạo. Bên cạnh đó, cơ thể là cần thiết để chuẩn bị cho các hoạt động như vậy. Trước khi tiến tới một chạy mãnh liệt, nó là tốt hơn để bắt đầu với một bộ. Đó là để tim và mạch máu đi vào giai điệu để thở phù hợp với tải. Và chỉ sau đó bạn có thể bắt đầu chuyển động dữ dội hơn.

Tất nhiên, chúng ta không nên tập trung chú ý của họ chỉ ở một môn thể thao, có kỷ luật kém hữu ích khác. Tuy nhiên, chạy, do khả năng tiếp cận của nó, nó là một trong những loại phổ biến nhất là sử dụng các hoạt động thể chất.

phần kết luận

Tóm lại, chúng ta có thể nói rằng các môn thể thao theo chu kỳ - đó là chủ yếu hữu ích cho sức khỏe của chúng tôi và, tất nhiên, thú vị. Thực hiện và duy trì sức khỏe!