Làm thế nào để học cách bắt kịp trên thanh một cách nhanh chóng?

Mỗi trai hay người đàn ông nên có một nhân vật xinh đẹp và cơ thể phồng lên. Nhưng, không may, không phải tất cả đều phù hợp với tiêu chuẩn này. Một số thậm chí có thể không phải là một thời gian để bắt kịp trên quầy bar. Đó là những người viết bài viết này. Vì vậy, học tập làm thế nào để bắt kịp trên thanh?

Để bắt đầu luyện tập, bạn do đó cần một thanh ngang của chính nó. Đó là mong muốn rằng nó đã nằm trên đường phố, nó sẽ cho phép bạn tăng cường sức khỏe của bạn nhiều hơn, trong khi ở ngoài trời. Cũng cần một động lực tốt, mà sẽ hỗ trợ bạn trong thời điểm khó khăn.

Trước khi trả lời câu hỏi, làm thế nào để học cách bắt kịp trên thanh, điều quan trọng là biết rằng có một số loại pull-up, có nghĩa là thiết bị ở khắp mọi nơi khác nhau. Về cơ bản, nó được kéo về phía trước và ngược lại độ bám. Ngoài ra còn có các bài tập tĩnh trên thanh ngang, tăng cường và đơn giản. Cần lưu ý rằng một kéo va li trực tiếp liên quan đến một nhóm rất khác nhau của cơ bắp, chứ không phải ngược lại.

Làm thế nào để học cách bắt kịp trên thanh?

Vì vậy, trước khi bạn leo lên trên thanh ngang, bạn cần phải khởi động kỹ lưỡng. Để làm điều này, tốt nhất là để chạy một vài vòng quanh sân chơi (bạn có thể cài đặt và địa danh nổi tiếng khác). Sau đó chuẩn bị các cơ bắp cho tải nâng cao - cho rằng kéo chúng. Bây giờ bạn đã sẵn sàng và có thể bắt đầu bằng cách kéo lên.

Đối với người mới bắt đầu trong kinh doanh này là đủ cứng, một số sẽ không thể bắt kịp và một lần. Nếu bạn là một trong số họ, bắt đầu với một đơn giản Vis trên quầy bar. Cố gắng ở lại càng lâu càng tốt, và sau đó sắp xếp một khoảng nghỉ ngắn ngủi và leo lên trên thanh một lần nữa. Theo thời gian, bạn có được sức mạnh, và bạn sẽ đã có thể làm các bài tập trên thanh ngang cho người mới bắt đầu.

Treo trên quầy bar và vì tất cả các lực lượng cố gắng để kéo cơ thể của bạn. Sau đó sửa chữa ở vị trí này trong 1-2 giây, cằm nên rõ ràng trên quầy bar. Sau đó dần dần thấp hơn và lặp lại. Điều quan trọng là việc thắt chặt thực hiện với tốc độ chậm, cách duy nhất bạn sẽ tiến bộ.

Cần lưu ý rằng nó là cần thiết để tổ chức đào tạo một cách thường xuyên, không có khoảng trống. Nếu không, bạn sẽ không đạt được bất kỳ kết quả. Tìm một chương trình đặc biệt trên Internet, chẳng hạn như "làm thế nào để học cách bắt kịp trên thanh 50 lần trong sáu tháng hoặc bất cứ điều gì như thế. Tôn trọng nó, bạn bắt đầu để tiến bộ nhanh hơn nhiều so với làm mà không có chương trình. Bạn cũng có thể tạo và nhật ký riêng, mà sẽ ghi lại kết quả của bạn và thiết lập tiêu chuẩn mới.

Một khi bạn có thể dễ dàng bắt kịp với hơn 10 lần, bạn có thể tiếp tục thực thi quyền lực. Phổ biến nhất trong số đó là: truy cập vào một (hai), quân đội ra, kim, tháo dỡ, và nhiều người khác. Điều đáng chú ý là tất cả các bài tập khá đau đớn, và họ sẽ rất khó khăn để làm chủ. Có nhiều hình thức phức tạp hơn tập thể dục, chẳng hạn như mặt trời. Nhưng họ sẽ có thể thực hiện chỉ trải qua một ngang thanh-Men.

Thông thường, người thiếu kinh nghiệm đang đặt câu hỏi - thanh ngang xát vết chai, làm thế nào được? Câu trả lời rất đơn giản: nó là đủ để mua găng tay đặc biệt trong một cửa hàng thể thao hoặc quấn tay của bạn với một băng đàn hồi.

Chìa khóa thành công - đó là đào tạo liên tục. Nếu bạn bắt đầu tìm lý do để vắng mặt từ những bài tập, nhưng sẽ suy nghĩ về làm thế nào để tăng cấp độ của bạn, câu hỏi là làm thế nào để học cách bắt kịp trên thanh, sẽ biến mất của chính nó. Cũng đừng quên về động lực.