Tại sao đau cơ bắp sau khi tập luyện? Làm thế nào để tránh nó?

Nếu bạn đến phòng tập thể dục cho lần đầu tiên và sau khi hội nghị cảm thấy đau ở cơ bắp, sau đó quá trình này là bình thường. Nhưng đây là lý do tại sao các cơ bắp đau sau một buổi tập luyện tại công ăn việc làm thường xuyên, rõ ràng không phải tất cả. Thực tế là công tác đào tạo liên tục không nên gây khó chịu trong cơ bắp. Trong trường hợp này, trong cơ thể con người bao gồm các cơ chế bảo vệ nó khỏi những hiện tượng khó chịu. Và một trong những người từ lâu đã được tham gia, nên cảm thấy giai điệu đặc biệt thú vị trong các cơ bắp.

Hãy để chúng tôi vẫn xem xét các câu hỏi tại sao các cơ bắp đau sau một buổi tập luyện. Trên tài khoản này, có một số giả thuyết. Đầu tiên - các mô liên kết đã bị hư hỏng trong quá trình tập luyện. Giả thuyết thứ hai - đã bị hư hỏng do tập thể dục không đúng mô cơ. Thứ ba Embodiment - sau khi tập thể dục được lưu trữ trong một số lượng lớn axit lactic. Và cuối cùng, thứ tư - microtrauma trong cơ bắp.

Trong hai trường hợp đầu tiên, ở đây mọi thứ đều rõ ràng. Đây là không ai khác hơn những chấn thương phổ biến nhất.

Đối với tùy chọn thứ ba ngay lập tức được lưu ý rằng trong trường hợp này, hậu quả có thể tránh được. Và để giúp đỡ trong các biện pháp ngăn chặn phổ biến nhất. Thực tế là công việc cơ bắp hoạt động liên quan đến sự tích tụ của acid lactic, mà số lượng với mỗi bài tập liên tiếp tăng. Và nỗi đau thể được tăng cường ngay cả với những chuyển động nhỏ nhất của cơ bắp "bơm".

Lý do thứ tư: cơ microtraumas thể gây kích ứng của các thụ thể đau đớn, mà đòi hỏi một phản ứng viêm. Cơn đau của thiên nhiên này là "bị trì hoãn." Nó có thể xảy ra sau một đêm sau khi tập luyện thường xuyên. Đáng chú ý, cơn đau biến mất ngày của riêng mình mà không cần dùng bất kỳ loại thuốc đã được sau ba ngày.

Vì vậy, chúng ta hiểu câu hỏi, tại sao các cơ bắp đau sau một buổi tập luyện. Bây giờ tôi muốn gây sự chú ý của mình vào thực tế, làm thế nào bạn có thể tránh loại này đau đớn.

Khi nó bật ra, nhiều người thiếu hiểu biết trong vấn đề này gợi ý rằng sự xuất hiện của cơn đau là kết quả của đào tạo nâng cao - quá trình tự nhiên và bình thường. Nhưng không phải tất cả như vậy hồng như nó có vẻ ở cái nhìn đầu tiên. Hãy chắc chắn để chú ý đến tính chất nổi lên đau đớn. Tất nhiên, tốt nếu bạn đang ở trong đào tạo đã làm tốt nhất và cung cấp cho tất cả mọi thứ của họ.

Đối với những người mới bắt đầu phát triển loại mới của các bài tập hoặc làm tăng tải trên các cơ bắp, nó cũng được biết rằng chấn thương vi trong trường hợp này không thể tránh khỏi. Điều gì làm cho các cơ bắp trong những tình huống như vậy? Trong đó có tăng phân chia tế bào, được kích hoạt bởi các hành động của các lực lượng bù nội bộ. Kết quả là, các mô cơ bắt đầu tăng trọng lượng và khối lượng. Đây là một quá trình tự nhiên tại công ăn việc làm thường xuyên.

Và có những trường hợp đào tạo tiến hành không đúng cách dẫn đến gãy xương, bong gân, viêm nang doanh và những thứ tương tự. Tất nhiên, điều này có thể tránh được. Bạn hỏi như thế nào?

Việc đầu tiên và có lẽ là nguyên nhân duy nhất của chấn thương - là một vắng mặt hoàn toàn của bất kỳ chăm sóc. Ví dụ, bạn đã quyết định bỏ qua đối với một số lý do tập luyện. Trong trường hợp này, chấn thương mà bạn cung cấp. Nó cũng quan trọng để chế độ đào tạo của bạn. tải bất hợp lý lớn hoặc thiếu còn lại cũng dẫn đến chấn thương cơ bắp.

Bây giờ, có lẽ, nó là rõ ràng đối với tất cả mọi người tại sao các cơ bắp đau sau một buổi tập luyện. Nếu bạn thực hiện một cách chính xác tất cả các bài tập, không phải để tiết kiệm thời gian trên khởi động và tuân thủ tất cả các biện pháp phòng ngừa cần thiết, bạn có thể dễ dàng tránh đau như vậy, và chấn thương sẽ bỏ qua ở bên em! Tham gia vào sức khỏe và nhớ rằng một cơ thể khỏe mạnh - tâm trí lành mạnh!