Thể thao và Thể hìnhYoga

Pranayama cho người mới bắt đầu - thực hành kiểm soát hơi thở

Pranayama là gốc của từ "Prana", có nghĩa là "năng lượng sống", "không khí quan trọng". Và từ "hố" từ tiếng Phạn có nghĩa là "kiểm soát" hoặc "kiểm soát". Đó là Yoga Pranayama giúp kiểm soát năng lượng quan trọng. kiểm soát hơi thở này, góp phần vào sự thống nhất của tâm trí và cơ thể.

Pranayama - nó tập dựa trên hơi thở thích hợp để làm chủ năng lượng quan trọng vốn có trong mọi chúng sanh. Tuy nhiên, nó là nhiều hơn chỉ là một hệ thống cho phép bạn kiểm soát quá trình hô hấp, như thực tế này ảnh hưởng đến cơ thể vật chất thô và tinh tế, hoạt động trong các cơ quan của nhạy cảm và bí mật ẩn.

Tác động của việc thực hành đối với sức khỏe con người

Pranayama, cũng như bất kỳ tập yoga bao gồm các bài tập thở. Pranayama cho người mới bắt đầu khi thực hiện một cách chính xác, nó làm cho thở nông và thưa thớt: trong một phút - không quá sáu hơi thở với việc giảm thêm lên đến 1-3. Nó cung cấp bình thường của bốn hệ thống cơ thể chính: hô hấp, tim mạch, chuyển hóa và hệ thần kinh.

Do thay đổi hơi thở yoga chậm có thể sống trong chế độ ăn uống có hàm lượng protein thấp, bởi vì carbon dioxide vào cơ thể ở nồng độ bình thường cho phép quá trình tổng hợp protein và axit amin. Bên cạnh đó, Pranayama cho người mới bắt đầu cung cấp một massage nhẹ nhàng trong những cơ quan nội tạng, do đó normaliziruya công việc của họ phát triển các nhóm cơ khác nhau tham gia vào quá trình hô hấp, tăng cường hệ thần kinh, làm cho bạn thoải mái hơn.

Lời khuyên về việc sử dụng các bài tập

Đây loại yoga, như Pranayama - bài tập thở - đòi hỏi một giáo viên có kinh nghiệm. Như một quy luật, tất cả các khu hô hấp được tổ chức trong thế kiết già. Bạn cần phải tiến hành các lớp học trong một khu vực thông thoáng. Chúng tôi không khuyên bạn nên bắt đầu bất kỳ tập thể dục ngay sau khi ăn. Nó sẽ mất ít nhất 4-5 giờ sau bữa ăn. Bạn có thể ăn chỉ ba mươi phút sau khi hoàn thành công việc. Thực phẩm nên dễ dàng.

Việc thực hành Pranayama cho người mới bắt đầu không đòi hỏi sự căng thẳng cơ bắp. Mặt, cổ, vai, cơ bắp cơ thể và hông phải ở trong một trạng thái thoải mái. Chú ý đặc biệt phải được thanh toán vào cánh tay và đùi, vì đây là những cơ bắp khi tập thể dục một cách vô thức căng thẳng. Bắt đầu lớp loại yoga tốt nhất là vào mùa xuân hoặc mùa thu. Tất cả các bài tập phải được thực hiện với mắt nhắm lại. Trong các bệnh về tai hoặc mắt Pranayama cần được hoàn thành mà không trì hoãn thở.

Cuộc diễn tập thở cơ bản

Pranayama Người khởi xướng bao gồm tập thể dục cơ bản - 1: 4: 2. 1 - thời điểm hít; 4 - thời gian trễ của hơi thở hít vào; 2 - trong thở ra. không khí không ở lại trên thở ra. Làm việc trong nhịp hô hấp lệ 1: 4: 2 yoga chỉ làm tăng khoảng cách thời gian và thử nghiệm ba loại Pranayama: 00:48:24; 24:96:48 và 36: 144: 72 (thấp, trung và xem phía trên).

Kết quả của nhịp hô hấp dưới dạng Pranayama thấp trở nên mồ hôi nặng và loại bỏ các tạp chất ra khỏi cơ thể. Giữa các nguyên nhân gây run cơ thể nghiêm trọng từ truyền năng lượng mạnh mẽ. loại cao hơn thực tế cho phép một người để cảm nhận được sự khinh công cơ thể và thủy triều của Bliss tối cao.

Pranayama cho người mới bắt đầu - đó là cách hợp lý nhất để đối phó với sự tức giận, thất vọng, căng thẳng, sự lười biếng, mất ngủ và nhiều vấn đề tâm lý khác.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.birmiss.com. Theme powered by WordPress.