Giữ hơi thở của bạn. Bí mật nghệ thuật biểu diễn

Giữ hơi thở của bạn - đây là một trong những kỹ thuật cơ bản của yoga. Nếu được thực hiện một cách chính xác, phương pháp này có một lợi thế rất lớn, làm mới cơ thể, mang đến cho hòa bình tâm thần. yogi có kinh nghiệm nói về kỹ thuật này để hoàn thiện, có thể giữ hơi thở của họ lên đến một tiếng đồng hồ, và không gặp bất kỳ hậu quả tiêu cực. Kỹ thuật này không phải luôn luôn phổ biến. Trước đó nó chỉ biết một vòng tròn rất hẹp của những người cống hiến. Thông tin về kỹ thuật này theo nghĩa đen truyền từ miệng sang miệng.

Giữ hơi thở của bạn trong một thời gian dài là dành cho tất cả, nó cũng đủ để thường xuyên dành thời gian để đào tạo. lợi ích chính của hoạt động này là gì? Nó bắt đầu để kích thích hô hấp tế bào. Sau này kích hoạt các tế bào, quá trình sinh học của cơ thể được tăng tốc, giúp cải thiện chức năng của cơ quan quan trọng.

Có nhiều loại khác nhau của sự chậm trễ thở, mỗi trong số đó mang lợi của nó. Vì vậy, ngay cả một người mới bắt đầu có thể nhanh chóng cải thiện sức khỏe của họ bằng cách sử dụng các hình thức đơn giản của công nghệ. Giữ hơi thở của bạn, kéo dài 3-20 giây, cho phép cơ thể hấp thụ một cách tối ưu oxy. Kỹ thuật này không có chống chỉ định và có sẵn cho hầu hết mọi người. Ngưng thở trong một thời gian từ 20 đến 90 giây, có tác dụng có lợi trên toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, để thực hiện kỹ thuật này chỉ nên dưới sự giám sát của một người cố vấn có kinh nghiệm hơn về thực tiễn trong lĩnh vực này. ngưng thở kéo dài hơn 90 giây, cập nhật và kích hoạt tất cả các tính năng của cơ thể vật chất và tinh thần. Tuy nhiên, để thực hiện thủ tục này phải dưới sự giám sát nghiêm ngặt của một người cố vấn. Trước khi chấm dứt dài thở tập thể dục cần đẩy.

Để thực hiện một cách chính xác bài tập này bạn cần phải biết các quy tắc cơ bản. Trước hết, bạn cần phải thực hành một vài tuần để thực hành yoga. Tại sao? Giữ hơi thở của bạn đòi hỏi cột sống ở người đã đủ linh hoạt. Nếu không, nếu không có sự chuẩn bị cần thiết, bạn có thể mua một loạt các vấn đề.

Và thứ hai, trong các thiết bị cần thiết hoàn toàn thư giãn tất cả các cơ bắp của bạn. Cột sống nên được sửa chữa, cơ quan nhà hơi nghiêng về phía trước.

Thứ ba, những thông lệ được thực hiện chỉ trên một dạ dày trống rỗng.

Thứ tư, để ngưng thở nó càng lâu càng tốt, trước tiên bạn phải tham gia một vài hơi thật sâu.

Làm thế nào để bạn biết liệu bạn đang làm việc thực hiện một cách chính xác? Đo nhịp tim của bạn. nhịp đập trái tim đã trở nên hiếm hoi. Tuy nhiên, họ cũng đang trở nên mạnh mẽ hơn nhiều so với bình thường. Bạn sẽ cảm thấy sự rung động, trong đó, vì nó lắc toàn bộ ngực của bạn. Vào cuối của bài tập để thực hiện một thông báo và từ từ thở ra. Trong trường hợp này bạn phải sử dụng cơ bụng. Sau đó, để được theo sau bởi một ngắn gọn giữ hơi thở của bạn khi bạn thở ra. Sau đó, hãy để xảy ra tự động hít phải. Tất cả các giai đoạn của các bài tập thực hiện chậm và có ý thức, không nên có độ sắc nét. Sau khi một số đào tạo được khuyến khích để thực hiện một loạt các sự chậm trễ thở với một khoảng nhỏ. Bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy rằng các bài tập được đưa ra để bạn dễ dàng hơn và dễ dàng hơn.

Hãy nhớ rằng trong kỹ thuật như vậy là rất quan trọng để thường xuyên và dần dần. Nó là không thể ngay lập tức thực hành tạm dừng dài trong hơi thở. Đặc biệt như vậy vội vã tất cả như nhau sẽ không mang lại kết quả tích cực. Hãy chắc chắn rằng các tổ chức thích hợp của hơi thở, đó là lợi ích không thể phủ nhận, cải thiện tuần hoàn máu, kích hoạt một sự trao đổi chất khỏe mạnh, tăng khả năng tồn tại tế bào, cung cấp các tác phẩm xuất sắc của hệ thần kinh. Làm các bài tập thường xuyên và bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy tác động có lợi của họ.