Melon: hàm lượng calo mỗi 100 gram. Lợi ích và tác hại của dưa

Calorie dưa cho những ai tuân theo một chế độ ăn nghiêm ngặt và đã được đếm calo - đó là không thể phủ nhận khía cạnh quan trọng. Và đưa ra thực tế là nội dung với cư dân hương vị của nó của nước ta rơi thời gian rất ngắn thời gian - và thậm chí nhiều hơn như vậy.

Nữ hoàng của dưa

Lợi ích và tác hại, tiêu thụ calo và những bí mật của sản phẩm ngon này được mô tả dưới đây.

Có bạn thắc mắc về việc tại sao berry tuyệt vời này là một đồng danh dự trong hàng ngũ stroyneyuschih? Nó có một chất dinh dưỡng tuyệt vời và tính hữu ích, mà không tự hào mỗi sản phẩm.

Calorie 100g dưa tươi - chỉ 30-39 calo, tùy thuộc vào sự đa dạng. Và dựa trên thực tế rằng trái cây trung bình nặng khoảng 1.300 gram, nó có giá trị năng lượng trong tổng số không quá 455 calo, đó là một con số rất nhỏ, ngay cả đối với những người đang trong quá trình của việc duy trì trọng lượng lý tưởng của bạn và tiêu thụ tỷ lệ hàng ngày trong số tiền 1200 1500 kcal. Ngoài ra, nó có chứa nhiều vitamin có lợi, nguyên tố vi lượng, đồng thời có hàm lượng tinh bột tối thiểu, phần chênh lệch đó không phải là cách tốt nhất ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Melon, calo một chế độ ăn uống mà không nghi ngờ về tính chất dinh dưỡng vô song của nó, mặc dù không phải với tất cả các sản phẩm kết hợp. Và tất cả vì việc sử dụng chung của họ có thể gây ra tình trạng bất ổn do hàm lượng đường cao và, như một hệ quả, tăng kích hoạt cân.

Có sản phẩm này và giảm cân - không phải là một giấc mơ siêu việt, nhưng một thực tế thực sự. Tuy nhiên, trong một thời gian dài để dính vào một chế độ ăn uống như vậy là không cần thiết, ít nhất là với lý do đưa ra ở trên. Thay vào đó, nó là những ngày ăn chay, trong đó dễ dàng chuyển những hạn chế trong thực phẩm và không ra khỏi con đường dự định.

Nội dung của vitamin

Melon, calo mỗi 100 gram mà là rất nhỏ, không chỉ đóng vai trò như một điều trị ít calo, mà còn đại diện cho một kho các vitamin, trong đó bao gồm PP, E, B ₉ (axit folic), _B6 (pyridoxine), _B5 (pantothenic acid) _B2 (riboflavin), B ₁ (thiamin), A và beta carotene.

hàm lượng khoáng chất

Những điều này, đến lượt nó, có tỷ lệ neposredstvenennoe của coban (Co), flo (F), mangan (Mn), đồng (Cu), iốt (I), kẽm (Zn), sắt (Fe), lưu huỳnh (S), chloro (Cl), phốt pho (P), kali (K), natri (Na), magiê (Mg) và canxi (Ca).

Melon, calo mỗi 100 gram mà làm cho nó có thể để tiêu thụ sản phẩm với số lượng không giới hạn và đừng lo lắng về tình trạng của nhân vật - một trời thực sự cho răng ngọt stroyneyuschih.

Nó là một nguồn không thể thiếu sắt, nội dung của nó vượt quá 17 lần so với lượng sữa.

Melon: calo, lợi ích và tác hại

Thường xuyên sử dụng nó - đó là một cách không chỉ để ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh gan và thận, mà còn khắc phục các triệu chứng của áp cao, bệnh thấp khớp và các rối loạn tim nhất định. Và do hàm lượng cao về xây dựng cơ thể dưa silicon cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc, móng tay và phục hồi (cập nhật) của da.

Melon, calo mỗi 100 gram mà là cực kỳ nhỏ - một nguồn tuyệt vời của serotonin, trong đó khuyến khích việc sản xuất hormone của niềm vui, và duy trì một tâm trạng tốt.

Cùng lúc đó bột giấy của nó có thể cực kỳ có hại cho những người bị bệnh như bệnh loét dạ dày, tiểu đường và các bệnh khác nhau của đường tiêu hóa có tính chất truyền nhiễm. Cho con bú mẹ cô không chống chỉ định - vì vậy các bác sĩ nói.

dưa khác nhau như

hàm lượng calo mỗi 100 gram của sản phẩm có thể khác đôi chút tùy thuộc vào việc chúng ta phải đối mặt với nhiều. Các loại phổ biến nhất của nó có thể được quy Altai, dứa, vàng, dưa hấu Transnistria, cũng như các loài như Aikido, gonna, Basarabia, Blondie, Galileo, Scythia vàng, Cô bé Lọ Lem, Iroquois, Millennium, dix và dứa ngọt ngào.

Nó quyết định phân bổ một quả dưa và cá hồi phơi khô không có muối khô, nhưng trong thực tế, họ là một và giống nhau.

Cả hai là người đầu tiên và thứ hai thu được là kết quả của việc điều trị nhiệt tự nhiên. Và nói cách khác - được chuẩn bị trong ánh mặt trời.

dưa khô, người có hàm lượng calo khác nhau trong khu vực của 340 calo, không có cách nào kém hơn so với nội dung và số lượng tính hữu ích của trái cây tươi. Vì vậy, nếu bạn muốn ăn một cái gì đó ngon và đồng thời không làm tổn hại hình ảnh phải được chọn quả tươi.

Một đa dạng hoá thực đơn mùa hè , bạn có thể sử dụng súp công thức mùa hè không biến chứng.

Súp dưa

Để nấu nó, bạn sẽ cần:

- 1 quả dưa nặng khoảng 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 dưa chuột ≈ 30 kcal;

- 1 muỗng canh. nước chanh ≈ kcal 88;

- 200 gram sữa chua ≈ 107 kcal;

- 50 gram arugula ≈ 10 kcal;

- 1 pod của ớt đỏ;

- muối, bạc hà, tiêu vừa ăn.

chuẩn bị:

1. Melon rửa.
2. Cắt thành hình vuông nhỏ.
3. Dưa chuột phát hành từ da.
4. Cắt thành lát.
5. Dưa chuột và dưa roi trong một máy xay sinh tố với tình trạng khối lượng đồng nhất.
6. Sau khi thêm các sản phẩm còn lại từ danh sách và trộn một lần nữa.
7. Đặt một canh trong tủ lạnh trong nửa giờ và sau thời điểm đó nó phục vụ trang trí lá bạc hà, nước đá nghiền nát (hoặc không có nó).

Một phiên bản tương tự của súp sẽ được tận hưởng trong cái nóng mùa hè trong ngày và cứu chúng ta khỏi sức nóng không thể tránh khỏi. Và đừng để lại bất kỳ dấu vết trong các hình thức của phụ cm do hàm lượng calo thấp.

Và hãy nhớ rằng dưa khô, người có hàm lượng calo so với sản phẩm tươi sống, nhiều tuyệt vời - đó là một sản phẩm độc lập tốt. Tuy nhiên, để sử dụng nó tốt hơn ở liều nhỏ.

SỰ tHẬT tHÚ VỊ

1. Quả lớn nhất được phát triển Shtirietsom Christopher Shiederom ở Áo vào cuối năm 2009. trọng lượng của ông là khoảng nửa tấn - 500 kg.
2. Đây là lần đầu tiên một dưa được nhắc đến trong những câu chuyện Kinh Thánh.
3. dưa ăn uống góp phần vào một tan mịn và đẹp.