Loại hiện đại của hoạt động động cơ

hoạt động thể chất - một phần không thể thiếu của một cuộc sống lành mạnh. Các loại hoạt động thể chất được gọi là tập thể dục. Họ có một tác dụng có lợi trên tất cả các hệ thống của cơ thể, cải thiện trương lực cơ, tâm trạng và tình trạng da. Tôi nên biết gì khác về hoạt động thể chất?

Sức khỏe & thể thao

Thể thao đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của mọi người. Mong muốn cung cấp cho hoặc không cung cấp cho các tập thể dục cơ thể không phải là để đổ lỗi. cơ quan y tế cần chuyển động và căng thẳng. hoạt động thể chất - đó là tình trạng sức khỏe đầu tiên và quan trọng nhất. Phong trào đi kèm với con người từ khi sinh ra. Một em bé sơ sinh đang tích cực vẫy chân và cánh tay của mình để kéo dài cơ bắp đau nhức. Ngay sau khi đứa trẻ học cách đi bộ, nó là rất khó khăn để giữ tại chỗ. Cơ thể tự làm cho đứa trẻ để chạy và nhảy. Nó mang lại niềm vui lớn cho tất cả các cơ bắp.

điều kiện sống hiện đại không phải lúc nào cho phép một người để dành đủ thời gian để họ sức khỏe thể chất. Đó là quá xấu, vì sức khỏe - rất quan trọng. Bất cứ điều gì có thể có được một lịch trình chặt chẽ, bạn phải tìm thời gian ngay cả đối với một workout hoạt động. Thường xuyên, thậm chí tải nhỏ có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể của bạn, hệ thống miễn dịch và nâng cao tinh thần. Để đối phó hiệu quả với, bạn phải biết những loại hoạt động thể chất phù hợp với bạn - đây là những gì bài viết hiện nay.

hoạt động động cơ

Trong ngôn ngữ đơn giản và dễ hiểu, hoạt động thể chất - đó là một cơ quan phức tạp của hành vi động cơ xảy ra tự động hoặc với một mục đích. hành vi vật lý cam kết với một mục đích, được gọi là đào tạo. Cần lưu ý rằng hoạt động vận động của vật là chức năng chính của hệ thống cơ bắp. Đối với một người đàn ông như thế này là một nhu cầu sinh học quan trọng. Đời sống và hoạt động lành mạnh của tất cả các hệ thống cơ thể có thể xảy ra chỉ ở một mức độ nhất định của hoạt động. Thiếu hoạt động thể chất có thể dễ dàng so với thiếu oxy, hoặc thiếu vitamin, do đó nó là cần thiết để hiểu những gì vai trò thể thao. Hoạt động động cơ được dựa trên một hành động thể chất tiểu học - có ý thức và đạo diễn hành động. Hành động bao gồm các tư thế và động tác.

Các hoạt động vận động của con người có thể có ba loại. Nó được quy định, một phần, quy định và không quy định. Loại thứ hai của hoạt động thể chất là hành vi vận động tự phát, mà không có ý nghĩa. Đó là vốn có ở trẻ nhỏ, bởi vì chúng tôi chỉ "yêu cầu" của hoạt động thể chất, mà có thể hoặc không thể có một mục đích cụ thể. hoạt động một phần-quy định được thực hiện với một kế hoạch cụ thể, nhưng mục đích cuối cùng không phải là tải trọng bản thân. Đây có thể là một tập thể dục buổi sáng, trò chơi ngoài trời, nhảy múa. Quy định hoạt động - một tải chọn đặc biệt mà nên một tác động nhất định trên cơ thể con người.

Đặc điểm của hoạt động động cơ

Loại hoạt động vận động, sinh lý học mà có thể rất khác nhau tùy thuộc vào người mục tiêu cuối cùng có thể được phân loại theo một số tiêu chí. Họ có một đặc điểm định lượng và định tính. Hai đặc điểm được coi là bản gốc. Đã có nguồn gốc tất cả những người khác. đặc điểm định lượng vào không gian tài khoản và các thông số thời gian. Con số này của các phong trào, khối lượng và số lần lặp lại. đặc điểm định tính nhằm mục đích thể hiện sự thay đổi chức năng xảy ra trong cơ thể khi hoạt động thể chất. Các chỉ số này bao gồm chi phí năng lượng phát sinh do cơ thể khi tập thể dục hoặc hoạt động thể chất tham gia nói chung.

Các cuộc thi và đào tạo đại diện cho khu vực chính cho hoạt động thể chất. giá trị thực tế của họ là rất cao, và hiệu quả và đạt được giới hạn cao hơn. Tại các cuộc thi ở người xảy ra adrenaline, cơ thể hoạt động ở hiệu suất cao điểm. các cuộc thi thường xuyên và thường xuyên không phải lúc nào cũng tốt cho cơ thể, nhưng hiếm hơn điểm "cực đoan" sẽ rất hữu ích và sẽ đóng vai trò như một số loại xả. Những lợi ích của tập thể dục có thể nói chuyện rất dài. Đây là một cách thực sự hiệu quả khi làm việc với cơ thể và sức khỏe của bạn, mà là nhằm mục đích tối đa hóa lợi ích của việc tập thể dục cường độ cao.

Tầm quan trọng và giá trị của đào tạo và cạnh tranh như sau:

• phát triển các yêu cầu cụ thể đối với quá trình đào tạo;
• cải thiện đặc điểm mô hình của các vận động viên;
• Đánh giá thử nghiệm phát triển các đặc điểm của các vận động viên cá nhân;
• điều kiện đào tạo mô phỏng.

Các loại hoạt động thể chất

Tải xếp hạng trong cường độ. Trong tổng số có ba mức độ cường độ: dễ, trung bình và cao. Các loại chính của hoạt động thể chất mà bạn biết. Không quá nhiều, phải không? Làm thế nào để phân loại chúng? Ở đây chúng ta sẽ thảo luận trong phần dưới đây.

Tất cả các loại hoạt động thể chất có tác dụng có lợi trên cơ thể con người và nó hạnh phúc và tâm trạng. Nhưng nó là cần thiết để hiểu rằng không phải ai cũng có thể có quyền truy cập vào tất cả các tải vì nhiều lý do. Một người có thể có điều kiện y tế không cho phép tập thể dục cường độ cao. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phát triển chương trình đào tạo riêng của bạn, mà sẽ đủ để nạp cho cơ thể, tránh tình trạng quá tải. Hãy xem xét các loại hoạt động thể chất trên tiêu hao năng lượng.

tải ánh sáng đòi hỏi chi phí năng lượng không quá 2-3 Mets. Đối với bài tập này bao gồm các công việc thường xuyên (rửa, bàn, nấu ăn, dọn dẹp, làm việc tại máy tính, và vân vân. D.). Ngoài ra còn có một tải ánh sáng có thể là do trò chơi dài của cầu lông, golf hay khiêu vũ.

hoạt động thể chất vừa phải đòi hỏi chi phí năng lượng khoảng 4-6 Mets. Đối với tải này có thể là do công việc gia đình tích cực hơn (rửa sàn nhà, làm việc với một máy hút bụi, sửa chữa). Nó cũng bao gồm đi bộ, chạy bộ, trượt băng, trượt tuyết, và vân vân. D.

tải cao đòi hỏi năng lượng từ MET và 7 ở trên. Nó bao gồm các loại sau đây của hoạt động thể chất: chèo thuyền, nhảy, đào tạo trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm, chạy bộ, trượt băng và trượt tuyết với tải trọng trên tim. Chẳng hạn như tiêu thụ năng lượng có thể được tìm thấy trong đào tạo vận động viên chuyên nghiệp, khi dỡ, trong các mỏ đá.

Các dấu hiệu của hoạt động thể chất

Được biết, loại được lựa chọn đúng đắn của hoạt động thể chất có tác dụng có lợi trên cơ thể con người. Nhưng một số dấu hiệu có tất cả các loại hoạt động mà kết hợp chúng? Vì vậy, chọn những cái chính:

• loại bài tập;
• tập Loại hình công ăn việc làm;
• hình thức việc làm;
• định hướng xã hội.

Theo các tính năng này cũng phân biệt các loại sau đây của hoạt động thể chất:

1. hoạt động thể thao.
2. hoạt động thể thao.
3. Thể Thao và hoạt động chơi.
4. Thể Thao và hoạt động chơi.

Modern Giáo dục thể chất sử dụng tất cả các loại hoạt động mà chúng ta xem xét kỹ hơn.

Hoạt động thể thao - đây không phải là một môn thể thao nhưng một tác động có ý nghĩa đối với con người. Mục đích của nó là sự phát triển hài hòa của các lực lượng tự nhiên và thiêng liêng của nó. giáo dục thể chất là một điều kiện quan trọng đối với văn hóa nhân loại nói chung. Hoạt động này có một số lĩnh vực:

1. Đào tạo và Phát triển. Nó là nhằm mục đích đào tạo một kỹ năng vận động quan trọng, sự phát triển của tất cả các cơ quan và hệ thống cơ thể. Trong trường hợp này, sử dụng các bài tập phục hồi mà mọi người có thể làm trên của chính họ.
2. Thể thao và giải trí. Nó nhằm mục đích cải thiện toàn bộ cơ thể, để truyền đạt tự khả năng và kỹ năng của giáo dục thể chất, sự phát triển của khả năng thể chất nhất định.
3. Chuyên nghiệp theo định hướng. Nhằm cải thiện các kỹ năng vật lý hiện qua các chương trình huấn luyện đặc biệt.
4. Sửa chữa. Nhằm loại bỏ sự thiếu hụt trong hình dạng hoặc cấu trúc của cơ thể.

hoạt động thể thao được đặc trưng bởi con người cá nhân nhằm phát triển trong một môn thể thao nào đó. Ưu điểm quan trọng nhất của nó là nó đảm bảo sự phát triển của không chỉ về thể chất, mà còn những phẩm chất cá nhân của người đó. Hoạt động thể thao có thể được mô tả như sau:

• mong muốn đạt được kết quả tối đa trong các môn thể thao được lựa chọn;
• gắng sức vĩ đại;
• nhận thức cộng đồng về tầm quan trọng của hoạt động thể thao.

Các loại chính của hoạt động thể chất bao gồm một chi nhánh nhỏ - hoạt động cạnh tranh. Cô biểu diễn ở giới hạn của khả năng tinh thần và thể chất của vận động viên với mục đích thiết lập một kỷ lục về thành tích.

Thể thao và các trò chơi hoạt động này được tập trung vào các nhóm đạt được kết quả có ý nghĩa. Một điểm rất quan trọng là khả năng làm việc theo nhóm và hành động theo kế hoạch không có ý kiến. Các tính năng chính của các hoạt động này:

• sự hiện diện của thay đổi nhanh chóng các tình huống;
• xung đột với các đội khác;
• sự xuất hiện của các vấn đề đòi hỏi phải có một cách tiếp cận nhóm;
• nhận thức trở thành một thành viên của một tổng thể và bất khả phân;
• loạt các cảm xúc trải qua trong suốt trận đấu.

Thể Thao và hoạt động chơi rất giống với các môn thể thao và các trò chơi thể thao, nhưng có một số khác biệt. Họ nằm trong bản chất của tập thể dục. tải này là rất hiệu quả trong giai đoạn đầu của sự hình thành nhân cách và tính năng vật lý của con người, vì vậy nó thường được sử dụng trong những năm mẫu giáo. Các tính năng chính của các hoạt động này như sau:

• những khoảnh khắc hiện diện mô phỏng;
• khả năng thay đổi cấu trúc và mục đích của trò chơi để phát triển khả năng sáng tạo;
• Có thể cốt truyện gốc của trò chơi, và sự phân bố của vai trò;
• Mục đích ban đầu là sự đa dạng của trò chơi và không phải là đạt được kết quả nhất định.

chế độ hoạt động

Các loại chế độ hoạt động động cơ được phân công phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Những yếu tố này bao gồm: .. Khả năng của bệnh nhân để điều chỉnh, quá trình lâm sàng của bệnh, khả năng chức năng của cơ thể, vv Tất cả những yếu tố này là rất quan trọng để xem xét để thực hiện một chế độ hợp lý. Các loại chế độ hoạt động thể chất có thể được chia thành hai loại chính: chủ động và thụ động.

mục tiêu hoạt động để kích thích và tập luyện cơ thể. Kết quả là có những cảm xúc tích cực, ánh sáng khỏe mạnh và một cảm giác của sự hài lòng. Cơ bắp căng thẳng có tác động rất lớn đến tình trạng chung của người đó, đây là một thực tế dài thử nghiệm và chứng minh. Hoạt động chế độ hình dạng sẽ và sự tự tin. Một vai trò quan trọng được chơi bởi các thành phần tâm lý, mà là nhằm mục đích nâng cao tinh thần của các bệnh nhân ở lại trong một cơ sở y tế. Nó phải rất cẩn thận để gán chế độ hoạt động, như bệnh nhân có thể chỉ đơn giản là không thể gắn bó với nó. Kết quả là, một quyết định như vậy có thể dẫn đến hậu quả còn tồi tệ hơn. Gán chế độ tỉnh táo nên là lý do tuổi tác, nghề nghiệp, tình trạng của bệnh nhân, giai đoạn của bệnh, biểu hiện lâm sàng, mức độ thể lực và do đó toàn bộ cơ thể. D.

chế độ thụ động, hoặc thiếu tập thể dục có thể có một tác động tiêu cực đối với tình trạng của bệnh nhân. Điều này được hiểu rằng phong trào bình tĩnh và tích cực không nên trái ngược với nhau. Mỗi loại hoạt động sẽ là một bổ sung đối với các loài khác. Nó cũng rất đáng xem xét rằng chế độ thụ động trong mọi trường hợp dẫn đến một số phai kết nối phản xạ có điều kiện. thành phần quan trọng của chế độ tâm lý và thụ động - .. Một bệnh lặn, tiêu cực, phản ánh, vv suy yếu cơ bắp đáng kể có thể làm chậm toàn bộ quá trình chữa bệnh.

bệnh nhân tích cực

Các loại hoạt động thể chất của bệnh nhân chia thành:

1. nghỉ ngơi tại giường nghiêm ngặt.
2. Nghỉ ngơi tại giường.
3. chế độ Polupostelny.
4. chế độ thông thường.

Nghiêm ngặt nghỉ ngơi tại giường được chỉ định cho bệnh nghiêm trọng ở giai đoạn sớm. Ông hoàn toàn hạn chế sự tự do của hành động của bệnh nhân. Bạn không thể thức dậy một mình, ngồi xuống và thậm chí bật phía bên kia. Những loại hoạt động vận động của con người trong việc bảo tồn năng lượng, mà phải đóng vai trò như một khu bảo tồn trong cuộc chiến chống lại bệnh tật.

Nghỉ ngơi tại giường là đa dạng hơn. Ông được bổ nhiệm làm quá trình chữa bệnh trở nên rõ ràng. Nhưng chế độ này cho phép các hoạt động vận động chỉ trong vòng giường. Tất cả các hoạt động để chăm sóc cho bản thân, vệ sinh cá nhân và dinh dưỡng do các chuyên gia sức khỏe.

chế độ bệnh nhân Polupostelny cho phép bạn đi bộ, ngồi, mình đi vào nhà vệ sinh và ăn. Nó thường được sử dụng trong các bệnh trọng lượng trung bình và ánh sáng.

Tổng số chế độ bệnh nhân được đặc trưng bởi sự thật rằng hoạt động thể chất không chỉ giới hạn ở tất cả. Người lớn một cách độc lập có thể thực hiện tất cả các hành động cần thiết, và đứa trẻ có thể đi bộ và chơi trên đường phố, người lớn đi kèm.

hình thức cực đoan của hoạt động động cơ

Những loại hoạt động là rất cần thiết cho người lớn và trẻ em. Sau khi tất cả, họ là nhằm mục đích đáp ứng nhu cầu cơ bản đối với rủi ro và thay đổi ấn tượng. Nên nhớ rằng các loại hoạt động thể chất cho trẻ em cần được xem xét một cách cẩn thận. Này là cần thiết để tránh tai nạn. Để các loại cực của các hoạt động có thể bao gồm trượt tuyết, đi xe đạp và vv .. Tất cả những hoạt động này có một số lượng đáng kể rủi ro, mặc dù một mức độ cao về sự chuẩn bị của con người. Những loại hoạt động thể chất, một tác dụng có lợi trên các điều kiện vật chất, chỉ đơn giản là không thể thay thế thư giãn tâm lý. Chuyển sang một cấp độ toàn cầu hơn, chúng ta có thể nói rằng căng thẳng như vậy có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ phần trăm của các hiện tượng tiêu cực và tội phạm trong xã hội.

tiêu thụ năng lượng

Tất cả các loại hoạt động thể chất được thiết kế để đốt cháy calo và liên quan đến một số tiền nhất định của tiêu thụ năng lượng. Ngay cả trong điều kiện nghỉ ngơi hoàn toàn cơ thể vẫn dành calo. Họ được chi tiêu cho quá trình nội bộ: nhịp tim, tiêu hóa, lưu lượng máu qua mạch, vv Tất cả các hệ thống cơ thể tiêu thụ một lượng lớn năng lượng để đảm bảo sinh kế của họ ... Quá trình trao đổi chính xảy ra sau khi ngủ trên một dạ dày trống rỗng, và ở nhiệt độ 15-20 độ. Công suất tiêu thụ có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng nội bộ của cơ thể và sự hiện diện của bệnh. Nếu công việc là một tuyến cụ thể hoặc cơ quan bị phá vỡ, cơ thể đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để tổ chức công việc.

Bởi số lượng năng lượng tiêu thụ trên cơ sở hoạt động chuyên nghiệp, mọi người có thể được chia thành 6 loại:

• 1 nhóm - những người có cuộc sống ít vận động, thường xuyên nhất đó là nhân viên văn phòng. Họ dành cả ngày trong 2200-2500 calo.
• Nhóm 2 - những người có căng cơ bình thường, nhưng việc ngồi. Chúng bao gồm kim hoàn, khai thác gỗ và giáo viên. Họ dành cả ngày trong 2600-2900 calo.
• Nhóm 3 - họ là những người có một căng cơ, nhưng nó là khá nhỏ. Nhóm này bao gồm các bác sĩ, bồi bàn và bưu tá. Họ là một sự lãng phí năng lượng tương đương với 3000-3100 calo.
• Nhóm 4 - những người có công việc cơ bắp căng thẳng (huấn luyện viên, người chỉ huy, cơ khí). chi phí năng lượng của họ là tương đương với 3500-3700 calo.
• 5 nhóm - những người đang tham gia vào lao động nặng về thể chất (nhà xưởng công nhân, vận động viên chuyên nghiệp). Trong trường hợp này, nó dành khoảng 4100 calo.
• Nhóm 6 - công việc rất khó khăn (thợ mỏ, thợ xây). chi phí năng lượng trong trường hợp này là tương đương với 5100 calo, nhưng ngưỡng này có thể được vượt quá.

Mặc dù quan niệm sai lầm phổ biến lao động trí óc mất khá nhiều năng lượng, vì vậy nó là khôn ngoan để xây dựng chế độ ăn uống của bạn.

trẻ em tích cực

loại hiện đại của hoạt động thể chất cho phép bạn chọn các môn thể thao thích hợp nhất cho một đứa trẻ. Tải cho cơ thể ngày càng tăng là một yếu tố quan trọng và không thể thiếu trong sự tăng trưởng và phát triển hài hòa. Trong xã hội ngày nay có xu hướng trở thành một sự suy giảm trong sức khỏe trẻ em. Một trong những lý do chính cho tình trạng này là do thiếu hoạt động thể chất. Mặc dù thực tế rằng các hình thức hiện đại của hoạt động thể chất là rất đa dạng và thú vị, những đứa trẻ thích trò chơi điện tử và giải trí trên Internet.

Để cải thiện chế độ động cơ cho trẻ em, nó là rất quan trọng để nghiên cứu một số đặc điểm cá nhân trong các loại khác nhau của hoạt động. Phương pháp như vậy được hỗ trợ bởi các nhà khoa học A. N. Leontev, AP và AV Ussova Zaporozhetc. Chỉ riêng cách tiếp cận khác biệt có khả năng thấm nhuần trong việc chăm sóc con của sức khỏe của họ từ khi còn nhỏ.

Điều quan trọng là để dạy trẻ em trò chơi vận động, trò tiêu khiển di động, giáo dục thể chất và quy trình ủ. Nếu bạn đưa ra xem xét do này từ khi còn nhỏ, đứa trẻ sẽ cảm nhận được sự kiện như là chuyện đương nhiên.