Làm thế nào để giảm cân ở nhà: lời khuyên, kỹ thuật, tư vấn

Mọi phụ nữ đều mơ ước một con số đẹp, mỏng. Nhưng thường không chính xác, không cân bằng thành phần dinh dưỡng, lối sống ít vận phổ biến đối với nhiều nhân viên văn phòng, và chỉ là việc làm thường xuyên của công việc gia đình không cho phép để dành đủ thời gian để xuất hiện của họ. Nhưng sớm hay muộn, tất cả những yếu tố này có ảnh hưởng trọng lượng dư thừa xung quanh eo và hông. Bạn đã mất sự tự tin, suy giảm sức khỏe tổng quát vì béo phì, thậm chí nhẹ nhất, kích động vấn đề với đường tiêu hóa, với áp lực: nó có thể là cả tăng và giảm. Ngoài ra, những người béo phì, thường có một mức độ cao của cholesterol máu, bệnh tim - danh sách là vô tận. Tất nhiên, bạn có thể nói rằng chế độ ăn uống mới lạ bạn không có thời gian và tiền bạc, và chuyến đi đến phòng tập thể dục và lấy đi giờ quí báu mà bạn có thể dành cho gia đình của mình, cộng với một thuê bao một phòng tập thể dục nhiều hơn hoặc ít đàng hoàng có thể làm trống đáng kể ví của bạn . Nhưng sản lượng vẫn còn đó: làm thế nào để mất đúng trọng lượng ở nhà, đọc bài viết của chúng tôi. Chúng tôi xem xét một số phương pháp và chế độ ăn đó sẽ không mất nhiều thời gian của bạn, nhưng sẽ có thể cho kết quả tuyệt vời thậm chí sau một thời gian ngắn - một hoặc hai tuần, và chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những lời khuyên và thủ thuật mà làm thêm trọng lượng mỗi ngày sẽ rời khỏi cơ thể của bạn. Âm thanh tuyệt vời, đúng không?

Làm thế nào để giảm cân ở nhà: một danh sách các mẹo cho mỗi ngày

Những hướng dẫn này sẽ giúp bạn dần dần thoát khỏi trọng lượng dư thừa, và quan trọng nhất - để điều chỉnh kết quả. Hãy nhớ rằng mặc dù nhiều chế độ ăn điều kỳ diệu hứa với bạn một mất 5-7 kg chỉ trong một tuần, khi chúng được sử dụng có nguy cơ cả hai để làm suy yếu sức khỏe của họ và nhận được kg đổ lại. Sau khi giảm cân khổng lồ - nó luôn luôn là căng thẳng cho cơ thể, và sau khi kết thúc một chế độ ăn uống, bạn không bao giờ có thể dự đoán như thế nào cơ thể của bạn sẽ cư xử khi bạn quay trở lại một chế độ ăn uống bình thường.

Cách giảm cân ở nhà:

1. Thực hiện chế độ thường xuyên và ăn uống hàng ngày. Đây lời khuyên có vẻ đơn giản rất ít người sử dụng. Sau khi tất cả, nhịp điệu của cuộc sống là khá khó lường vào những thời điểm, tạm dừng tại nơi làm việc để hoàn thành một báo cáo, dự án, chúng ta thường thưởng cho mình bữa ăn tối phong phú và muộn. Học cách kiểm soát sự thèm ăn của bạn và ăn sáng, trưa và tối trong một giờ nghiêm chỉnh nhất định. Trong trường hợp này, bữa ăn cuối cùng nên có ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ.

2. Đừng uống rượu. Chúng ta đều biết rằng rượu (dưới mọi hình thức) là rất cao trong calo. Hơn nữa, trong hoặc sau khi sử dụng nó đôi khi xuất phát rất mạnh, không thể kiểm soát sự thèm ăn. Để tránh những tác dụng phụ, phải nói gì, đồ uống có cồn có hại bởi chính họ, tốt nhất là nên từ bỏ hoàn toàn việc sử dụng chúng. Tối đa mà bạn có thể đủ khả năng những ngày nghỉ, đó là một vài ly rượu vang khô.

3. Sử dụng ứng mô phỏng, ví dụ, một hoop hoặc dây thừng. Để làm điều này, bạn không cần phải đi đến phòng tập thể dục, vì loại này của tập thể dục đòi hỏi rất ít không gian và trang thiết bị tốn một xu. Ví dụ, bạn có thể xoay vòng, do đó tạo thành một vòng eo mỏng, trong khi xem chương trình yêu thích của bạn. Chỉ cần nửa giờ một ngày, và sau 2-3 tuần kết quả sẽ hiển thị cho tất cả.

4. Thay đổi các món ăn, từ đó bạn ăn thức ăn. Ai cũng biết tác dụng của một "tấm đầy đủ" như một đứa trẻ, chúng tôi sử dụng để áp đặt thức ăn riêng của họ đến mức có thể lấp đầy toàn bộ món ăn. Và bây giờ là một mẹo nhỏ: để tấm đã đầy đủ, và phần khá nhỏ, chỉ cần mang những món ăn ít hơn một nửa một bạn thường sử dụng. Sau một thời gian bạn đang ngạc nhiên khi thấy rằng nó có thể tải và các phần nhỏ.

5. Nó cũng rất hữu ích để có một blog của giảm cân. Thậm chí nếu bạn không bao giờ tố cáo mình graphomania, nhưng để kiểm soát lượng calo tiêu thụ là rất hữu ích để viết ra tất cả những gì bạn ăn và uống. Sau đó, bạn có thể giám sát rõ ràng và bao nhiêu bạn uống nước tinh khiết (các nhà khoa học khuyên bạn nên sử dụng lên đến 8 ly nước mỗi ngày), và nội dung của các protein, chất béo và carbohydrate trong thức ăn, như giám sát cũng như chặt chẽ giá trị năng lượng của khẩu phần ăn. Có lẽ, lúc đầu thì sẽ rất khó để ghi chép mỗi ngày, nhưng sau một thời gian nó sẽ trở thành tiêu chuẩn. Phân tích thuyết minh của riêng bạn cũng như cân nặng của bạn ở các giai đoạn khác nhau của việc giữ một cuốn nhật ký, bạn có thể phát triển một chiến lược như thế nào để giảm cân ở nhà. Bằng cách này, hiện tượng mới lạ vừa trở thành chụp ảnh các yếu tố của chế độ ăn uống của họ. Nó cũng có thể giúp theo dõi những gì bạn ăn.

6. Cũng slimming bạn có thể thưởng thức một loạt các sản phẩm mỹ phẩm không nhất thiết phải đắt tiền, mà sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng cơ thể của da, cung cấp cho nó sức sống và một cái nhìn khỏe mạnh. Tất nhiên, chỉ có các loại kem không giúp bạn loại bỏ chất béo dư thừa hoặc cellulite, nhưng chỉ cần sẽ không thừa. một cách độc lập càng tốt để chuẩn bị chà cà phê cho rằng ngủ hỗn hợp cà phê rang xay với sữa tắm yêu thích của bạn và sử dụng nó như bình thường như thế nào. Đã sau lần điều trị đầu tiên, bạn sẽ nhận thấy rằng làn da của bạn đã có những giai điệu, rạng rỡ, nó trở nên mịn màng và mượt mà.

7. Thay vì sạc làm việc nhà. Vâng, rửa chén và dọn dẹp thảm sạch hơn cũng giúp đốt cháy calo. Thậm chí nếu bạn đang làm việc mỗi ngày, và nó đã trở thành một thói quen cho bạn, hãy nhìn vào nó theo một cách mới. Và bây giờ lau sẽ không bổn phận hận thù cho bạn, và một phòng tập thể dục đầy đủ.

8. Loại bỏ từ chế độ ăn uống, thực phẩm có hại. Nếu nó là rất khó khăn, nó có thể được thực hiện dần dần. Nếu bạn đang sử dụng mỗi ngày để ăn một thanh chocolate, nó là một nửa phần của ngày hôm nay sẽ cung cấp cho bạn ít calo so với những gì bạn đã ăn ngày hôm qua. Điều quan trọng - nhất quán. Giảm phần, ngày qua ngày, liên tục, ít nhất là một tuần. Ngoài ra, thay vì sữa chua chất béo hoặc sữa ít chất béo, đi đến hoặc thậm chí tùy chọn ít chất béo, thay vì kẹo hoàn toàn có thể điều trị cho mình để một marshmallow, mật ong hoặc trái cây kẹo. Một gà Tabaka cũng thích thay thế cho luộc ức gà. Như vậy bạn có thể giảm đáng kể số lượng calo và giảm cân.

9. Không ăn đứng lên hoặc nằm xuống. Không, bạn không nhận được vấn đề với quá trình tiêu hóa, nếu bạn ăn thức ăn trên giường. Nhưng trong tình huống này lượng thức ăn ăn sẽ lớn, đặc biệt là nếu bạn xem TV hay lướt Internet. Họ cũng nói rằng "chi phí phù hợp hơn", nghe có vẻ nghịch lý, nhưng đó là sự thật. Do đó, thực phẩm nên ăn, ngồi ở một cái bàn trong một bầu không khí thoải mái, làm nổi bật bản thân đi ăn trưa hoặc ăn tối ít nhất 20 phút mà không có cuộc gọi, mạng Internet và chất kích thích khác.

10. Đi tắm, nhưng không đơn giản, và, ví dụ, phổ biến hiện nay Turpentine hoặc soda. công thức nấu ăn chi tiết cho việc chuẩn bị của họ có thể được tìm thấy trên các tạp chí phụ nữ.

Thoạt nhìn, lời khuyên về cách để giảm cân tại nhà, rất đơn giản. Tuân không đòi hỏi rất nhiều tiền, và thường có thể làm tiết kiệm. Quan trọng nhất, hãy nhớ rằng sức khỏe và vóc dáng của bạn phụ thuộc vào bạn. Và như thế nào bạn thực hành chiến lược giảm cân của riêng bạn, xác định kết quả cuối cùng.

Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng tại nhà

Ai trong chúng ta không có một thời gian ngắn để đưa con số này theo thứ tự, ví dụ, đối với một sinh nhật, ngày lễ, và vân vân? Khi chỉ 5-7 ngày còn lại, bạn chọn phải là đặc biệt cần thiết, tất cả các phương tiện đều tốt. Có chế độ ăn đó giúp thoát khỏi kg phụ trong một vài ngày, và mặc dù ứng dụng của họ thường phải đối mặt với vấn đề sức khỏe, bạn vẫn có thể thử chế độ ăn uống, "Ladder", được thiết kế cho 5 ngày, hay kefir, dưa chuột chế độ ăn uống cũng 5 hay 7 midnevny hoặc mua một chiếc túi thần kỳ "giảm cân trong một tuần", trong đó, mặc dù không hề rẻ (khoảng 700-800 rúp mỗi năm), nhưng nó giúp để ném ra 2-5 kg trọng lượng mỗi tuần. Nhưng hãy nhớ rằng việc giảm phù hợp về trọng lượng, cũng như việc chuyển đổi sang một lối sống lành mạnh nói chung - là nhiều hơn nữa hiệu quả và có lợi cho sức khỏe của bạn. Hãy để bạn và thoát khỏi số yêu cầu của kg lâu hơn chế độ ăn uống đã hứa, nhưng cơ thể của bạn sẽ vẫn khỏe mạnh, mạnh mẽ và đẹp, mà không có một gam chất béo dư thừa. Nó được trong này, bạn đã luôn luôn mơ ước. Hãy lưu ý rằng nếu ai đó có thể trở nên tốt hơn và mỏng hơn, hãy chắc chắn bạn có thể bạn.