Chế độ ăn uống Hóa chất trong 4 tuần: menu, đánh giá. Chế độ ăn uống giảm cân

Mỗi người phụ nữ bí mật hay công khai bày tỏ sự không hài lòng với diện mạo của mình. Tự phê bình - không chỉ là một tính năng yêu thích của phụ nữ, mà còn là bất lợi gây phiền nhiễu nhất. Muốn ở lại trẻ trung và xinh đẹp, không biết tuổi, bệnh tật và cân nặng dư thừa. Để đối phó với những người đầu tiên và thứ hai chúng ta có thể chỉ là một phần, nhưng trọng lượng của xe thực sự giành chiến thắng. Một kết quả đáng chú ý cung cấp chế độ ăn uống hóa học trong 4 tuần. Menu, đánh giá và khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng mất cân cho phép để phác thảo bức tranh tổng thể.

Tại sao ngồi trên một chế độ ăn uống?

Các chế độ ăn uống không phải là ý nghĩa của cuộc sống hoặc đệm có hệ thống của bản thể bạn. Bất kỳ chuyên gia dinh dưỡng sẽ xác nhận rằng một chế độ ăn uống - đó là một biện pháp tạm thời do nhu cầu giảm cân và lấy lại hình dạng. Do đó, nó phải dính vào một khoảng thời gian rất hạn chế về thời gian, vì vậy đảm bảo không gây quen thuốc của cơ thể với sự thay đổi chế độ ăn uống.

Trong mỗi nhóm những người ủng hộ năng lượng có trong danh sách khét tiếng của chế độ ăn hứa hẹn một lần và cho tất cả làm bánh bao Thumbelina, nhưng bỏ qua một sắc thái nhỏ - chế độ ăn là hiệu ứng ngắn hạn, và kết quả đạt được sẽ đi nếu, ví dụ, sau khi interleaving monodney quay trở lại chế độ ăn uống bình thường. Phải làm gì? Kiểm tra danh sách các chế độ dinh dưỡng trong thực tế, lắng nghe ý kiến của những người đã bị đốt cháy trên diễn đàn này, xa thực tế đời sống và thực hiện kết luận của riêng bạn. Một lựa chọn tốt có thể là một chế độ ăn uống hóa học trong 4 tuần.

Menu, đánh giá, và khuyến nghị trong tuần đầu tiên

Khi bạn lần đầu tiên gặp phải tên của sự kết hợp của chế độ ăn uống có thể sẽ phản ứng hóa học và nguyên tố vi lượng. Không ngay lập tức đảm bảo những người ăn kiêng không có tay nghề và trẻ trung - kinh nghiệm nhà trường sẽ không có mặt ở đây. Trong thực tế, bất kỳ hành động trong cơ thể chúng ta có một phản ứng nào đó tại căn cứ, và một người đàn ông, như là một máy đa năng tích hợp, mỗi thứ hai hàng trăm lặp lại của các quá trình phức tạp. Nếu chế độ ăn uống bao gồm tất cả các quá trình này, nó có thể là một vũ khí hiệu quả trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Hypothetically chế độ ăn uống trong 4 tuần có thể mang theo gần như một phần ba trọng lượng dư thừa, hoặc 8-12 kg. Trong toàn bộ thời gian của chế độ ăn uống không được phép mất tá dược thuốc nhuận tràng, thuốc điều trị tăng tốc sự trao đổi chất. Giảm cân chỉ đến tại các chi phí thức ăn tiêu thụ, phân bố trong ngày.

Trong tuần đầu tiên, hãy thử chế độ ngày để tổ chức. Ví dụ, làm ba bữa chính và một vài đồ ăn nhẹ. Hãy ăn sáng sẽ là 7-8 giờ. Sau đó ăn trưa rơi chỉ 12-13 giờ. Ăn tối sẽ rơi vào các buổi tối từ 18 đến 19 tiếng đồng hồ. Hãy để không phải là cách duy nhất để giảm cân sẽ là chế độ ăn uống. sản phẩm Bảng cung cấp thực phẩm giàu vitamin và nguyên tố vi lượng, vì vậy con số quá trình điều chỉnh có thể được tương đương với tổng thời gian phục hồi.

Ăn sáng đa dạng không tỏa sáng; mỗi buổi sáng để ăn một vài quả trứng và một cam quýt duy nhất. Nếu trứng đã mệt mỏi, nó có thể giảm số lượng để một mảnh trên bữa ăn sáng. Trong vai trò của bưởi cam quýt thường đóng vai trò như nó chủ động phá vỡ các chất béo. răng ngọt thích cam và kiwi ăn những ai đang chán với cả hai. Không chế độ ăn uống đơn điệu hóa học trong 4 tuần. ý kiến của các menu giảm béo đôi khi chỉ trích là ăn trưa và bữa ăn tối trong hai tuần đầu tiên của giống nhau. Nhưng không phải tất cả bảy ngày kể từ khi trận đấu đi vào thứ Hai, thứ Ba, và vân vân. D. Để thuận tiện, có thể được xây dựng chế độ ăn bảng liệt kê tất cả các sản phẩm cho phép.

ngày thực phẩm và đêm

Vì vậy, những gì chúng ta ăn trong tháng khó khăn này? Hôm thứ Hai, tự cho phép mình ăn tối protein như ức gà và một ít cây xanh. Cho bữa ăn tối sẽ hạn chế hoa quả mà không xử lý nhiệt. Hôm thứ ba, tiếp tục xu hướng của các bữa ăn protein và ăn thịt bò, ăn một nửa quả bưởi. Ăn tối khiêm tốn và ngon - lúa mạch đen bánh mì, pho mát và cà chua. Hôm thứ Tư, các bữa ăn bao gồm một cặp trứng và đậu xanh. Một bữa tối sẽ là cá. Có thể được hoàn thành phi lê với loại thảo mộc tươi. Hôm thứ Năm, chúng tôi lặp lại thịt bò cho bữa tối. Radu mình cà chua và trái cây cho bữa ăn tối. Thứ Sáu - gần cuối tuần, và ăn trưa một chút dễ dàng hơn - gà và cam. Tại bữa ăn tối - món salad bắp cải, dưa chuột và cà chua. Bạn có thể điều trị cho mình để một lát bánh mì lúa mạch đen. Cuối cùng đến ngày cuối tuần, nhưng chúng tôi không thể nghỉ ngơi, chờ cho bánh kẹo. Trong khi đó, để ăn trưa - thịt bò thông thường và bưởi. Tại bữa ăn tối - cá và rau xanh. Tuần kết thúc với trứng ăn tối với cà chua và bánh mì lúa mạch đen, và bữa tối sẽ là gà và bưởi.

quy tắc nghiện

Đó là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng khắp nơi trên thế giới? Bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn lỏng hơn nữa! Uống nhiều nước, trà. Nhưng nó là tốt hơn để giảm lượng đường tiêu thụ. Ngẫu nhiên, nó cũng không được khuyến khích để lạm dụng thực phẩm. Nếu có thể, nó là tốt hơn để nedosalivat.

Chế độ ăn uống trong 4 tuần cho thấy mức tiêu thụ nước lớn. Số lượng tối ưu là 1,5-2 lít mỗi ngày. Với trọng lượng dư thừa lớn lúc đầu nên chờ đợi với các hoạt động thể chất tích cực. Tập yoga hoặc các bài tập thư giãn, để đảm bảo sự hoạt động bình thường của bạch huyết. Hãy để thời điểm nhận thức về bản thân trở thành một chế độ ăn uống hóa chất. Thực đơn cho một tháng sẽ làm quen với một phong cách mới của thực phẩm.

Phương pháp cho việc chuẩn bị và khối lượng thức ăn tiêu thụ

Không có niềm vui lớn hơn đối với một người đàn ông ngồi trên một chế độ ăn uống, hơn đủ khả năng để thả hạn chế! Nếu menu không có dấu hiệu cho thấy số lượng sản phẩm và lượng thức ăn, nó là an toàn để ăn cơm trưa với nội dung trái tim mình. Điều này đặc biệt đúng trái cây cho bữa ăn tối. Nhưng có một khuôn khổ nghiêm ngặt. Ví dụ, không có nhiều bánh mì lát mỗi bữa. Và kể từ khi sản phẩm này là rất nhiều carbohydrate, nó là đủ để làm ướt. Thịt và cá được khuyến khích để lựa chọn các giống chất béo thấp. Fry họ không được khuyến khích. Xử lý nhiệt không bao hàm việc sử dụng dầu. Trái cây và rau có thể ăn không chỉ tươi mà còn luộc. Vì vậy, cho phép bản thân trái cây và rau xà lách, súp và sinh tố.

Tại sao là hóa chất?

Chế độ ăn uống, mà kết quả ra khỏi con đường, có vẻ như huyền diệu. Tại sao lại gọi là một loại hóa chất? Thông thường những người ăn kiêng cắt chế độ ăn uống và bắt đầu hoạt động thể thao, trong đó, tất nhiên, có tác dụng, nhưng nó không phải là cần thiết để giảm cân cho một quá trình hóa học.

Ở đây bạn có thể áp dụng kiểm soát một cách độc lập sự hấp thu các chất dinh dưỡng có nguồn gốc từ thực phẩm. Các phản ứng hóa học cơ bản này hệ thống cấp điện, kích hoạt bởi các loại thực phẩm nhất định, do đó cơ thể được hoạt động bình thường. Trong một chương trình pha trộn nhiều. Đặc biệt, phương pháp của Maggi - một chế độ ăn uống hóa học gần giống hệt nhau. Các đánh giá và kết quả trong chế độ ăn tương tự, và tuân thủ các quy định có hiệu lực dài hạn được đảm bảo.

Từ góc độ y học

Một trong những phương pháp hiệu quả nhất để quảng cáo một hệ thống điện đặc biệt - là sự hiện diện trong thương phiếu hoặc khách rabotnika.Redky y tế sẽ đòi hỏi một giấy phép từ một chuyên gia dinh dưỡng và yêu cầu về trình độ chuyên môn của mình. Việc chuyên gia dinh dưỡng - một cách tiếp cận tâm lý tinh tế, khả năng tùy chỉnh cho một kết quả tích cực và trở về với đức tin riêng của mình. Thông thường, bác sĩ có thể đưa ra một mô tả ngắn gọn về chọn điểm hệ thống cung cấp cho ưu và nhược điểm của nó. Nhưng cấm bệnh nhân của mình để ăn một cách này hay bác sĩ khác không thể.

Vì vậy, nếu dinh dưỡng như chế độ ăn uống hóa học trong 4 tuần? Đơn bác sĩ mô tả đánh giá tích cực, như chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm các yếu tố rất hữu ích và một số lượng lớn các vitamin, nhưng chất béo là không đủ, và họ vẫn đang cần thiết cho cơ thể. Do đó, một số người một kỹ thuật đó được chống chỉ định, kể từ khi có một sự gia tăng đáng kể trong tải trên gan và thận. Nên sợ và những người có dạ dày và các bệnh đường ruột. Từ bất kỳ chế độ ăn uống nên tránh bệnh nhân tiểu đường và những người mắc bệnh mãn tính. Nếu trong bất kỳ nghi ngờ tốt nhất để tham khảo ý kiến một chuyên gia.

Có gì nói giảm cân?

Khi lựa chọn một chế độ ăn uống nhưng thường chúng ta nghe theo lời khuyên của bạn bè và bạn bè. Trong số những người ăn kiêng chế độ ăn uống hoá chất đặc biệt phổ biến. Thực đơn cho một tháng có thể thực hiện quyền, và do đó mua tất cả các sản phẩm cần thiết và hạn chế những cám dỗ của họ chắc chắn sẽ xảy ra nếu, ví dụ, mỗi ngày để đi đến cửa hàng sữa và nước chanh. Thông thường trong một chế độ ăn uống mọi người có thể tách ra và trở thành nhận thức của sự thất bại của mình quá muộn, khi tủ lạnh trống rỗng, và trong dạ dày - lực hấp dẫn. Trong trường hợp này, "khimichit" sẽ một lần nữa, vì những thất bại không được chấp thuận, và thậm chí bị trừng phạt bởi sự lặp lại vô tận.

Ngoài ra còn có một thời gian tốt trong chế độ này - tháng là chính xác và công suất đo được là vừa đủ để phát triển thói quen ăn uống và từ bỏ sự thèm ngọt và béo. Bạn chỉ cần sẽ không kéo kệ với sôcôla, dừng lại và thìa mật ong mỗi ngày. Vì vậy, để duy trì kết quả đạt được sẽ là khá dễ dàng. Bằng cách này, đánh giá slimming đồng ý rằng đó không phải là nhất thiết phải là thời gian bữa ăn cuối cùng với sáu giờ thèm muốn. Hãy để bữa ăn tối của bạn sẽ được tổ chức trong 3-4 giờ trước khi đi ngủ, nếu không bạn sẽ có thời gian để có được đói, và trên một dạ dày trống rỗng vào giấc ngủ khó khăn.

Có thể nuông chiều bản thân?

Ấp ủ câu hỏi đó bedevils nhiều pyshechek có nhu cầu một cách nhanh chóng biến thành stroynyashek, là liệu bạn có thể điều trị cho mình để ngon. Có lẽ cho phép bản thân một chiếc bánh hay một thanh sô cô la? Hãy đối mặt với nó, một chế độ ăn uống nghiêm trọng, dư thừa nipped trong nụ. Đã đến lúc phải học cách làm yên lòng mong muốn của họ và nuông chiều bản thân điều hữu ích. Ví dụ, thêm hoa quả trong mật ong, táo nướng với quế, nấu ăn chả bắp cải và chà xát với lớp vỏ tỏi bánh mì lúa mạch đen. Mùi hương của Thiên Chúa và chất béo - ít nhất. Trong trường hợp cực đoan, bạn có thể đủ khả năng trái cây và bánh quy khô. Ngày hôm phép một tách cà phê, nhưng, than ôi, không có đường.

sắc thái quan trọng của kỹ thuật và tuần trước

Ghi có chế độ ăn uống đó là quan trọng đối với protein động vật, làm nền tảng cho việc xây dựng sự cân bằng. Tức là ăn chay sẽ không hoạt động. Trong nửa cuối của chế độ ăn uống, bạn có thể mua nhiều hơn một chút, ví dụ, để tăng liều cà chua một nửa.

kết quả đáng kể có thể được quan sát thấy ở những người bị thừa cân thực sự, nhưng nếu bạn có kế hoạch - một sự điều chỉnh con số, sự mất mát của 30 kg sẽ vượt qua bạn bên. Ở người, loại này của chế độ ăn uống cũng được gọi là chế độ ăn trứng, như trứng là rất nhiều. Chúng làm tăng lượng protein trong menu, giảm mức độ carbohydrate và giúp đốt cháy chất béo.

Đối với ăn vặt tốt hơn cổ phiếu trên rau lên, như những quả trứng bạn satiated còn ăn sáng. Trong tuần thứ ba, bạn có thể dỡ bỏ một chút, có nghĩa là, để sắp xếp một loạt các monodney. Trong những ngày trái cây bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây, trừ các glucose giàu. Vì vậy, nho, sung và xoài - bị cấm. Các otnesom vùng nguy hiểm và sung. Các loại rau và trái cây có thể được kết hợp trong một ngày. Bên cạnh đó, các loại rau có thể được thêm vào thịt và cá ngày. Hãy chắc chắn để làm cho ngày của bạn về hình thức của trái cây, ví dụ, cổ phiếu trên một kg táo. Tất cả trong số họ có không nhất thiết.

Trong tuần trước đó là một kết hợp của các kết quả. Cho mỗi ngày - một danh sách các sản phẩm được phân phối. Do đó, Thứ Hai phục vụ thưởng thức trong 400 g thịt bò, 200 g cá luộc, cà chua và 4, cùng số dưa chuột. Bạn có thể thêm một lát bánh mì và cam quýt.

Hôm thứ ba, chúng tôi phân biệt bản thân 200 gram thịt bò, số lặp lại của cà chua và dưa chuột, cũng như bánh mì. Cho phép một miếng trái cây. Vào ngày thứ ba nền tảng đưa phô mai với rau, dưa chuột yêu thích với cà chua, bưởi và bánh mì.

Hôm thứ Năm, sữa đông thay thế ức gà, và phần còn lại - không có thay đổi. Vào ngày thứ Sáu, làm cơ sở cho chế độ ăn uống đi một vài trứng, cà chua và rau diếp. Đối với món tráng miệng - một quả bưởi. Cuối tuần qua, chúng tôi thư giãn và từ từ chuẩn bị mình để thoát khỏi chế độ ăn uống - ăn thịt gà với rau, cũng như sữa chua, phô mai, bánh mì lúa mạch đen và cam quýt trái cây.

Thoát khỏi chế độ ăn uống

Nếu không thích trở về một chế độ ăn uống bình thường là một nguy cơ sớm nói lời tạm biệt với những kết quả đạt được. Do đó, thực phẩm không đả kích, nhưng trước tiên kiểm tra với trọng lượng và nghĩ rằng cho dù chúng ta đã đạt được những hiệu ứng hài lòng? Có thể lặp lại một chế độ ăn uống? Số thực phẩm ngọt và tinh bột là mong muốn để giảm, và bước vào không khí trong lành - được tăng lên. Trong thực tế, toàn bộ chế độ ăn uống có nghĩa là cắt carbs, vì vậy trở lại số của họ nên dần dần và trôi chảy.

Lose Weight về các phương pháp phổ biến

Phát biểu về các phương pháp điều chỉnh, không thể bỏ qua ra khỏi ánh đèn sân khấu với những người điền tất cả các loại sách tham khảo. Đặc biệt, điện Kremlin chế độ ăn uống nên được đề cập. Bảng với điểm thu được cho mỗi sản phẩm là rất giống với chế độ ăn uống hóa học với danh sách các phép sử dụng. Hầu hết trong phương pháp này khuyến khích việc tiêu thụ protein, thịt tức và gia cầm.

Với ca sĩ Larisa Dolina diễu hành chiến thắng của mình trên đầu phương tiện truyền thông của chế độ ăn uống của điện Kremlin. bảng lương thực được vẽ chỉ một tuần, nhưng lần này là đủ để đạt được kết quả đáng ngạc nhiên - mất 7 kg. Thung lũng Daily uống 500 gram sữa chua, ăn kem chua, khoai tây, phô mai và thịt. Kết quả ấn tượng người hâm mộ và ghen tị - Thung lũng thậm chí trẻ hơn!

Hơn nên được đánh dấu Grechneva chế độ ăn uống là đơn giản nhất của tất cả các hệ thống monopitaniya. Và, tất nhiên, là rẻ nhất. Các sản phẩm cần thiết chỉ - đó là kiều mạch khét tiếng, mà nên vào buổi tối ngâm trong nước sôi hoặc sữa chua. Buổi sáng nhận được cháo bạn có thể ăn. Tổng số ngày chế độ ăn uống không được vượt quá 970 calo.