Protein-vitamin chế độ ăn uống: trên kết quả đánh giá

Trong tất cả mọi người trên thế giới ngày nay muốn trở thành mỏng và khỏe mạnh. Tất nhiên, béo phì không chỉ xinh đẹp, mà còn tạo ra một chủng rất lớn đến cơ quan nội tạng. Do đó, các bác sĩ khuyên để thoát khỏi nó bằng mọi cách có sẵn. Và tại chế độ ăn uống hàng đầu như trọng lượng ở nơi đầu tiên nó phụ thuộc vào bao nhiêu và những gì bạn tải về với cơ thể của bạn.

Nếu sự cân bằng giữa lượng và năng lượng chi tiêu đáp ứng, hay đúng hơn, dòng chảy vượt quá lưu lượng, trọng lượng bổ sung này sẽ tan chảy. Và đây là câu hỏi khó khăn nhất trong đó chế độ ăn uống để lựa chọn chương trình này? Họ đã phát triển rất nhiều, nhưng một hệ thống với một chế độ ăn protein nằm trong danh sách này một mình, bởi vì họ là cực kỳ hiệu quả.

Hại hoặc lợi ích

. Kể từ thời điểm đó, cả hai đã được thử nghiệm trên người tình nguyện là hệ thống đầu tiên của thực phẩm protein, nhiều năm đã trôi qua. Sau đó, cô đã thực hiện một giật gân. Tuy nhiên, một người có thể ăn thịt và trứng, có nghĩa là, để hoàn toàn thoát khỏi đói, nhưng nó nhanh chóng được thoát khỏi những kg thêm. , что подобное питание чревато большими проблемами. Tuy nhiên, các bác sĩ, trở thành quan tâm đến những khám phá mới, chúng tôi bắt đầu chủ động tìm hiểu hiện tượng này và kết luận rằng một cường quốc như vậy là đầy với những vấn đề nghiêm trọng.

lượng protein dư thừa dẫn đến ngộ độc. Hơn nữa, nếu chúng ta loại trừ các carbohydrate phức tạp, thịt, dừng xử lý và chỉ thối trong ruột. Như một kết quả của việc phát triển dysbiosis, sự trao đổi chất carbohydrate suy giảm, cộng thêm vấn đề với thận và gan. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Vì vậy, từ protein chế độ ăn uống nghiêm ngặt bắt đầu từ chối, và được thay thế bằng protein-vitamin chế độ ăn uống. Nhận xét nói rằng nó là hoàn toàn không có những thiếu sót của người tiền nhiệm của nó. Vì vậy, hiện này có nghĩa là chúng ta đang hiểu.

Giảm cân và không chết đói

Những gì được coi là nền tảng của chế độ dinh dưỡng tốt? Đó là một loại protein hoàn chỉnh, có nghĩa là, cá hoặc thịt cũng như rau và trái cây. Sự kết hợp hoàn hảo của sản phẩm, cả ánh sáng và dinh dưỡng. Đây là một chương trình lý tưởng cho những ai không thấy cuộc đời không có thịt. Tất nhiên, nhiều người sẽ phải từ bỏ các loại thực phẩm, nhưng bạn làm điều đó cho chính mình để ở phần cuối của một con đường phức tạp tự hào chiêm ngưỡng hình ảnh phản chiếu trong gương. Đối với điều này là phù hợp nhất Protein-vitamin chế độ ăn uống. các chuyên gia đánh giá nhấn mạnh rằng nó được dựa trên các nguyên tắc của nguồn điện phân hoặc riêng biệt, mà đã chứng tỏ bản thân trên thế giới.

thời gian

по времени? Chúng tôi đang quan tâm đến những câu dưới đây: Hệ thống này có thể được sử dụng liên tục, hoặc nó có một giới hạn về thời gian? Trong thực tế, bất kỳ chế độ ăn uống, cho thấy sự hạn chế nghiêm trọng trong việc lựa chọn thực phẩm, được bổ nhiệm làm chỉ trong một thời gian nhất định, sau đó bạn phải mất một break.

nên được theo sau bao nhiêu ngày Protein-vitamin chế độ ăn uống? Nhận xét của các bác sĩ nhấn mạnh rằng không quá 10. Sau đó nó là cần thiết để mất một break trong vòng ít nhất 14 ngày và sau đó lập kế hoạch tiếp cận thứ hai. Cần lưu ý rằng khóa học được duy trì khá dễ dàng, và bạn sẽ không có ngay cả một cái bóng của một nghi ngờ rằng bạn quyết định việc tiếp cận thứ hai.

hiệu quả

Đây là một điểm mà chúng tôi muốn hướng sự chú ý của bạn trước khi bạn chuyển sang một mô tả chi tiết về những gì một chế độ ăn uống protein-vitamin. Các bình luận về diễn đàn thảo luận nhấn mạnh rằng chỉ sau năm ngày sau khi bắt đầu nó trở nên rõ ràng rằng các kết quả có. Một khóa học cho phép bạn mất khoảng bảy kg. Nó là rất đáng chú ý cho con số bất kỳ. Ngay lập tức thay đổi hình dáng, droops quần áo bình thường, và phong trào trở nên tự do hơn và dễ dàng.

Các ưu điểm chính

Vì vậy, một chế độ ăn uống các vitamin và protein trong 10 ngày là khác nhau trong đó các mạch điện được cân bằng và bao gồm các loại rau tươi và trái cây. Đây là khác biệt cơ bản của nó từ tất cả những người tiền nhiệm của họ, thậm chí hoàn toàn loại bỏ việc sử dụng dưa chuột, trong đó số lượng tối thiểu của calo. Nhiều hơn những gì có thể nói để bảo vệ của hệ thống này:

• очень легко. Chế độ ăn uống duy trì rất dễ dàng.
• Nó không gây ra bất kỳ tác hại đối với sức khỏe.
• Kết quả xuất hiện gần như ngay lập tức. Trong 10 ngày, bạn sẽ giảm từ 5-7 kg, và sau đó sẽ có hai tuần để củng cố kết quả, sau đó bạn có thể lặp lại quá trình này. Nó tôn trọng các quyền cơ bản, mà không làm lốp lặp lại dinh dưỡng. Giảm cân không được vượt quá 8 kg trong một tháng, và sau đó là hàng loạt lớn của cơ thể.
• Phép là một protein và vitamin thực phẩm, trong đó mở rộng đáng kể phạm vi khả năng cho việc chuẩn bị các bữa ăn đã sẵn sàng.

nguyên tắc cơ bản

Để giúp bạn tránh những sai lầm, tôi muốn nói với bạn chi tiết hơn một chút thông tin về làm thế nào để xây dựng một chế độ ăn uống vitamin-protein. Các đánh giá và kết quả là rất ấn tượng, nhưng kinh nghiệm của người khác luôn luôn và mọi thứ dường như dễ dàng hơn. Và điều gì sẽ chế độ ăn uống này cho bạn? Vì vậy, những gì bạn cần biết:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Mặc dù một chế độ ăn thức ăn thực vật phong phú, bạn cần phải thực hiện thêm tổng hợp vitamin tốt.
• Động cơ cho một nguồn cung cấp điện riêng biệt - đây là một điểm cực kỳ quan trọng. Vào ban ngày, một bữa ăn nên bao gồm các sản phẩm protein, và lần thứ hai - vitamin thực phẩm.
• Gia vị và nước sốt - thường là nguồn cung cấp calo. Ngoài ra, họ kích thích tăng sự thèm ăn, bây giờ bạn không cần. Do đó, chỉ cho phép một lượng nhỏ muối. Đường, mayonnaise, kem chua - tất cả điều này là hoàn toàn loại bỏ.
• thực phẩm protein đủ dài để tiêu hóa trong cơ thể, và cho thu hồi tất cả các sản phẩm phân rã sẽ đòi hỏi một lượng lớn chất lỏng. Do đó, điều quan trọng là phải uống ít nhất hai lít một ngày. Nó có thể là nước hoặc trà thảo dược.
• Lượng thức ăn tiêu thụ - đây là một trong những chỉ số quan trọng nhất. Bạn có thể phải tính toán kích thước cho phép của các phần ăn. Nếu bạn đang tìm kiếm chỉ trên một chế độ ăn uống, số lượng tối đa lượng calo tiêu thụ mỗi ngày - đây là 1500. Bạn có thể tăng con số này lên đến 2000 kcal Với chuyến thăm thường xuyên tới phòng tập thể dục ..

Dựa trên những nguyên tắc, thực hiện chế độ ăn uống vitamin-protein. Các đánh giá và kết quả thường xuyên được mô tả trong các diễn đàn chuyên ngành. Và nó là hệ thống được sự chú ý nhất đối với phụ nữ và nam giới. Đây không phải là đáng ngạc nhiên, bởi vì những gì mạch điện khác có thể cung cấp cơ hội để ăn đúng cách và do đó giảm cân.

sản phẩm được ủy quyền

Hãy nhìn vào các sản phẩm trong số đó được xây bằng protein-vitamin chế độ ăn uống. Thực đơn trong tuần chúng tôi sẽ thu thập, tập trung vào sở thích cá nhân. Tuy nhiên, bạn không nên đi xa hơn trong danh sách được chỉ định. Nó bao gồm các giống ít chất béo của cá và thịt, gia cầm và thủy sản. Mỗi ngày, bạn có thể ăn trứng và ít chất béo phô mai, ít béo pho mát, pho mát, nấu chín xúc xích. Rất nhiều cho các thành phần protein của chế độ ăn uống.

Thứ hai, một phần lớn trong số đó bao gồm vitamin, chế độ ăn uống protein trong một tuần - đó là các loại trái cây và rau quả. Ở đây sự lựa chọn là rộng hơn nhiều. Bạn có thể sử dụng hầu hết mọi thứ mà không thể tìm thấy tại các cửa hàng và thị trường. Các trường hợp ngoại lệ là các loại trái cây quá ngọt (hồng, nho, chuối, mơ), cũng như tinh bột, tức là khoai tây. Từ đồ uống phép trà và nước, decoctions của thảo mộc.

sản phẩm bị cấm

Và đó là loại bỏ chế độ ăn uống vitamin-protein cho giảm cân? Trong danh sách này có được kẹo và các sản phẩm bột mì, ngũ cốc và mayonnaise, sốt cà chua và nước sốt khác, tất cả các gia vị. Viễn cảnh về chi phí trong một thời gian mà không có bánh mì và bánh kẹo, để nói rằng ít nhất, không đáng khích lệ, nhưng cần lưu ý rằng sự hiện diện của hoa quả giúp trong menu.

Theo lệnh cấm, và các nguồn chất béo. Bacon, kem chua, các sản phẩm sữa, ngoại trừ những người được liệt kê trong danh sách cho phép, nên được loại trừ. Ngay cả một niềm đam mê nhỏ có thể ảnh hưởng đến kết quả của chế độ ăn uống, vì vậy hãy thử để giữ cho mình trong tay họ.

Xét về nấu ăn

Đây là một điểm quan trọng là bạn cần phải hiểu trước khi chuyển sang chế độ ăn protein-vitamin để giảm cân. Nhận xét của các bác sĩ nhấn mạnh rằng tất cả các chiên hoặc nấu trong lò vi sóng món ăn nên được hoàn toàn loại trừ khỏi thực đơn. Đó là trong kho vũ khí của bạn là một chảo, nồi áp suất và nướng. Luộc thịt và rau quả có thể chỉ trong nước không mặn. Đây là một nguyên tắc quan trọng, và nó sẽ dính. Một chút muối có thể được thêm vào đã có trong các món ăn đã hoàn thành.

Nhưng điều quan trọng nhất để hiểu. - một lệnh cấm trên việc kết hợp các loại thực phẩm khác nhau. Trong một bữa ăn lựa chọn nên rơi vào một trong hai protein hoặc cho các loại trái cây và rau quả. Nó được luân phiên này đạt được kết quả tuyệt vời, và cơ thể nhận được lợi ích tối đa.

phân tích chế độ ăn uống

Chúng ta hãy cùng với bạn Hãy để chúng tôi lên kế hoạch. Điều này sẽ cho phép một sự hiểu biết tốt hơn về những gì một chế độ ăn uống protein-vitamin. bạn có thể sắp xếp lại menu cho phù hợp với thị hiếu của bạn, chúng tôi cung cấp dữ liệu chỉ gần đúng. Vì vậy, chúng tôi hy vọng rằng tất cả các bữa ăn tiếp theo là cần thiết trong 1,5 giờ sau khi trước đó. Điều này sẽ tránh cảm giác đói, suy nhược, và các triệu chứng khó chịu khác. Ngày chúng tôi nhận được 6 bữa ăn. Đây là quá đủ để không từ bỏ ý định giảm cân.

Vì vậy, ngày đầu tiên. Các bữa ăn sáng đầu tiên chúng ta phải lúc 8:00, và nó có thể bao gồm hai quả trứng luộc. Vào lúc 10h30 chúng ta ăn bưởi và lặng lẽ chờ đợi để ăn trưa. Lúc 13:00 giải trí của mình miếng thịt (200 g). Lúc 15:30 một món ăn nhẹ của hai quả táo. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. Lúc 18:00 tốt bữa ăn 200 g cá xông hơi và một bữa ăn nhẹ lúc 20:00 cam lớn. Như bạn là như vậy một chế độ ăn protein-vitamin? Thực đơn khá phong phú, và đói vì bột là không chính xác khủng khiếp.

ngày hai

Bạn quyết định những gì sẽ được vitamin và protein chế độ ăn uống để giảm cân. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Thực đơn có thể khác nhau, miễn là nó đáp ứng các yêu cầu đã nêu. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Nếu bạn cho phép khả năng tài chính, sau đó ăn tôm luộc và cua, và trang trí bếp bông cải xanh. Nhưng nếu bạn lấy cá đơn giản nhất, chẳng hạn như cá minh thái, và phục vụ nó với salad bắp cải, hiệu ứng sẽ được chỉ là tốt.

Vì vậy, để ăn sáng, bạn có thể làm món trứng chiên của ba protein trên cặp. Vết cắn đầu tiên sẽ là một món salad cà chua và dưa chuột. Để ăn trưa, lấy 125 gram phô mai và một vài lát pho mát và xúc xích luộc. snack tiếp theo sẽ bao gồm một salad trái cây, sản xuất trong số đó sẽ đi đến táo, lê và cam. Vào giờ ăn trưa ngày hôm nay, bạn có 200 gram ức gà. Lúc 18:00 snack hai quả táo, như khi đi ngủ củng cố cá (200 g) luộc.

Ngày Ba: phát minh bản thân

. Bạn có thể chọn bất kỳ sản phẩm, trong đó có giá rẻ nhất để tải về ngân sách gia đình không tăng lên. Trứng và phô mai trong một mùa giải là khá dễ tiếp cận. Của các giống cá cách dễ nhất để mua một âm bass rẻ tiền hoặc pollack hoặc nhìn vào các thiết lập súp cá đỏ. Đây thường là dao động với khá nhiều thịt. sản phẩm gà là chi phí ngân sách, và ít calo.

Thay vào đó, bạn có thể chọn bất kỳ loại rau quả. Nó có thể là màu xanh lá cây và bắp cải, dưa chuột và cà chua, củ cải và cà rốt. Đun sôi chúng và làm cho món salad, mặt đất trong một máy xay sinh tố và nhận được tố hoàn hảo, nướng trong lò mà không dầu. Bạn có thể đưa ra bất kỳ kết hợp, nó là hoàn toàn có khả năng để thực hiện một chế độ ăn uống vitamin-protein cho giảm cân. Xét về trình đơn xác nhận rằng nó có thể rất biến đổi.

Chúng tôi thảo luận về giá trị của một chế độ ăn uống

Để kết thúc này, chúng tôi đã thu thập tài liệu từ các trang của các diễn đàn chuyên đề, và hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng tập luyện, người mỗi ngày ở phía trước con mắt của nhiều khách hàng với những đặc trưng riêng, chiến thắng và thất bại của nó. Vì vậy, lợi thế chính là hiệu quả của hệ thống. Mặc dù vậy, nó cho phép bạn di chuyển trọng lượng mũi tên lên khỏi mặt đất.

Tuy nhiên, kết quả của chế độ ăn uống vitamin-protein cũng cá nhân, và đối với nhiều người nó không phải là bảy, nhưng chỉ 3-4 kg trong vòng mười ngày. Nhưng với thực tế là sự trao đổi chất là khác nhau cho tất cả mọi người, nó cũng là một kết quả rất tốt. Thông thường, những người sau giờ nghỉ trong tập thứ hai, giảm cân là một quan trọng hơn. Điều này có nghĩa rằng cơ thể được cấu hình cho đốt dự trữ chất béo. Những lợi ích của giảm béo lưu ý sự thay đổi cao và giá thấp của menu.

Hầu hết như một thực tế rằng chế độ ăn uống được dung nạp tốt. Trong khi bạn đang ở trong chương trình, bạn cần phải ăn ít và thường xuyên, nó không xuất hiện khả năng chết đói. Mặc dù thực tế rằng tổng lượng calo thấp, bạn sẽ không cảm thấy thiếu thốn. Chúng tôi nhận thấy rằng hầu hết các chế độ ăn uống này ảnh hưởng đến những người đang sử dụng để ăn rất nhiều đồ ngọt, bởi vì các sản phẩm này hoàn toàn bị cấm.

nhược điểm chế độ ăn uống

Tất cả các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng lành mạnh đồng ý rằng hệ thống chính nó là khá tốt. Nhưng đồng thời nó có một nhược điểm đáng kể vốn có trong tất cả các chế độ ăn như một toàn thể. Ăn trên một hệ thống như vậy chỉ có thể là một thời gian ngắn, và sau đó đòi hỏi phải có một break quan trọng. Hầu hết những người ăn kiêng trở lại chế độ ăn uống bình thường của họ và có thời gian cho thời gian này hoàn toàn khôi phục kg đổ. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Do đó, các bác sĩ nói rằng không cần phải đi vào một chế độ ăn uống, và hoàn toàn thay đổi cách sống và cách tiếp cận chế độ ăn uống của bạn một lần và cho tất cả. Trong trường hợp này, hạn chế sẽ ít nghiêm trọng, nhưng sẽ phải tuân theo họ liên tục.

подходит для вас лучше всего. Tóm lại, chúng ta có thể nói rằng nếu bạn là một người khỏe mạnh ai đang tìm kiếm một cách để nhanh chóng thoát khỏi một số lượng nhất định kg thêm, sau đó tùy chọn này là phù hợp với bạn nhất. Trong vòng một thời gian ngắn, ngay cả những chế độ ăn uống không cân bằng nhất không phải là thời gian để làm bất kỳ tác hại, chưa kể đến hệ thống. Mọi người khác muốn khuyên đầu tiên đi qua một tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm, và sau đó chọn hệ thống chính thức để giảm cân. Và hãy nhớ: một kết quả nhanh chóng hơn rất nhiều khó khăn để sửa chữa.