Làm thế nào để thắt chặt hông, làm thế nào để loại bỏ tất cả các thừa ra khỏi eo cho một vài ngày?

Nhiều phụ nữ phải chịu đựng từ thực tế là các khoản tiền gửi chất béo tích tụ trong vùng eo. Mềm thân nhìn trộm từ treo quần hoặc sóng trên đỉnh, mà tự nhiên làm hỏng bức tranh tổng thể. Phải làm gì? Làm thế nào để thắt chặt hông, làm thế nào để loại bỏ tất cả các thừa ra khỏi eo?

Điều đầu tiên - đó là cần thiết để cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày của bạn đúng cách. Đây không chỉ áp dụng các sản phẩm, mà còn của các phần và số lượng và thời gian của các bữa ăn.

Đầu tiên, chúng ta nên từ bỏ calo "rỗng" được chứa trong các sản phẩm bánh và đồ ngọt. Nếu bạn không thể hoàn toàn từ bỏ bánh mì, bạn nên ăn bánh mì từ bột mì.

Các chế độ ăn uống là cần thiết để giới thiệu nhiều rau, tốt tươi. Ưu tiên cần được đưa ra chảy nước, chẳng hạn như dưa chuột. Cho bữa ăn tối, thiện chí bí hay bí ngô. Những loại rau này chứa một lượng nhỏ calo, dễ tiêu hóa và không làm nặng thêm dạ dày của bạn, vì vậy bạn có thể ăn no mồi. Bên cạnh đó, cải xoăn có tính chất đáng kinh ngạc về giảm cân. Nếu bạn uống một lít nước ép bắp cải tươi, bạn có thể nói lời tạm biệt với một hoặc hai kg. súp bắp cải trắng có thể ăn không hạn chế, bởi vì nó chỉ lấp đầy dạ dày mà không mang theo với nó thêm calo.

Nếu bạn đang lo lắng về một ly đầy đủ như rõ ràng rằng bạn không biết những gì súp này - đó là những gì chúng ta cần.

Năm bữa ăn thúc đẩy quá trình tiêu hóa thích hợp, vì vậy chất béo đơn giản là sẽ không thể xuất hiện. Ăn vặt trên trái cây khô là tốt, nhưng sở thích nên được đưa ra, cũng như giữa các loại trái cây tươi, những người mà chứa ít đường. Ví dụ, nho là tốt hơn không lạm dụng nó. Mặc dù cấu trúc chảy nước của nó, nó có chứa một lượng lớn đường, đó là calo.

Làm thế nào để làm sạch bên trong tuần?

Bước đầu tiên là để làm sạch cơ thể của tất cả các dư thừa và có một ngày ăn chay, điều này gợi ý monopitanie. ngày ăn chay có thể được thực hiện với sự giúp đỡ của sữa chua, và các loại nước ép không đường tốt nhất là rau, rau tươi hoặc chỉ rau. Rất nhanh nó không được khuyến khích, bởi vì nó sẽ là một áp lực lớn đối với cơ thể và có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực.

Nếu bạn chỉ có một tuần để giải quyết vấn đề, làm thế nào để làm sạch bên, tập thể dục sẽ trở thành một công cụ hữu hiệu trong cuộc đấu tranh cho một vòng eo thon thả. Nghiêng về phía trước và hai bên sẽ không chỉ loại bỏ các bên, mà còn kéo các cơ bắp cơ mông. Hula-hoop sẽ chỉ đơn giản là vô giá. Đối với những người đang trong tình trạng thể chất tốt, nó được khuyến khích sử dụng một hoops hula trọng với đặc biệt nổi bên trong. Đối với người mới bắt đầu cách tốt nhất là bắt đầu với đơn giản hula-hoops. Có thể được tham gia vào trước TV, xem chương trình yêu thích của họ. Theo thời gian, các lớp này sẽ được đưa vào một thói quen liên tục và dễ dàng sẽ duy trì một chiếc eo con kiến.

Chúng ta hãy quay trở lại cho đến ngày xả và làm theo một chế độ ăn uống. Để không cảm thấy bị bệnh và chóng mặt, bạn cần phải uống trà với bạc hà hoặc một canh bạc hà, nhưng không có đường. Đối với bữa ăn sáng, nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao, muesli tốt nhất hoặc bột yến mạch. Bột yến mạch dần dần tiêu hóa, cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết cho các hoạt động. thanh Snack hoặc trái cây khô có thể loài cây lương thực như vậy. Tuyệt vời bữa ăn tối sẽ được canh ít chất béo hoặc súp bắp cải. Các món ăn thứ hai có thể phục vụ gà nấu chín rưỡi, cá hoặc thịt bò nạc với một mảnh nhỏ của bắp cải xà lách. Nếu bắp cải tươi nguyên nhân gây đầy hơi, bạn có thể điều trị cho mình ra biển. Nó rất giàu iốt và chất dinh dưỡng khác. ăn tối ánh sáng sẽ phục vụ, ví dụ, zucchini chiên hoặc salad ánh sáng.

Sau một tuần như vậy một chế độ ăn uống phía bạn (như bạn loại bỏ suy đoán cho đến gần đây) sẽ bị mất. Và nhờ tập thể dục da sẽ trở nên dẻo dai hơn và đàn hồi, mà sẽ góp phần vào việc cổ phần hóa các dòng eo.

Nếu bạn chỉ có hai hoặc ba ngày trước ngày nghỉ lễ, hạn chế chế độ ăn uống của bạn cho 2-3 bánh quy giòn, uống một tách cà phê đen không đường mạnh mẽ, một hoặc hai quả táo cho bữa tối. Và một vài ngày eo của bạn và hông sẽ phục hồi trở lại.

Do chế độ ăn uống hạn chế và cân bằng, hằng số của các bữa ăn và một hoặc hai bài tập đơn giản hông của bạn, làm thế nào để loại bỏ mà bạn suy nghĩ một thời gian dài, sẽ là một ngoại hình hấp dẫn và thông minh và eo trở nên mỏng và tinh tế.