Bữa ăn tối nhẹ. Là nó có thể?

Tốc độ hiện đại của cuộc sống làm cho nó không thể ăn đúng tiến độ, quan sát tất cả các chỉ tiêu theo quy định của chuyên gia dinh dưỡng. Đối với bữa ăn sáng chúng ta ăn mà có thời gian cho bữa ăn tối - đó là cần thiết, và chỉ cho bữa ăn tối có thể ăn một cái gì đó ngon và không phải lúc nào hữu ích. Xu hướng này là hoàn toàn trái với cụm từ Suvorov rằng bữa sáng được ăn một mình, nên chia sẻ bữa ăn trưa với một người bạn, một bữa ăn tối cho đến kẻ thù. Nhưng, tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khẳng định tối hôm đó một chế độ ăn uống ít calo nên bao gồm một bữa ăn tối nhẹ.

Supper trước khi đi ngủ không phải là rất hữu ích, và chúng ta đều nhận thức rất rõ về điều này. Điều này đặc biệt đúng đối với những người đang cố gắng giảm cân. calo nhận được từ bữa ăn đó là không thể để lãng phí trong khi bạn ngủ, và chúng ảnh hưởng đến con số này. Do đó, nên cẩn thận để lựa chọn thời gian cho bữa ăn. chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn uống nước ở đâu đó trong 3-4 giờ trước khi đi ngủ, với không nhiều để Gorge. Đó là để ăn trong một số tiền như vậy mà không cảm thấy nặng nề trong dạ dày.

Nó không được khuyến khích để tiêu thụ tại bánh mì ăn tối, khoai tây, thịt nướng, bánh ngọt và tất cả các loại đồ ngọt. "Ánh sáng" bữa ăn tối này chắc chắn sẽ được trao cho kẻ thù, trong đó, tình cờ, sẽ không mang lại cơ thể để sử dụng và ăn sáng. Trong tình huống này, tốt hơn không đi mà không có bữa ăn tối hơn để làm hỏng sức khỏe của họ. Mặc dù, theo các nhà khoa học Úc, các cuộc tấn công đêm trên tủ lạnh đáng tin cậy giúp khắc phục chứng mất ngủ. Quyết định cho chính mình phải làm gì. Nhưng nó có thể thỏa hiệp. Nấu ánh sáng và bữa tối khỏe mạnh, ở lại cũng ăn, hạnh phúc, và không làm tổn thương con số của cô.

Bằng cách này, truyền thống dân tộc liên quan đến bữa ăn tối khá đa dạng. Ở các nước Anglo-Saxon, ông cúi giờ 6-7 giờ chiều, bao gồm xà lách, khoai tây, thịt và món tráng miệng. Scandinavi ăn tối rất thỏa mãn, nhưng đồng thời cùng hữu ích. Họ thích các món cá, được coi là ít calo cao, bột thô và cô rơi vào lúc 5 giờ chiều. Latinos ăn tối được phục vụ sau đó trong ngày. Ăn vào lúc 10 giờ vào buổi tối, đĩa của họ điền với salad rau và thịt nướng. Bữa ăn tối hữu ích nhất và dễ dàng tìm thấy trên bảng Nhật Bản. Họ sử dụng những bữa ăn có hàm lượng calo thấp trong các phần nhỏ, cho phép bạn thỏa mãn cơn đói của bạn và cung cấp cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi qua đêm của bạn.

Trên đây chỉ là câu hỏi liệu nó là tốt hơn để có cho bữa tối. Hóa ra để chuẩn bị một bữa ăn tối nhẹ hữu ích và ở lại satiated khá đơn giản. Trước hết, đó là tất cả các loại ngũ cốc và salad rau bằng dầu thực vật. Mayonnaise loại trừ khỏi chế độ ăn uống vào buổi tối một lần và cho tất cả. Đa dạng hóa thực đơn có thể được trứng với pho mát và cà chua hoặc hải sản, rắc rau thơm tươi. cơ thể lấp đầy tối như vậy với iốt, acid folic và các yếu tố vi lượng có giá khác và vitamin. Nếu cơ thể cần thịt, bạn có thể chuẩn bị bữa ăn từ thực đơn gọn nhẹ, sử dụng thịt gà, gà tây hoặc thỏ.

Tổng hợp kết quả. Hãy chắc chắn để có bữa ăn tối, không có thức ăn béo ngậy, và dễ dàng. thời gian bữa ăn phụ thuộc vào số tiền bạn sử dụng để đi ngủ. Ăn sau 18.00 là có thể nếu giấc ngủ của bạn - sau 22:00. Đi ngủ đói trong bất kỳ trường hợp nó là không thể, bởi vì cơ thể phải làm cho cổ phiếu cho ban đêm, hoặc mất ngủ bạn không thể tránh.