Vạch trần những huyền thoại rằng thực phẩm có hàm lượng calo thấp không thể ngon

Thông thường bạn có thể nghe phàn nàn từ những người đang tạm thời hạn chế bản thân để ăn mà ít calo chế độ ăn uống các bữa ăn có xu hướng cảm thấy chán một cách nhanh chóng, bởi vì họ không phải là ngon như những người mà mọi người đã quen thuộc. Nhưng chúng ta phải nhớ rằng một chế độ ăn uống để giảm cân sẽ không giải quyết được vấn đề trọng lượng dư thừa. Điều quan trọng là thay đổi phong cách của đồ ăn của họ và cách họ suy nghĩ, thay đổi sở thích mãi mãi. Do đó, chỉ bằng cách học để nấu ăn thực phẩm lành mạnh từ các món ăn ít calo ngon, bạn có thể đạt được mục tiêu là luôn luôn giữ cho trọng lượng của bạn là bình thường và di chuyển gia đình tới một chế độ ăn uống lành mạnh. các tùy chọn là gì và làm thế nào để nấu bữa tối "Yum", menu trong đó chỉ bao gồm các món ăn ít calo?

Công thức nấu ăn các món ăn đầu tiên

súp cà chua ngon "Gaspachchino" chắc chắn sẽ trở thành một yêu thích trong nhà của bạn.

• sôi nước dùng ít chất béo hoặc nước (1 lít) thấp hơn hai khoai tây, cắt thành những miếng nhỏ. Đun sôi khoảng 15 phút.

• Thin cà rốt lát (một kích thước trung bình), củ một nửa-ring, hình khối zucchini một hoặc bí trẻ không có da và hạt giống hàng đợi chiên trong dầu thực vật. Tất cả cùng nhau chiên 7 phút.

• Trong zazharku này rau đặt trên da bóc vỏ và cà chua thái hạt lựu (cà chua, hai vừa). Tất cả các loại rau nên đun nhỏ lửa thêm 5 phút.

• Kết nối súp đang sôi với các thành phần thực vật và đun nhỏ lửa trong ít nhất 5 phút.

• Đặt muối (nếm), lavrushku và hạt tiêu.

• Ba tép tỏi, chop và trộn với rau thì là. Tắt lửa và đặt hỗn hợp vào súp.

• Chờ đến hiện súp khoảng 10 phút, và phục vụ nó trên bàn.

bữa ăn thấp calo cần phải chắc chắn rằng các loại gia vị thơm tái nạp nhiên liệu của họ. Bởi súp này "Gaspachchino" cách tiếp cận điền dưới dạng kem chua với mù tạt.

Rất ngon súp này có thể được, nếu nó là mát mẻ.

súp sữa chua Bulgaria - cũng rất giống không chỉ vì nó liên quan đến thể loại "thực phẩm có hàm lượng calo thấp", mà còn vì nó là rất mới mẻ và chuẩn bị một cách nhanh chóng.

• Dưa chuột tươi (khoảng ba, kích thước trung bình) hoặc grate hoặc tinh chop. da Tough tốt hơn cắt - súp sẽ dịu dàng hơn.

• Xay vài tép tỏi.

• Trong một máy xay sinh tố kết hợp 1 lít sữa chua ít chất béo, một ly nước đá, muối, hạt tiêu và 4 muỗng canh dầu thực vật. Đánh bại tất cả lại với nhau.

• Chop thì là.

• Đè bẹp khoảng một phần tư cốc hạt nhân óc chó.

• Các tấm khẩu phần đưa dưa chuột, rau thì là và sau đó đổ lên một hỗn hợp của kefir.

• Trước khi bạn áp dụng cho bảng, rắc hạt băm nhỏ.

Hầu như bất cứ ai sẽ tranh luận về lợi ích của sản phẩm là một phần của súp làm mát này.

Để nhanh chóng cảm thấy no, cố gắng nấu ăn rất nhẹ, nhưng phiên bản bổ dưỡng của một loạt các "món ăn Low-calorie."

Bánh kếp với gậy cua

• grate 30g pho mát cứng.

• Cua coli (khoảng 200 g) cắt thành hình khối.

• Trộn que phô mai, bột (chỉ 30g), một chút bột nở cho bột để bánh ra mịn.

• Thêm chỉ 1 muỗng cà phê sáng mayonnaise cho juiciness và một quả trứng.

• Khuấy tất cả tốt và với một hình dạng thìa patties.

• Chiên chúng trên mỗi bên, và sau đó giữ nắp trên lửa nhỏ.

Nhiều bà nội trợ thích công thức nấu ăn ít calo với một dấu hiệu của calo, nhưng nó là một công việc khá tẻ nhạt và mang lại một niềm vui nho nhỏ. Nó là dễ dàng hơn nhiều để có một ý tưởng chung của các thành phần của sản phẩm và tài sản của họ, để ước tính lợi ích và đơn calo.

Trong nhiều phương diện, nó là tất cả về lượng thức ăn được phục vụ như là một phần ăn. Nhiều người đang theo dõi cân nặng của mình và sức khỏe của họ, mang nó một quy tắc để chỉ có một tấm nhỏ, và không bao giờ lấy bổ sung. Thói quen này được miễn hết calo đếm. Hãy thử nó và bạn sẽ làm theo tấm gương của họ.