Có gì để ăn trong cái nóng để làm mát

Trong suốt mùa hè, ngày dài trở nên dài hơn và ấm hơn, nhưng đắm mình sảng khoái trong cái nóng đôi khi dường như không thể. Tuy nhiên, chế độ ăn uống có thể giúp nhiều hơn uống nước đá lạnh và điều hòa không khí. Ngoài thực tế rằng có tốt hơn trong cái nóng, chúng ta không thể quên về các loại trái cây tươi và rau quả. Họ hoàn hảo giúp bạn giảm nhiệt độ cơ thể của bạn và mát mẻ. Chủ yếu là khuyến khích các loại trái cây có hàm lượng cao nước và chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cần thiết. Phát biểu về những gì để ăn trong cái nóng, bạn có thể gọi nho, táo, đào, lê, dâu, dưa hấu, dưa hấu, và các loại trái cây họ cam quýt khác nhau (cam chẳng hạn). Trái cây có thể được đưa vào chế độ ăn uống của bạn theo những cách khác nhau. Bạn có thể thêm chúng vào món salad mùa hè, trộn với sữa hoặc sữa chua và thực hiện một ly cocktail hoặc ăn chúng thô vào buổi chiều.

Các khuyến nghị chung nhất cho những gì để ăn trong cái nóng, là những lời khuyên để ăn dưa hấu. Nó bao gồm 90 nước phần trăm, giúp giữ chất lỏng trong cái nóng cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu chứa rất nhiều vitamin A và C, không có chất béo và chứa lycopene - một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim. Vào giữa những gì để ăn trong cái nóng, cố gắng nấu ăn salad tiếp theo - trộn dưa hấu lát với shredded cheese feta, mưa phùn với dầu ô liu và giấm balsamic và rắc lá húng quế xắt nhỏ (tươi).

Melon cũng có một hàm lượng nước cao, và việc sử dụng nó tránh được tình trạng mất nước ở nhiệt độ cao. trái cây này có chứa rất ít calo và nhiều chất kali. Mặc dù đây không phải là một nguồn giàu các chất dinh dưỡng khác, ít chất béo, protein và carbohydrate làm cho một quả lý tưởng cho giảm cân, trị tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh tim mạch. Dưa cũng được coi là một thuốc lợi tiểu có thể giúp thoát khỏi cơ thể các độc tố. Sau khi khuyến nghị rằng là trong cái nóng, hãy thử các công thức sau đây - làm bằng thịt dưa nhuyễn lỏng và thêm lá bạc hà xắt nhỏ.

Trái cây có múi, bao gồm bưởi, cam, chanh và chanh là kết quả sảng khoái nhất. Ngoài hương vị thơm ngon, họ cung cấp cho bạn sức khỏe. trái cây Citrus được coi là một nguồn tuyệt vời của khoáng chất cho làn da khỏe mạnh. Họ có rất nhiều dinh dưỡng thực vật đóng vai trò như chất chống oxy hóa, bao gồm flavonoid, anthocyanin, polyphenol. Các loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C được đại diện bằng cách nói về những gì để ăn trong cái nóng, đừng quên về uống đúng - bắt đầu mỗi ngày với một ly lớn nước lạnh với nước chanh. uống này với một hương vị chua nhẹ không chỉ làm mới, mà còn giúp làm sạch cơ thể.

Bên cạnh đó, có một sự phong phú của các loại rau, giúp giảm nhiệt độ cơ thể khi xung quanh nóng. Đây dưa chuột, củ cải, rau diếp và rau xanh (rau arugula và rau bina), cũng như các loại thảo mộc tươi (ví dụ như bạc hà). Tất cả trong số họ thực sự có thể giúp cơ thể để bảo vệ chống quá nóng. Có rất nhiều cách để bao gồm các loại rau trong chế độ ăn uống của bạn. Chỉ cần cắt chúng vào một sáng mùa hè salad, bọc nó trong một pita bánh mì hoặc Chop và nghiền.