Nó rất hữu ích để xem có nên ngủ trên sàn nhà? Lời khuyên hữu ích cho giấc ngủ khỏe mạnh

Trớ trêu thay, một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng dai dẳng là thiếu một môi trường thoải mái cho giấc ngủ. Man giữ trong giấc ngủ của mình gần như một phần ba cuộc đời mình - nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng vị trí cơ thể sai trên một tấm nệm như là kết quả của một tác động tiêu cực đối với sức khỏe của xương sống. Nhiều người nghĩ rằng để giải quyết vấn đề là đủ để có được một tấm nệm chỉnh hình cứng hoặc, ngược lại, đặt lên giường rất mềm và thoải mái giường. Nhưng nó thực sự đơn giản như vậy? Có lẽ đó là thời gian để phân tích các câu hỏi thú vị nhất. Nó rất hữu ích để xem có nên ngủ trên sàn nhà?

văn hóa

Của đêm dành trên sàn nhà chứ không phải ở trên giường là điển hình của các hộ gia đình ở Nhật Bản. Nhiều người ở các nước phương Tây phát triển cũng tin rằng một thói quen như vậy, nếu không cải thiện sức khỏe, nó cải thiện đáng kể sức sống tổng thể và ngăn ngừa đau lưng. Ngay cả trong văn học cổ điển và điện ảnh, nếu muốn, có thể được phát hiện ví dụ về một thói quen như vậy. Bá tước Monte Cristo, ví dụ, và không phải băn khoăn về cách thức hữu ích cho dù phải ngủ trên sàn cứng: ông chỉ được sử dụng để nó nghỉ ngơi một thời gian, được tổ chức tại nhà tù.

Người đọc quan tâm được trao cơ hội để đưa ra quyết định độc lập về vấn đề gây nhiều tranh cãi này.

Đau lưng và các vấn đề trở lại

Không rõ lý do, đa số bệnh nhân bị đau lưng thấy rằng một tấm nệm mềm chắc chắn sẽ giảm bớt sự khó chịu của họ sẽ giúp loại bỏ cơn đau và mang lại sự thoải mái bổ sung trong cuộc sống hàng ngày. Trong thực tế, nệm quá mềm chỉ đơn giản là không thể cung cấp hỗ trợ đầy đủ cho phía sau, kết quả là vị trí cơ thể (và do đó bộ xương) ở vị trí của vùng có hình dạng bất thường. Cuối cùng, cột sống được cong, sau vị trí mẫu quy định trên giường.

phần kết luận

Nếu nệm trên giường có thể gây ra thiệt hại đáng kể nếu nó là hữu ích để ngủ trên sàn nhà? Cột sống có một câu trả lời rõ ràng: yes. sàn cứng cung cấp hỗ trợ tuyệt vời cho lưng và eo, giữ bộ xương của quyền tự nhiên, ngay cả trong một giấc mơ.

Mọi người cố gắng cho một đêm để thay đổi chiếc giường mềm mại trên sàn dường như lạnh lùng và khó chịu, chúng tôi thấy rằng đau lưng giảm bớt một chút, và sức khỏe tổng thể đã được cải thiện rõ rệt. Nếu bạn vẫn còn nghi ngờ, nó rất hữu ích nếu ngủ trên sàn nhà với một nguy cơ thoát vị đốt sống để thử phương pháp này chỉ một lần - và bạn trở lại với nó sớm.

Làm thế nào để

Trên sàn thay vì dày, nệm mềm đặt một tấm nệm hoặc chăn rất mỏng mùa hè. Cần phải ngủ mà không cần một cái gối để nâng quá mức của người đứng đầu hoặc véo các mạch máu ở cổ. Các tư thế ngủ lý tưởng - nằm trên lưng. Như vậy, cột sống sẽ vẫn ở một vị trí trung lập, và bạn có thể tránh cảm giác khó chịu trong xương bả vai và lưng dưới.

gợi ý hữu ích

• Nếu một tấm nệm mỏng hoặc chăn sẽ có vẻ quá mềm, dễ dàng tấm bia trên sàn phòng tập thể dục mat, thích hợp cho việc tập yoga. Ông là đủ mỏng để cho phép mặt đất để hỗ trợ cột sống của bạn, nhưng đủ mềm mà bạn không cảm thấy thoải mái khi thay đổi vị trí cơ thể.
• Nếu bạn được xác định để tìm hiểu về kinh nghiệm của riêng mình, nó rất hữu ích nếu ngủ trên sàn nhà, cố gắng cho lần đầu tiên chỉ nằm trên lưng. Vào buổi sáng, bạn sẽ có thể trải nghiệm trực tiếp kết quả: sự vắng mặt của đau đớn và khó chịu, tăng trương lực, trạng thái tuyệt vời của sức khỏe. Bạn có thể, tất nhiên, ngủ trên mặt hoặc dạ dày của bạn, nhưng vị trí đó không cung cấp hỗ trợ lại thích hợp.
• không nên ngủ trên các cạnh của họ trong một tư thế của một đứa con hơn năm tiếng đồng hồ, như vị trí này có thể dẫn đến một sự mạnh mẽ duỗi đùi, mông và ngực. Ngược lại với sự căng thẳng lành mạnh của cơ bắp khi chơi thể thao hoạt động, trong trường hợp này, bạn phải đối mặt với không cải thiện của cơ thể, và cơn đau dữ dội như trên và dưới của lưng.

mẹo khác

• Nó rất hữu ích để xem có nên ngủ trên sàn nhà nếu xương chậu và lưỡi nghỉ ngơi trên một cấu trúc cứng nhắc? Không, bởi vì sự khó chịu từ một tình huống không thành công phủ nhận những lợi thế mà mang lại cho mọi người nghỉ ngơi một đêm ngon giấc trên sàn nhà. Cố gắng uốn cong đầu gối của bạn, nằm trên lưng; ở vị trí này xương chậu được một cơ hội hiếm có để thoát khỏi căng thẳng tích lũy, và trọng lượng cơ thể được phân phối trên toàn bộ bề mặt của cơ thể đồng đều hơn trong tiếp xúc với sàn nhà.
• Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ không gian để cảm thấy thoải mái. Mức độ thoải mái sẽ được giảm đáng kể nếu tất cả các bên của mat phòng tập thể dục của bạn để bao quanh bàn ghế, không cho quay lại và căng cánh tay và chân của mình.
• Nếu bạn ngủ trên thảm, cố gắng thỉnh thoảng thay đổi vị trí của mình nghỉ ngơi, để thảm không bị hỏng và sẽ không từ một phát hiện liên tục có cùng trọng lượng trên cùng một vị trí.
• Bạn có thể đặt thêm câu hỏi: "Nó rất hữu ích để xem có nên ngủ trên sàn nhà trong một đặc biệt túi ngủ, cung cấp cho người đi bộ?" Tính hữu ích của tùy chọn này chưa được nghiên cứu, nhưng túi ngủ là khá khả năng để cung cấp cho bạn những điều kiện tốt nhất cho một kỳ nghỉ thoải mái.

Đêm đầu tiên

Tuy nhiên, cho dù phải ngủ trên sàn hữu ích trong việc osteochondrosis và các bệnh khác? Có, nhưng đối với một vài đêm để bắt đầu thực hành phương pháp phổ biến này, một người có thể cảm thấy khó chịu đáng kể. Nhiều người ngay lập tức bắt đầu mơ về một trăm gối. Tuy nhiên, nếu bạn đang thực sự quan tâm đến chất lượng của giấc ngủ, bạn có thể đặt trên sàn nhà chỉ có một cái gối - dưới đầu. Trong mọi trường hợp không ngủ chìm trở lại vào lông mềm hoặc khuẩn tổng hợp. Không cần phải cung cấp cho cột sống mềm mại - nó là cần thiết để đảm bảo một sự hỗ trợ tốt và ổn định.

Nếu câu hỏi liệu giấc ngủ rất hữu ích trên sàn cứng, nổi lên trong cuộc trò chuyện thân thiện, không thuộc đối với các thủ đoạn của những người bạn hùng biện, tìm cách chứng minh cho bạn rằng giấc ngủ trên sàn nhà là vô cùng có hại. Có lẽ những người thừa cân hoặc chỉ đơn giản là quen với việc nghỉ ngơi trên nệm lông mềm, buổi sáng sẽ cảm thấy khó chịu sau một đêm toàn bộ chi trên sàn nhà, nhưng cảm giác khó chịu này là khá tự nhiên và thậm chí tương tự như sự mệt mỏi cơ bắp của Thiên Chúa, trong đó bao gồm toàn bộ cơ thể sau khi dữ dội tập luyện trong phòng tập thể dục.

Chống chỉ định

Đối với những người khỏe mạnh, vấn đề liệu giấc ngủ rất hữu ích trên sàn nhà, nói đúng, thậm chí không một môn học chính thức. Nó cung cấp cho một phản ứng tích cực nhất định. Tuy nhiên, cần nhớ rằng ngủ trên sàn có chống chỉ định. Các chuyên gia không khuyên bạn nên làm theo các xu hướng thời trang mới cho việc sao chép phong cách sống của người Nhật, Trung Quốc và Hàn Quốc, nếu một bác sĩ đã cho thuốc còn lại độc quyền trong thiết kế đặc biệt của chiếc giường hoặc nếu bạn sống trên tầng đầu tiên của một tòa nhà căn hộ hoặc một ngôi nhà nước, nơi mà sàn bê tông làm cho giấc ngủ của đêm là công việc cực kỳ nguy hiểm .

Nếu bạn vẫn có một nghi ngờ gặm nhấm, tạo cơ hội cho các phương pháp mới - ngủ trên sàn khó khăn cho một tuần hoặc lâu hơn một chút. Bạn sẽ thấy tay đầu tiên: chỉ cần một chút kiên nhẫn và khó chịu ở cơ bắp cứng không quen như là cách để nghỉ ngơi một đêm sẽ trở thành một thói quen, và bạn sẽ không thể với sự dễ dàng cùng một lần nữa để có được một chiếc giường mềm mại. Đó không phải là ngay cả như vậy nhiều thoải mái, nhưng trong y tế: lần đầu tiên anh đi ngủ trên sàn nhà, bạn làm bước đầu tiên nhưng rất quan trọng đối với việc giải phóng hoàn toàn khỏi bệnh đau lưng.