Con số lý tưởng hoặc cả hai bên để loại bỏ

Không có gì bí mật mà trông đẹp và mỏng, bạn cần phải theo dõi cẩn thận nhân vật của mình. Và ở đây chúng ta đang nói không chỉ về cách ăn chỉ thực phẩm lành mạnh và có hàm lượng calo thấp, nhưng đừng quên tập thể dục và ngủ ngon lành, tất nhiên. Ví dụ, nếu bạn muốn giảm cân trong hông, đừng để bị lừa rằng rời bỏ thức ăn chất béo và calo cao, vấn đề sẽ được giải quyết bằng cách riêng của mình. Không. Để đạt được kết quả mong muốn, bạn cần phải làm việc chăm chỉ.

Vì vậy, nếu bạn muốn để làm sạch mặt, sau đó, trước hết, bạn phải hiểu rằng nhiệm vụ này không phải là những đơn giản nhất, vì bạn sẽ phải nghỉ mát để tăng cường đào tạo và căng thẳng về thể chất. Đầu tiên chúng ta cần phải hiểu rằng tất cả sự chú ý sẽ được dẫn đến các cơ bắp của đùi và bụng. Để kết thúc này, chúng tôi đã phát triển một vũ trụ mini-chương trình đặc biệt này sẽ giúp bạn loại bỏ một bên. Những bài tập này sẽ được sử dụng để thực hiện các cơ xiên. Chúng bao gồm tất cả các loại của các khuynh hướng, các bài tập bụng. Để thực hiện phức tạp này hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng chuông không kêu, mà sẽ góp phần thúc đẩy sự đốt cháy calo và chất béo.

Hãy xem xét một loạt các bài tập mà chỉ cho bạn cách để nhanh chóng loại bỏ các bên và bụng. Bắt đầu với chuyển động cơ thể. Để làm điều này, bạn cần phải đứng thẳng, chân vai rộng ngoài, tay đặt trên thắt lưng, qua việc thực hiện các bài tập đùi nên vẫn đứng yên. Bây giờ bắt đầu di chuyển tay theo các hướng khác nhau.

Các bài tập tiếp theo - nó nghiêng kết hợp với nâng cao đầu gối. Đứng thẳng, hai bàn tay bị khóa trong ổ khóa, từ từ ngồi xổm xuống đến vị trí "ghế". Sau đó đứng lên dần dần, theo độ dốc, đồng thời nâng cao cong chân của mình tại đầu gối.

Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này như là một "xe đạp". Mọi người đều biết nó trông như thế. Nằm xuống trên sàn nhà, chân uốn cong ở đầu gối và nâng lên, và sau đó hãy tưởng tượng rằng bạn đang đạp xe. Vậy là xong!

Người ta cũng tin rằng đó là tập thể dục rất hiệu quả với thể thao hoop "hula-hoop". Ông là một hoop thường xuyên cộng với file đính kèm massage đặc biệt. Thiết bị này sẽ giúp không chỉ giảm ở hai bên và thắt lưng, nhưng cũng thực hiện xoa bóp bụng và đùi của bạn. Máy này rất tiện lợi vì bạn có thể sử dụng nó song song xem chương trình yêu thích của bạn hoặc một bộ phim. Các chuyên gia khuyên bạn nên được tham gia với một hula-hoop hai lần một ngày trong vòng mười đến mười lăm phút.

Rất thường xuyên, để duy trì hiệu quả thu được nhiều cô gái đã phải dùng đến thủ tục đặc biệt, chẳng hạn như elektrolipoliz. Thủ tục này là một hiệu ứng hiện hành về chất béo cơ thể trong một khu vực cụ thể. Do cường độ dòng điện của tách chất béo và loại bỏ chúng khỏi cơ thể bạn. Tuy nhiên, một điều trị là không đủ, vì vậy nếu bạn có tiền, bạn có thể viết cho mình một khóa học đó chắc chắn sẽ giúp bạn giữ dáng và duy trì kết quả đạt được.

Người ta tin rằng vấn đề khu vực massage cũng góp phần vào sự tuyệt chủng của họ. Tuy nhiên, bạn có thể nghỉ mát để xử lý nước, kem chống cellulite, mặt nạ. Nó cũng rất hữu ích trong việc học bơi, đi bộ trong không khí trong lành và, tất nhiên, chế độ dinh dưỡng thích hợp.

Do đó, loại bỏ các bên như nó bật ra, nó không phải là quá khó khăn, nếu bạn làm theo tất cả những lời khuyên. Điều quan trọng là đừng quên rằng tất cả nên trong chừng mực. Nó không phải là cần thiết peretruzhdaetsya hết tập luyện bản thân, bởi vì nó chỉ có thể làm tổn thương bạn. Và sau đó bạn sẽ phải lo lắng về sức khỏe của bạn. Vì vậy, chúc may mắn! Hãy nhớ rằng mục tiêu của bạn - là để loại bỏ các bên và trở nên xinh đẹp. Và nó bật ra được khá có thể đạt được.