Làm thế nào để có được đôi chân mỏng hơn một cách nhanh chóng

phụ nữ hiện đại đều biết rằng hầu hết đàn ông chú ý chủ yếu về tình trạng của cơ thể. Làm thế nào để có được đôi chân mỏng hơn, nếu họ không phù hợp với lý tưởng của bạn? Trước hết, hãy bắt đầu ăn đúng cách và để thực hiện các bài tập đặc biệt hàng ngày.

Chế độ ăn uống phải thay đổi hẳn. Dịch vụ ăn uống chủ yếu ảnh hưởng đến hình dạng của cơ thể. Thậm chí nếu bạn tập luyện trong 2 giờ mỗi ngày, nhưng tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo cao và thường ăn đúng cách, mong đợi kết quả dương tính vô dụng. Đồng thời, bạn thực sự có thể ném ra cân nặng của bạn mong muốn, nhưng nhiều để làm suy yếu sức khỏe của ông, và sau đó quay số trọng lượng thêm một lần nữa. Do đó, nếu nghi ngờ về tính chính xác của chế độ ăn uống của bạn, tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng. Các chuyên gia sẽ làm cho bạn menu chính xác.

Làm thế nào để có được đôi chân mỏng hơn với sức mạnh? khẩu phần hàng ngày nên được chia thành 5 chiêu đãi. Khối lượng chính của thức ăn, ăn vào bữa trưa. Ăn sáng là nghi lễ bắt buộc hàng ngày, và nó sẽ chiếm một phần tư thực phẩm ăn mỗi ngày. Ăn tối cần phải được thực hiện lên đến 19 giờ. Nhưng nó không chỉ là sự kiện duy nhất cho bữa ăn tối. Không thể nào có món ăn từ carbohydrate phức tạp - đó là chủ yếu là ngũ cốc lương thực. Hãy thử vào buổi tối để ăn rau quả, các sản phẩm sữa ít chất béo, cá.

Làm thế nào để có được đôi chân mỏng càng nhanh càng tốt? Sắp xếp ngày nghỉ hàng tuần xả. Ăn cả ngày chỉ có một loại sản phẩm, chẳng hạn như táo, sữa chua, trái cây và rau quả. uống hàng ngày ít nhất 1,5 lít nguyên liệu lỏng. Điều này bao gồm không chỉ nước mà còn nước trái cây, trà và nước trái cây.

Làm thế nào để có được đôi chân mỏng hơn? Khi bạn đã điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, đó là thời gian để chuyển sang hoạt động thể chất. Hãy xem xét các bài tập mà bạn có thể làm ở nhà mỗi ngày. Họ mất khoảng 40-60 phút. Do đó, trước khi có kế hoạch lịch trình hàng ngày của bạn và di chuyển để tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi tối.

Đứng gần một mặt tường, đặt tay trên bề mặt. Thay đổi trọng lượng của mình vào chân phải, sang trái, nhấc khỏi sàn bằng cách đẩy một bên. Sau đó thực hiện một swing đến ngay trước mặt ông. Làm bài tập này 25 lần, sau đó đổi chân.

Nằm nghiêng bên trái và đưa cả hai tay trên sàn nhà. Trên hít đẩy ra khỏi bàn chân sàn và bàn tay. Nâng cao cơ thể của bạn khỏi sàn. Giữ vài giây trong không khí, sau đó thở ra xuống ngang. Lặp lại bài tập, ngồi ở bên phải.

Ngồi trên mông gót. Chuyển trọng lượng thở ra bên trái và ngồi trên sàn nhà gần điểm dừng chân. Trên thang hít vào và ngồi trên hông khác. Làm ít nhất 20 lần lặp lại ở mỗi bên.

Ngồi xuống, duỗi thẳng chân, tay kéo về phía trước. Bắt đầu di chuyển về phía trước trên mông. Khoảng cách mà bạn sẽ vượt qua con đường này, không nên ít hơn một mét. Sau đó, di chuyển trở lại về phía sau.

Nằm ngửa, hạ cánh tay của bạn một cách tự do trên sàn nhà, uốn cong chân trái của bạn ở đầu gối. Trên thở ra, nhấc chân phải lên, hít vào thấp hơn mà không cần chạm sàn. Làm 20 lần lặp lại. Thay đổi chân và lặp lại các tập thể dục chân trái.

Cuộn qua trên dạ dày của bạn, đặt tay trên sàn nhà. Trên thở ra, nhấc chân phải của bạn lên và giữ vị trí này trong 35-40 giây. Thở ra và hạ thấp nó xuống sàn. Hãy nâng chân còn lại.

Làm thế nào để làm cho đôi chân mỏng hơn một cách nhanh chóng? Làm tự xoa bóp bàn chân. Sử dụng bất kỳ loại kem chống cellulite. Chà kem từ đầu gối và di chuyển lên đùi. xoa bóp trong mỗi chân - 5-7 phút. Sử dụng kem vào buổi sáng và buổi tối hàng ngày.

Làm thế nào để có được đôi chân mỏng hơn? Thực hiện theo các nguyên tắc của hợp chế độ dinh dưỡng, tập thể dục và làm theo các tự xoa bóp. Sau đó khá nhanh chóng mang lại cho bạn đôi chân của bạn trong tình trạng tốt.