Ăn chay

Ăn Chay - một hệ thống độc đáo của sức mạnh, trong đó bao gồm việc sử dụng các sản phẩm chỉ có nguồn gốc thực vật. Ngày nay, có rất nhiều chế độ ăn chay, trong đó bao gồm một số lượng lớn trong trứng chế độ ăn uống của bạn, và các sản phẩm từ sữa. Nhưng đồng thời chúng ta phải cố gắng từ bỏ uống rượu và hút thuốc. Với những chế độ ăn có một cơ hội để cải thiện sức khỏe của họ và kéo dài tuổi trẻ.

Một chế độ ăn chay nghiêm ngặt ngụ ý loại trừ gần như hoàn toàn từ thực phẩm chế độ ăn uống của bạn có nguồn gốc động vật - gia cầm, cá, trứng, thịt và các sản phẩm từ sữa. Đừng quên, bánh ngọt và kem cũng áp dụng cho các sản phẩm có nguồn gốc động vật, như sản xuất bằng trứng và sữa. Nhiều bác sĩ đang trái ngược với một chế độ ăn uống như vậy, như do một chế độ ăn uống như vậy cơ thể bạn sẽ không nhận được các chất, mà đóng một vai trò rất quan trọng trong toàn bộ hoạt động của mình.

Ovolaktovegetarianskaya chế độ ăn uống là một loại vegetarinstva. Nó bao gồm trứng của bạn chế độ ăn uống và thích hợp cho việc sử dụng lâu dài, trong trường hợp này cơ thể của bạn sẽ nhận vấn đề quan trọng, trong đó đóng một vai trò quan trọng trong tiến trình bình thường của tất cả các hệ thống trong cơ thể (canxi và vitamin B12, mà vắng mặt trong thức ăn thực vật). Nếu một người trong việc chấp hành chế độ ăn chay cải thiện tình trạng sức khỏe, nó trở thành một người ủng hộ của một cường quốc như vậy.

Một chế độ ăn chay, trong đó bao gồm chế độ ăn uống của bạn không chỉ rau và các sản phẩm sữa, được gọi là laktovegetarianskoy. Gắn bó với chế độ ăn uống này có thể mọi người ngay cả trong tuổi già, nhưng nó là cần thiết để phù hợp với một điều kiện quan trọng - chế độ ăn uống nên được thay đổi, nó phải bao gồm các loại rau, các loại hạt, trái cây, các loại đậu, trái cây, và dầu thực vật.

ăn chay: Lợi ích

Các nhà khoa học đã tiến hành rất nhiều nghiên cứu, trong đó nó được phát hiện ra rằng ăn chay là một hiệu ứng tích cực đối với mạch máu, mức độ cholesterol trong máu giảm, huyết áp bình thường và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp. ăn chay có tác dụng chữa bệnh và chữa bệnh. Bên cạnh đó, nó được khuyến khích để cố gắng sống một lối sống lành mạnh, độc quyền. Nếu bạn muốn thực hiện một quá trình điều trị dinh dưỡng, sau đó nó không phải là cần thiết để sử dụng một chế độ ăn chay nghiêm ngặt. Một ngoại lệ có thể ngày ăn chay, được khuyến cáo trong điều trị béo phì.

Các yêu cầu chính để chế độ ăn uống, tùy thuộc vào một chế độ ăn chay:

- đó là cần thiết để sử dụng càng nhiều chất lỏng càng tốt;

- cà phê hoặc trà nó là cần thiết để thêm sữa tách kem (nhưng không quá 250 ml vào ban ngày);

- mỗi ngày một lần được phép uống một ly sâm banh hoặc rượu vang đỏ khô.

Ăn sáng trong chế độ ăn uống chay - mà không có bất kỳ ngũ cốc đường (40 gram), tươi salad trái cây (cam, lê, mâm xôi, dưa, mâm xôi hay quả việt quất). Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa, bạn có thể ăn một nhỏ ngọt Korzhik, cookies, bánh nướng xốp hoặc bánh quế. Ăn trưa nên bao gồm trong các thành viên của nó một phần lớn salad và một món ăn chính (khoai tây, mì ống, mì wholemeal), bạn có thể muốn ăn một miếng phô mai hoặc đóng hộp nhà đào (không quá 150 gram). Vào giờ ăn trưa bạn có thể ăn một miếng trái cây (táo hoặc lê). Ăn tối nên bao gồm một phần lớn các loại rau tươi, mà cũng có thể được hấp, và một món ăn chính (đậu hấp cá, mì ống, bột, bột chỉ, súp lơ, hấp).

Trước khi bạn di chuyển đến trình đơn, trong đó cung cấp một chế độ ăn chay, nó là bắt buộc để tham khảo ý kiến một bác sĩ, bởi vì như vậy một chế độ ăn uống nó là cần thiết để di chuyển một cách chính xác, để không gây tổn hại cho cơ thể của bạn.