Chúng tôi bắt đầu quay các hoop

Người ta nói rằng tham gia với một hoop hàng ngày và mạnh mẽ trong một tháng là một kết quả tốt sẽ được hiển thị: các cơ bắp trở nên đàn hồi, và khối lượng được giảm đáng kể. Hãy thảo luận làm thế nào để làm cho hình đẹp hơn với sự giúp đỡ của các hoop. Và cũng có thể học cách tốt nhất để chọn một hoop cho tập thể dục, những bài tập có giá trị làm, để trở thành chủ sở hữu của một chiếc eo con kiến, những gì để tìm kiếm và đáp ứng với một trong những vấn đề chính mà xoắn quấn hại hoặc có ích.

Neutral hoặc hoop hula-hoop

Có lẽ, đây là câu hỏi đầu tiên bật lên trong tâm trí của một người đã quyết định bắt đầu tập thể dục với một hoop. hoop gì chọn: thường rỗng hoặc đầy cát, một hula-hoop hoặc một cái gì đó giống như hoops thể dục với vòi phun.

Dĩ nhiên, sự lựa chọn là của bạn. Nhưng chú ý đến những điểm sau đây. Thứ nhất, nếu cơ thể bạn không được đào tạo, sau đó bắt đầu quay các hoop, ví dụ, đầy cát, sẽ rất khó và phức tạp. Và bạn sẽ không thể chịu được một buổi tập luyện đầy đủ cùng một lúc. Không cần phải nói, ngày hôm sau cơ bắp của bạn sẽ bị đau do đó tất cả tham gia vào săn bắn và ước mơ của sự hài hòa sẽ biến mất tự. Vì thế, bạn nên bắt đầu với một ánh sáng (bằng sắt hoặc nhựa) của hoop rỗng. Và khi các cơ bắp làm quen với loại tải, tăng dần trọng lượng của hoop. Thứ hai, nếu lựa chọn của bạn đã giảm trên hula-hoop, chúng tôi khuyên bạn nên suy nghĩ lại. Hula hoop, không có nghi ngờ, một điều tốt. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ sau khi tập luyện với một hoop ghi nhận sự xuất hiện của cơ thể bầm lớn và võng dưới da, rất dài và thường xuyên bị tổn thương. Mua hula-hoop hoặc massage hoop lưu ý các vật liệu mà từ đó các hạt được thực hiện. Sẽ tốt hơn nếu họ là cao su.

Làm thế nào để đối phó với một hoop

Không có vấn đề gì phần cơ thể bạn đang đào tạo, bạn nên tuân theo quy tắc nhất định để nghề nghiệp của bạn mang lại kết quả. Trước hết, bắt đầu xoay vòng, hãy nhớ rằng bạn cần phải tập thể dục đều đặn ít nhất 2 lần một ngày. Khi xoắn hoop, hãy nhớ đến hơi thở. Cơ bắp căng thẳng - nên hít một hơi thật sâu, với thư giãn - hít vào không khí nhiều hơn nữa. Trong đó khi bạn bắt đầu xoay vòng, kéo dạ dày của bạn và hơi nghiêng cơ thể về phía trước. Bài tập này sẽ không chỉ làm việc trên các cơ thắt lưng, mà còn giúp đốt cháy calo. Bằng cách này, ngay sau khi bạn bắt đầu xoay vòng, calo ngay lập tức bắt đầu ghi.

Twist bọc. Lợi bất cập hại

Nói một cách dứt khoát rằng xoắn hoop là xấu hoặc ngược lại là hữu ích, nó là không thể. Tất nhiên, hoop sẽ cho phép một tập luyện tốt và căng các cơ bắp. Nhưng không phải trong mọi trường hợp, và không phải tất cả các bài tập này rất hữu ích. Xem xét, việc sử dụng các hoop và tác hại là gì.

Hãy bắt đầu với những hữu ích. Vì vậy, bọc giúp để sửa chữa một con số đẹp, nó giúp làm giảm khối lượng, bình thường hóa hoạt động của hệ thống hô hấp, tăng cường tim, làm phong phú thêm các tế bào với oxy, cơ tim hơn so với tàu hỏa.

Đồng thời, xoay vòng được chống chỉ định đối với những người có vấn đề với hệ thống cơ xương và mắc bệnh bụng. Nó được chống chỉ định trong ngày quan trọng, mang thai, phụ nữ thời gian gần đây giao. Không được phép xoay người già hoop.

Trước khi bắt đầu tập luyện với hoop phải vượt qua một loạt các thử nghiệm và nhận được tư vấn y tế.

Để tóm tắt. Tập thể dục với một hoop hoặc một hula-hoop - một cách tuyệt vời để mang lại cơ thể của bạn để đào tạo các cơ bắp và đốt cháy calo ăn mỗi ngày. Quan sát và thoải mái, đặc biệt nếu việc đào tạo diễn ra với âm nhạc và niềm vui yêu thích của bạn. Đồng thời, bắt đầu xoay vòng, hãy ghi nhớ rằng kỹ thuật không đúng cách, hơi thở và chuyển động đột ngột có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hoặc chấn thương trở lại đốt sống. Tất cả phải là biện pháp và cách tiếp cận hợp lý.