Làm thế nào để giảm cân 10 kg, không có hại cho cơ thể.

Nó thường xảy ra mà chúng ta chạy lên, vít trong các thói quen của công việc hàng ngày, đột nhiên thấy mình trên trọng lượng của xe. Và phía trước, như may mắn sẽ có một số sự kiện quan trọng. Bạn làm gì để chiếc váy yêu thích của bạn đã phù hợp với chúng ta?

Thứ nhất, nó là cần thiết để thiết lập một mục tiêu, chẳng hạn như giảm cân 10 kg.

Và sau đó chúng ta sẽ dần dần đi đến mong muốn. Vì vậy, làm thế nào để giảm cân ở mức 10 kg?

Tôi sẽ không xem xét lựa chọn khắc nghiệt như - không liên quan gì đến lipasoktsiyu hoặc uống thuốc của Trung Quốc. Tất cả điều này là một sự căng thẳng rất lớn cho cơ thể, và không tốn bất kỳ khoản phí những đau khổ.

Nếu bạn là tất cả đúng với sức khỏe, và là điều kiện chính cho sự kiện này, sau đó bạn có thể bắt đầu.

Làm thế nào để giảm cân 10 kg, mà không làm tổn hại đến cơ thể. Cố gắng hiểu.

Người ta nói rằng bị mất trọng lượng lại rất thường xuyên. Điều này xảy ra bởi vì chúng tôi giảm cân lúc đầu vì việc loại bỏ các chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, thường là 3-10 kg. Sau đó, quá trình này là chậm, nhưng chúng tôi bắt đầu mất khối lượng, tức là bắt đầu giảm cân thực tế - bỏng chất béo cơ thể. Sau khi cân nhắc nó có thể không phải rất rõ ràng, nhưng mọi thứ sẽ rõ ràng trong gương. Do đó, chúng tôi sẽ không phải thất vọng khi trọng lượng sẽ bắt đầu giảm dần.

lựa chọn của tôi là gì? Họ rất ít, nhưng chúng tồn tại.

Monodiets. Ví dụ, Kiều mạch. Ăn kiều mạch - như họ muốn và bất cứ khi nào bạn muốn, nhưng chỉ có một cô. chế độ ăn như vậy không phải cho những người yếu tim, bởi vì rất sớm loại kiều mạch sẽ đẩy lùi mong muốn ăn. Hoặc chế độ ăn uống kefir - nguyên tắc là như nhau - kefir uống bất cứ lúc nào và trong bất kỳ số lượng. Nhưng từ quan điểm của y học, nó không phải là rất hữu ích, bởi vì không có vấn đề gì về sản phẩm là tốt, ông là một trong. Thiếu khoáng chất, vitamin có thể có một tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Một sức khỏe, đừng quên - điều chủ yếu. Giảm cân nhanh bằng 10 kg, có khả năng để thành công, ngay cả trong ngắn hạn, nhưng mong muốn bao giờ một lần nữa có sản phẩm này, mất một thời gian dài nếu không mãi mãi.

chế độ ăn uống rau. Làm thế nào để giảm cân 10 kg, ăn rau ngon? Họ có nhiều thú vị và dễ dàng hơn để về mặt đạo đức - bởi vì rất nhiều các loại rau, và họ là những món ăn ngon trong số họ rất nhiều. Tuân thủ chế độ ăn uống này từ một tuần đến một tháng, nhưng không thường xuyên hơn mỗi năm một lần. Ngày hôm phép ăn lên đến kg một và một nửa các loại rau. Mặc dù cái tên, danh sách các sản phẩm được ủy quyền, ngoài các loại rau, cũng bao gồm trái cây, ngũ cốc và các sản phẩm sữa, nếu họ không có chất béo. Chuẩn bị tốt hơn các bữa ăn trong một nồi hơi đôi hoặc đun nhỏ lửa mà không cần dầu vào chảo. Hoặc cách khác, được ăn rau sống.

Các chế độ ăn uống của Nhật Bản. Nó được thiết kế cho 13 ngày. Tôn trọng nó, chúng ta không ăn muối và bất kỳ thực phẩm có chứa carbohydrate. Một lần nữa, đây là một chế độ ăn uống không cân bằng, carbohydrate theo yêu cầu của cơ thể.

Chế độ ăn uống "-60 Ekateriny Mirimanovoy". Chế độ ăn uống, yêu quý bởi nhiều phụ nữ cho quy tắc của nó, "đến 12 ăn bất cứ điều gì chúng ta muốn." Giống như một lối sống, các nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng phù hợp - vào buổi sáng chúng ta ăn bất cứ điều gì chúng ta muốn, vào buổi chiều đã ít - có hạn chế về ăn tối, mà phải là không muộn hơn 18.00, khá một chút.

Các khuyến nghị sau đây sẽ là hoàn hảo cho bất kỳ chế độ ăn uống:

• uống càng nhiều càng tốt - nước, trà xanh, và nước trái cây.
• di chuyển, đi ở cho thể thao.
• chăm sóc da - đặc biệt là cho đôi mắt - trọng lượng da mất nhanh chóng có thể trở nên nhăn nheo. Đối với cơ thể, sử dụng một cây bụi.
• đừng quên mục đích của kích thước váy thèm muốn. Luôn luôn giữ cho nó ở phía trước của anh ta, tinh thần, tất nhiên.
• loại trừ đồ uống có cồn, bột và sô cô la sữa. Bạn có thể ăn một chút cay đắng.
• thức ăn được nấu chín tốt nhất trong một nồi hơi đôi. Và không có muối. Bỏ chiên.
• không ăn vào ban đêm. Tốt hơn là uống một ly kefir hay ăn một quả táo.

Việc thực hiện các đề xuất này sẽ cho phép bạn không sử dụng đến biện pháp khẩn cấp trong cuộc đấu tranh cho vẻ đẹp và sức khỏe, cân nặng dư thừa sẽ biến mất từ từ nhưng chắc chắn. Và câu hỏi được - làm thế nào để giảm cân 10 kg đến một số lượng nhất định, sẽ không tăng. Cơ thể sẽ cho bạn biết cảm ơn bạn cho nó.