Sấy cơ thể - đó là những gì? Phương pháp cho bodybuilders

Vẫn đang tìm kiếm một "viên thuốc kỳ diệu" này sẽ cho phép tối thiểu là nỗ lực để xây dựng một cơ thể của những giấc mơ? Vì vậy, những gì nó là - một viên thuốc đắng, buồn nôn và không phù hợp với hầu hết mọi người. Sấy cơ thể - đó là những gì? Về mặt lý thuyết, nó được loại bỏ số tiền tối đa chất béo trong khi duy trì khối lượng cơ bắp. Kỹ thuật này được thiết kế cho bodybuilders và bodybuilders. Cô gái đến từ Victoria Secret không thực hành nó.

Thận trọng!

Nếu bạn là một người đàn ông và có cơ bắp số lượng lớn, quá trình sấy có thể giúp bạn vẽ địa hình. Nhưng trò chơi này là trên bờ vực: sức khỏe có thể phá hủy mà không nhận được kết quả mà bạn muốn có. Có chuyện gì vậy? Có những tình huống tương tự như trong giảm cân: nó là cần thiết để đốt cháy chất béo. Và có bao nhiêu sai lầm thừa nhận giảm béo! Đừng lặp lại chúng. Do đó, cơ thể khô - đó là những gì?

phương pháp này

Điều đầu tiên bạn cần phải làm khô - giảm mạnh lượng calo và giảm dần lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống. Thứ hai - aerobic workout. Hai tuần đầu tiên của carbohydrates chỉ là một chút - 50 gram một ngày, một vài tuần sau đó số của họ giảm xuống mức tối thiểu (ví dụ, một số trong số họ có trong các sản phẩm sữa và bột protein). Điều này bắt đầu quá trình đốt cháy chất béo. Nhưng nó là nguy hiểm. Thực tế là từ các sản phẩm phân hủy không đầy đủ chất béo bắt đầu ketosis - tình trạng tăng axit trong máu khi "phao" chất như acetone. Thứ hai - aerobic workout.

mà không axit hóa

Là nó có thể thay đổi các thành phần của cơ thể mà không biểu hiện mạnh mẽ của ketosis? Vâng, chất béo có thể đầy đủ hơn "có" cơ bắp mà không phân hủy nó để cơ quan xeton. Nhưng cho rằng cơ bắp của bạn cần phải được chuẩn bị. Sau 2-3 tháng đào tạo cho sức chịu đựng trong các cơ bắp tăng tuần hoàn máu và số lượng các ty lạp thể, do đó nâng cao khả năng của cơ bắp để ăn chất béo.

Đường như một điều cấm kỵ

Những bất lợi của quá trình: kho glycogen cơ bắp trở nên nhỏ hơn, carbohydrate đơn giản như vậy nữa được chế biến thành chất béo. Cơ thể được sử dụng để nó như là chất chuyển hóa chính. sự trao đổi chất của người thành lập với một ưu thế của 'zhiroyadnyh "thay đổi cơ bắp. Trọng lượng bắt đầu một thay đổi nhanh chóng theo cả hai chiều so với người chưa qua đào tạo mà cơ bắp rõ ràng là thích đường.

Sóc nhiêu? Đây là không lành mạnh

Tại những người cùng một người khô, chỉ dựa vào một chế độ ăn uống, thận bắt đầu phải chịu đựng. Điều này là do đặc thù của quyền lực. Chế độ ăn uống cho khô cơ thể liên quan đến việc sử dụng một lượng rất lớn các protein trong một nỗ lực để duy trì khối lượng cơ bắp. cơ chế tinh tế mà chỉ đạo chất để sửa chữa cơ bắp, chứ không phải là sản xuất năng lượng, hoặc ngược lại, chưa được nghiên cứu ở tất cả.

Vì vậy, bạn không nên dựa vào khoa học mô tả hiện tượng "cơ thể khô." có nghĩa là gì? Thực tế là cơ thể của bạn sẽ phản ứng với các chương trình Champions theo cách riêng của họ, và rất có thể là bạn sẽ không muốn phản ứng này. Sấy cơ thể - đó là buộc phải đốt cháy chất béo. Và nó phụ thuộc vào dữ liệu đầu vào và mức độ tập thể dục.

Nếu bạn không phải là vận động viên, người đang chuẩn bị để cạnh tranh trong thể hình, hạn chế giảm cân để đào tạo hiếu khí dài, trừ các carbohydrate đơn giản và rèn luyện sức khỏe để làm thon. Bạn không cần một máy sấy cơ thể. là những gì nó, bây giờ bạn biết. đào tạo dài hạn thường xuyên sẽ làm cho quá trình chuyển hóa chất béo của bạn tích cực hơn.