Có cách nào tốt nhất để giảm cân, hay Tại sao người ta có được chất béo?

Giấc mơ của giảm cân dày vò cả nam giới và phụ nữ. Chỉ bây giờ, khi những người đàn ông thường nghĩ về giảm cân chỉ trong những trường hợp trọng lượng của xe là ảnh hưởng nghiêm trọng sức khỏe của mình, sau đó dày vò bởi những câu hỏi của phụ nữ và cả ngày lẫn đêm. Một số chỉ là tìm kiếm cách tốt nhất để giảm cân, và việc tìm kiếm thậm chí không cố gắng để phác thảo mục tiêu và đạt được nó. Những người khác ngay lập tức vội vàng vào trận chiến, và với sự nhiệt tình và quyết tâm cố gắng để thoát khỏi kg ghét. Có những người chỉ cho lời khuyên về cách để giảm cân, và ông như vậy, không bao giờ cố gắng để kiểm tra hiệu quả của chúng trên bản thân mình.

Tôi tự hỏi nếu có thực sự là cách tốt nhất để giảm cân, mà không chỉ trình bày kết quả hữu hình, mà còn giúp để giữ số liệu về quy mô khoảng thời gian đủ dài. Hoặc vẫn phải vật lộn với việc thừa cân - không phải là một hiện tượng tạm thời và vĩnh viễn? Nhưng sau đó làm thế nào để trở thành chủ sở hữu của một dáng người thanh mảnh và săn chắc?

Để trả lời những câu hỏi này, nó là cần thiết để bắt đầu để xác định lý do tại sao mọi người có được chất béo. Trong thực tế, những lý do này không phải là rất nhiều, nhưng chính xác năm. lười biếng riêng này, thiếu tình yêu cho chính mình, lối sống và thói quen (nguy hại và không), bệnh lý mắc phải và gián đoạn nội tiết tố, cũng như khuynh hướng thừa cân ở mức độ di truyền.

Thú vị nhất là tất cả những năm lý do được liên kết rất chặt chẽ với nhau. Hãy xem xét mọi lý do một mình. Vì vậy, lười biếng - nguyên nhân nghiêm trọng nhất để giành chiến thắng và nó là rất khó để tiêu diệt. Làm cho mình một ngày nghỉ để dậy sớm vào buổi sáng ra khỏi giường và đến phần còn lại vào TV, và làm bài tập, ví dụ, hoặc lắc báo chí - đối với nhiều người béo phì - một tội phạm và một sự lãng phí cả thời gian và năng lượng. Lý do thứ hai được kết nối với những người đầu tiên. Không thích cho chính mình sanh ra sự lười biếng. Gương hình ảnh không làm kích thích và không tạo ra ý tưởng rằng nó là cần thiết để tìm kiếm những cách thức hiệu quả để giảm cân và thực hiện bất kỳ biện pháp khẩn cấp. Và bây giờ nó là rất đáng sợ. Output hai: hoặc để thay đổi quan điểm, hoặc để tăng cửa.

Lý do thứ ba nằm trong lối sống và thói quen. Nhiều người béo (ngay cả những người mơ ước để mất quá nhiều và đang tìm kiếm những cách tốt nhất để giảm cân) thậm chí không cố gắng để thoát khỏi những thói quen gây trở ngại cho đạt được kết quả mong muốn. Ví dụ, rượu, hút thuốc, ăn thức ăn vào ban đêm, không bình thường, các sản phẩm đôi khi có hại và việc chuẩn bị thực phẩm cao calo - kẻ thù tồi tệ nhất của sự hài hòa. Không có cách nào tốt nhất để giảm cân sẽ không giúp đỡ, nếu ít nhất một trong những thói quen có quyền tồn tại.

Lý do thứ tư là thường xuyên hơn không phụ thuộc vào người đó, và xảy ra đột ngột. Tất cả các bệnh. Dưới đây là một số căn bệnh này không để lại dấu vết, và những người khác - vi phạm sự trao đổi chất, phá hủy cơ thể nồng độ hormone, thúc đẩy tăng cân. Và sau đó, tất nhiên, mà không cần sự can thiệp của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên không giúp rắc rối.

Cuối cùng, lý do thứ năm để che giấu mã di truyền. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tính đầy đủ được thừa hưởng từ tổ tiên để con cháu. Nếu có như một món quà của thừa kế, nên rất khắt khe đối với hình dáng cơ thể của mình và kiểm soát cân nặng của bạn vĩnh viễn.

Trên thực tế, được liệt kê năm lý do - chính. Tất cả các phần còn lại - trong một số cách đan xen với những liệt kê trước đó. Nhưng câu hỏi lớn, câu trả lời cho đó là quan tâm đến nhiều người, vẫn nói đến cách tốt nhất và hiệu quả để giảm cân. Và câu trả lời là đơn giản và rõ ràng. Thứ nhất, tìm ra nguyên nhân của trọng lượng dư thừa, và sau - để tiêu diệt nó. Nhưng cũng nên nhớ rằng để giảm cân một lần và cho tất cả - đó là không thể. Những người giảm cân đều biết rằng để chăm sóc bản thân, nhịp sống của họ, thực phẩm và chế độ nên kéo dài suốt đời. Nó phải là một thời gian để vấp ngã và phá vỡ các quy tắc để dẫn đến sự trở lại giảm kg. Và một lần nữa trục xuất họ khỏi cơ thể của mình - một nhiệm vụ thậm chí exigeant hơn.

Và, tất nhiên, thay đổi thói quen và lối sống, nó là cần thiết để lấp đầy những khoảng trống hữu ích. Ví dụ, mỗi tuần để đi đến hồ bơi hoặc ghé thăm trung tâm thể dục thẩm mỹ, nhà để bố trí không gian cho một khu vực thể thao và thiết bị thể dục để mua cho mình. Và không chỉ để mua, và hứa rằng họ sẽ không được bao phủ bởi một lớp bụi. Vẫn treo trên khóa tủ lạnh và khóa nó mỗi ngày sau 19:00.

Và, tất nhiên, điều quan trọng nhất - muốn. Muốn nhiều nói lời tạm biệt với trọng lượng dư thừa. Và sau đó - cách tốt nhất để giảm cân sẽ được tìm thấy cần thiết.