Chương trình "Giảm cân nhanh" của Denise Austin - dễ dàng, giá cả phải chăng, có hiệu quả

Chương trình của chuyên gia và huấn luyện viên thể dục Denise Austin đã trở nên phổ biến do sự sẵn có của nó và các bài tập đơn giản. Khóa học này lý tưởng cho những ai muốn thoát khỏi cân nặng và siết chặt dạ dày, nhưng không có kinh nghiệm về thể dục. Đào tạo phù hợp với những người không có thời gian để đi đến phòng tập thể dục.

Chương trình này là gì?

Khóa học của Denise Osteen "Giảm cân nhanh" sẽ không chỉ tiết kiệm được cân nặng trên hông và mông, mà còn làm cho bụng phẳng và cơ thể căng và đàn hồi. Một tập hợp các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp đạt được kết quả mong muốn. Chương trình bao gồm hai khu phức hợp 25 phút.

Việc đầu tiên bao gồm một tải aerobic (20 phút), tăng tốc quá trình trao đổi chất và tăng sức chịu đựng tim. Đây là những bài tập bao gồm các yếu tố của thể dục nhịp điệu và khiêu vũ. Khu phức hợp thứ hai - để tăng cường cơ bắp (25 phút) - bài tập này với tạ. Kết luận - bài tập thư giãn (5 phút). Khóa học của Denise Austin "Giảm cân nhanh" bao gồm hai khối: aerobic và điện.

Hiệu quả của chương trình là gì?

Chia sẻ tải theo phần cho phép bạn đạt được kết quả nhanh hơn. Tải lượng aerobic tốt cho mô mỡ. Tải trọng cao hơn, nó càng làm giảm cân. Nhưng rủi ro ở đây là, cùng với mô mỡ, một phần của cơ bị mất. Tập thể dục aerobic dẫn đến sự mất mát chất béo, nhưng con số này là tốt hơn không được thực hiện. Để giúp đỡ - tải lực.

Những bài tập như vậy, được đề nghị trong khóa học Denise Austin "Giảm cân nhanh", làm việc trên các cơ cơ bản. Các đơn vị điện sử dụng quy mô nhỏ xây dựng khối lượng cơ nhẹ và đồng thời "xây dựng" cơ thể. Lợi ích của việc đào tạo Denise Austin "Giảm cân nhanh":

• Âm thanh như người mới bắt đầu; Khóa học được thiết kế cho mức độ thể dục thể chất ban đầu.
• Sự lặp lại với quy mô nhỏ làm tăng xung, do đó đốt cháy nhiều calo hơn.
• Các bài tập về sức mạnh bao gồm một số nhóm cơ cùng một lúc.
• Thời gian đào tạo là tối ưu cho người mới bắt đầu.
• Đào tạo ở cấp độ ban đầu có thể được thực hiện riêng. Ví dụ, một khối aerobic vào buổi sáng, một khối điện vào buổi tối.

Làm thế nào để thực hành?

Đối với đào tạo, bạn cần một bộ tạ và đủ không gian, như nhiều bài tập trong khối aerobic là quét và rộng. Người mới bắt đầu có thể được phân chia các lớp học, sau đó tăng tải, theo yêu cầu của bất kỳ tập thể dục. Denise Austin "Giảm cân nhanh" - một khóa học được thiết kế cho người mới bắt đầu. Chương trình "fitonyashkam" có kinh nghiệm sẽ có vẻ dễ dàng.

Như bạn biết, cơ thể được sử dụng để tải đủ nhanh. Nếu stamina cho phép, thực hiện từng khối một. Sau đó tăng dần dần trọng lượng. Ban đầu dùng để huấn luyện tạ kg, sau đó tăng trọng lượng lên 2 kg. Điều kiện chính của chương trình là các lớp học thông thường. Bạn không thể cho phép "thời gian chết" trong hơn hai ngày. Trong một tuần - ít nhất 3-4 giờ luyện tập. Và, tất nhiên, để nhanh chóng giảm cân, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống.

Mức độ giảm cân nhanh như thế nào?

Các phản hồi từ các giảng viên về chương trình này khẳng định rằng nó rất hiệu quả. Nếu không thay đổi thực phẩm, không có chế độ ăn uống đặc biệt trong một tháng, bạn có thể giảm cân 5 kg. Đáng chú ý là thắt chặt dạ dày, cải thiện tư thế, tăng hiệu quả, như vậy là rất nhiều đánh giá của khóa học Denise Austen.