Việc sử dụng phòng xông hơi cho cơ thể người. Xông hơi sau khi tập thể dục: lợi ích hoặc gây hại

Lợi ích của phòng xông hơi đã được các nhà khoa học nhiều lần chứng minh. Một trò tiêu khiển hữu ích như vậy đã gần như hoàn toàn thay thế bồn tắm Nga truyền thống. Tuy nhiên, nhiều người, đặc biệt là vận động viên, nghi ngờ liệu nó có giá trị truy cập vào phòng tắm hơi sau khi đào tạo. Để bắt đầu, chúng tôi sẽ phân tích hiệu quả chung của các thủ tục như vậy trên cơ thể.

Xông hơi: Lợi ích và hại

Tắm hơi, tất nhiên, tăng cường cơ thể. Sự khác nhau về nhiệt độ góp phần làm tăng khả năng miễn dịch, làm cứng và cải thiện sức khoẻ tổng thể. Con người đơn giản trở nên đề kháng với nhiều bệnh truyền nhiễm khác nhau.

Một chuyến đi đến phòng xông hơi thường đi kèm với việc sử dụng các loại dầu thiết yếu, các buổi mát-xa và dầu thơm. Các thành phần hoạt tính của các chất khác nhau dễ dàng xuyên qua các lỗ rỗng và tích cực ảnh hưởng đến da và toàn thân. Vì vậy, những lợi ích của phòng xông hơi cho sức khoẻ:

• Nhiễm trùng đang bị phá hủy.
• Hệ miễn dịch được tăng cường.
• Phòng xông hơi thường xuyên sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ ung thư.
• Bên ngoài cơ thể, tất cả các loại chất độc được giải phóng.
• Công việc của thận ổn định.
• Sự trao đổi muối diễn ra ổn định.
• Da trở nên sạch sẽ, mềm, dẻo dai và dẻo dai.
• Huyết áp được bình thường hóa do thực tế là các mạch và mao mạch mở rộng.
• Làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng.
• Khó chịu và căng thẳng biến mất.
• Mệt mỏi biến mất.
• Người trở lại sức mạnh và sự rõ ràng của tư tưởng.
• Công việc của não được kích thích, dẫn đến sự phát triển của khả năng tinh thần.
• Có một luồng năng lượng.
• Cải thiện sức khoẻ tổng thể và sức khoẻ cơ thể.
• Sau khi chơi thể thao, axit lactic thường tích lũy trong cơ, dẫn đến sự phát triển của những cảm giác đau đớn. Tắm hơi sẽ giải thể chất này và loại bỏ sự khó chịu.
• Phòng xông hơi làm tăng tốc trao đổi protein, làm cho cơ thể tiêu hóa các chất hữu ích nhanh hơn và tốt hơn.
• Phòng tắm hơi là một biện pháp tuyệt vời để phòng bệnh xương.
• Coryza, viêm phế quản, viêm amiđan, và các bệnh tương tự sẽ biến mất mà không có dấu vết sau vài thủ tục.

Đây thực sự là một hiệu ứng ấn tượng trên cơ thể con người. Tuy nhiên, đôi khi một phòng tắm hơi không chỉ có lợi.

Làm hại đến phòng xông hơi cho cơ thể người

Nếu các quy tắc về việc viếng thăm phòng xông hơi không được đáp ứng, cơ thể sẽ bị hư hỏng nghiêm trọng. Vì vậy, tác hại của thủ tục:

• Nếu bạn đang ở trong một phòng xông hơi trong tình trạng say xỉn, bạn có thể tạo ra một sự căng thẳng không thể chịu đựng được trong tim.
• Răng tóc không được bảo vệ sẽ trở nên khô và dễ gãy sau khi làm thủ thuật đầu tiên.
• Nếu bạn không điều trị da trước khi vào phòng xông hơi, bạn có nguy cơ làm khô nó.
• Nếu bạn đi vào phòng tắm hơi chân đất, bạn có thể nhặt nấm, bởi vì không phải tất cả khách du lịch đến phòng xông hơi đều khỏe mạnh, và nhiệt độ trong đó là thuận lợi cho sự phát triển của ký sinh trùng.
• Tắm hơi vào bất kỳ lúc nào trong thời kỳ mang thai có thể ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của đứa trẻ.
• Bạn không thể đến phòng xông hơi ở áp lực gia tăng, bởi vì có một cơ hội rất lớn để mất ý thức.
• Nhiễm trùng cấp tính có thể phát triển nhiều hơn sau khi đến phòng xông hơi.

Để tránh những hậu quả như vậy, bạn phải tuân thủ các quy tắc về việc đi tắm nắng.

Các quy định về tham quan phòng xông hơi khô

Lợi ích của phòng xông hơi cho phụ nữ và nam giới sẽ rất rõ ràng nếu bạn tuân thủ các quy tắc như sau:

• Không ăn trực tiếp trước khi làm thủ tục. Tốt hơn là nên làm việc này một vài giờ trước khi đến phòng xông hơi khô.
• Bất kỳ đồ uống có cồn trước khi tắm xông hơi và sau khi nó sẽ phủ nhận toàn bộ hiệu quả tích cực.
• Quấn tóc trong một chiếc khăn để nó không trở nên khô và giòn.
• Áp dụng dầu tự nhiên vào da để bảo vệ nó khỏi những ảnh hưởng của nhiệt độ cao.
• Nếu cơ thể bạn nhạy cảm với sốt, hãy ở trong phòng xông hơi trong một khoảng thời gian tối thiểu.
• Nếu bạn bị bệnh và bạn bị sốt, hãy không đi đến phòng xông hơi, bỏ nó sang một bên trong một thời điểm thích hợp hơn.

Tuân thủ các quy tắc này sẽ cho phép bạn dành thời gian trong phòng xông hơi với lợi ích tối đa. Tuy nhiên, có một số loại người bị chống đối dứt khoát trong thủ tục này.

Chống chỉ định phòng tắm hơi

Rất thường người ta bị hút bởi một phòng xông hơi khô của Phần Lan. Những lợi ích và tác hại của trò tiêu khiển như vậy không đặc biệt quan tâm đến họ. Tuy nhiên, một số người không thể truy cập vào phòng xông hơi. Chúng bao gồm:

• Phụ nữ mang thai.
• Những người mắc bệnh tiểu đường, lao phổi, các bệnh về hệ thần kinh.
• Những người bị huyết áp cao.
• Phụ nữ có kinh nguyệt.

Chống chỉ định đến thăm phòng xông hơi không nhiều. Vì vậy, bạn cần phải chú ý đến họ. Nếu bạn không xem xét chống chỉ định, bạn có thể gây ra thiệt hại không thể khắc phục được cho sức khoẻ của bạn.

Với lợi ích và tác hại của phòng xông hơi, chúng tôi đã tìm ra, bây giờ chúng ta hãy nói về thủ tục này ngay lập tức sau khi đào tạo.

Tắm hơi sau khi phòng tập thể dục: tốt hay xấu?

Khách đến phòng tập thể dục và tập thể dục thường được cung cấp để đi đến phòng xông hơi ngay sau khi tập luyện. Điều này là do thực tế là có ý kiến về những lợi ích không thể phủ nhận của thủ tục này sau khi chơi thể thao.

Tuy nhiên, mọi người nên tự lựa chọn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng phòng tắm hơi có ảnh hưởng tiêu cực đến tăng trưởng cơ. Nhiệt độ gia tăng chỉ đơn giản là không cho phép chúng phát triển đầy đủ. Nhưng điều này không có nghĩa là viếng thăm phòng xông hơi sẽ gây hại cho cơ thể. Trong một số điều kiện, nó sẽ tạo thuận lợi cho các quá trình như vậy:

• Nhờ dòng máu mạnh, cơ được cập nhật nhanh hơn.
• Giảm đáng kể sự đau đớn ở cơ.
• Khử độc.
• Xông hơi loại bỏ khỏi cơ thể các sản phẩm của sự trao đổi chất tự nhiên.
• Phòng xông hơi giúp thư giãn và giảm căng thẳng trong cơ.
• Burn calo, và với số lượng đáng kể.
• Một dòng tự nhiên của oxy vào cơ thể được tạo ra.

Việc sử dụng phòng xông hơi khô sau khi tập huấn sẽ chỉ đáng chú ý khi tuân thủ các quy tắc nhất định.

Làm thế nào để đào tạo trước khi đi tắm hơi

Một số vận động viên không vui vẻ như một phòng tắm hơi sau khi thể dục. Lợi ích hoặc hại sẽ là từ thủ tục, không ai quan tâm. Tuy nhiên, một tác động tiêu cực có thể có đối với sức khoẻ có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Và nếu bạn làm theo các khuyến cáo này trong quá trình tập luyện và ở trong phòng xông hơi thì bạn sẽ dành thời gian với lợi ích:

• Không làm việc quá sức trong cơ thể, nghề nghiệp nên ở mức vừa phải.
• Không tập thể dục trên 45 phút.
• Định kỳ, uống nước sạch trong lớp.
• Sau khi tập và trước khi đi tắm hơi, cũng uống một ít nước sạch.
• Một buổi trong phòng xông hơi khô không nên kéo dài quá 20 phút.
• Sau khi rời khỏi phòng xông hơi ướt, hãy ngâm mình trong bể mát hoặc tắm.
• Ngay sau khi tắm xong, hãy ăn một ít protein carbohydrate.
• Nếu bạn có cơ hội đến thăm phòng xông hơi vào ngày bạn không tập thể dục, hãy làm điều đó.

Tác dụng của phòng xông hơi trên cơ thể sau khi đào tạo chúng tôi đã tìm ra. Nhưng đôi khi người ta lại muốn đến thăm nơi này ngay trước khi chiếm đóng. Nó có những mặt tích cực và tiêu cực.

Đi bộ trước khi tập luyện

Nhiều vận động viên thích đi tắm nắng trước khi tập luyện, lập luận rằng thủ tục này làm ấm cơ thể và điều chỉnh chế độ tối ưu.

Có một số sự thật trong này, như phòng tắm hơi thực sự ấm lên cơ thể và chuẩn bị cho thể thao. Trong quá trình tập luyện, cơ bắp của bạn sẽ không còn cần một buổi luyện tập mạnh nữa. Nhưng không chỉ tích cực bên của thủ tục này. Lợi ích của một phòng xông hơi trước khi tập luyện phụ thuộc vào kế hoạch tải trong lớp học.

Tác hại đối với phòng xông hơi trước khi tập luyện

Việc sử dụng phòng xông hơi trước khi đi chơi thể thao sẽ rõ ràng chỉ khi bạn đến thăm nó một cách nhanh chóng và không đổ mồ hôi lâu hơn 10 phút. Điều này là do thực tế là cơ thể có nguy cơ bị mất nước.

Ngoài ra, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên đáng kể, có nghĩa là chế độ nhiệt độ trong quá trình tập luyện sẽ không tối ưu. Trong trạng thái chơi thể thao này chỉ đơn giản là không có hiệu quả.

Thay thế cho việc viếng thăm phòng xông hơi sau khi tập luyện

Thủ tục hoàn hảo sau khi đào tạo là rửa mặt bằng nước lạnh hoặc tắm vòi sen mát mẻ. Điều này bình thường hóa chế độ nhiệt độ, tăng tốc quá trình trao đổi chất, làm chậm nhịp tim, chuẩn bị cơ thể tiếp nhận một loại cocktail protein và thúc đẩy quá trình tổng hợp glycogen trong cơ thể.

Ngoài ra, oxy nhanh hơn nhiều trong cơ, rất tốt cho công việc và sự tăng trưởng của chúng.

Không giống như phòng xông hơi, rửa không ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của cơ, điều này rất quan trọng cho các vận động viên tham gia vào phòng tập thể dục. Một vòi hoa sen mát mẻ cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và cứng.

Một chút về phòng xông hơi hồng ngoại

Ngày nay, phòng xông hơi hồng ngoại đang trở nên phổ biến. Thủ tục này được sử dụng cả trong ngày đào tạo, và như là một dịch vụ đầy đủ riêng biệt trong các thẩm mỹ viện khác nhau.

Phòng tắm hơi hồng ngoại khác với phòng xông hơi thông thường vì nó góp phần làm nóng cơ thể của một người từ bên trong. Điều này có nghĩa là cơ thể được cập nhật ở mức mô. Da trở nên đàn hồi và đàn hồi, và chất lỏng dư thừa được loại bỏ hoàn toàn khỏi cơ thể.

Những loại phòng tắm hơi để lựa chọn, mỗi người quyết định độc lập. Cân nặng những ưu và khuyết điểm trước khi quyết định đưa cơ thể bạn vào tình huống căng thẳng.

Nếu bạn không muốn học ở tất cả

Đôi khi điều đó xảy ra rằng một người không muốn không chỉ đi đến phòng xông hơi, mà còn chơi thể thao. Trong trường hợp này, các thao tác sau đây sẽ giúp:

• Thay đổi chương trình đào tạo.
• Nhiều lần bạn đi đến phòng tập thể dục khác.
• Thực hiện một số phiên với sự tham gia của một giảng viên cá nhân.
• Xem lại một số bộ phim về động lực.
• Đi tập thể dục với bạn bè, hãy thử làm huấn luyện viên.
• Sắp xếp cho mình một ngày đầy đủ fledged, trong đó bạn sẽ không làm việc và cũng không thể chơi thể thao.

Nếu bạn tập luyện quá thường xuyên, sớm hay muộn cơ thể sẽ chống lại nó, vì vậy ham muốn của bạn sẽ bị mất.

Do đó, phòng xông hơi sau khi tập thể dục là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng. Nhưng đôi khi nó có hiệu quả khá ngược lại. Do đó, điều quan trọng là biết phòng xông hơi hoạt động như thế nào trên cơ thể, tình trạng sức khoẻ thay đổi như thế nào dưới ảnh hưởng của nhiệt độ cao. Đôi khi tốt hơn là nên tránh đi đến phòng xông hơi. Lựa chọn tối ưu nhất cho bạn là tham khảo ý kiến của bác sĩ và huấn luyện viên trước khi quyết định đến thăm phòng xông hơi.