Chế độ ăn uống Từ vận động viên.

Đối với người mà chế độ ăn uống là một phần của cuộc sống?

Tất nhiên con số này trượt ván, vũ công và gymnasts.

Họ phải luôn trong tình trạng tuyệt vời và thậm chí không thể mơ về một kg trọng lượng dư thừa.

Ở giữa các màn trình diễn của các vận động viên không phải tất cả tuân thủ chế độ ăn uống, ngoại trừ việc từ chối bản thân từ bánh rất béo. Nhưng trước khi cuộc thi vẫn phải đi trên một chế độ ăn uống.

Hình vô địch trượt băng nghệ thuật Alexei Yagudin trước khi Thế vận hội đấu tranh không chỉ với các đối thủ của họ, mà còn với thừa cân của họ. Ông đã phải ngồi trên những khó khăn nhất chế độ ăn uống trái cây. Để tất cả điều này, tất nhiên, ông không quên tập thể dục. Nhưng những gì kết quả.
Và chứng minh mình công thức.

Đây chế độ ăn uống táo.

Vào buổi sáng, bạn cần phải uống một ly cocktail của grated táo, sữa chua hoặc sữa chua và một thìa bột ngũ cốc.

Ăn trưa: Nó là cần thiết để làm cho món salad của táo nghiền, sữa chua, rau thơm, nước chanh và dầu ô liu.

Tại bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng: một quả táo.

Ăn tối được nghiền táo Rưới với nước chanh, cộng với 100 gram pho mát ít chất béo.

Đây là một chế độ ăn uống có hiệu quả, nhưng không được mang đi và ngồi trên nó trong một thời gian dài.

Và đây là công thức từ Evgeni Plushenko.

Anh ấy không thích tất cả các loại thức ăn phức tạp. Ông tin rằng nó là tốt nhất để ăn cùng thức ăn, như mọi khi, nhưng chỉ trong một tấm đặt chỉ bằng một nửa. Vào đầu dĩ nhiên rất khó, nhưng nó là một vấn đề của thói quen.

Vâng, các công thức mới nhất từ Irina Slutskaya.

Đối với cô chế độ ăn uống là một điều cần thiết quan trọng. Đối với kinh doanh nó đã sẵn sàng để ngồi trên quả táo và cải bắp. Và ở giữa cạnh tranh, nó đi vào phổi, trái cây và rau xà lách, và một loạt các loại ngũ cốc. Đặc biệt Skater như cháo kiều mạch, đó là ít calo và chứa một lượng lớn các nguyên tố vi lượng.

Dưới đây là một phiên bản hàng tuần của chế độ ăn uống. Ba lần một ngày bạn ăn kiều mạch, sữa chua nhét và táo grated.

Cũng không zabavaem mà bạn có thể sắp xếp hoa quả ăn chay ngày. Vào một ngày, bạn nên chỉ có một trái chọn. Táo là thích hợp nhất cho ngày takogogo. Nhưng điều đó họ sẽ vào cuối không mệt mỏi, họ có thể được thay thế bằng nho, dâu tây và chuối. Đối với giảm cân một hoặc hai ngày một tuần, để duy trì hình dạng của một hoặc hai ngày trong một tháng.

Về chế độ ăn khác mà bạn có thể đọc trên trang web của chúng tôi http://dieta.mibili.ru