"5 muỗng canh" - một chế độ ăn uống dẫn đến kết quả. Chế độ ăn uống "5 muỗng canh": phản hồi bị mất trọng lượng

Đương nhiên, một con số đẹp - đó là điều mà nhiều phụ nữ mong muốn. Sau khi tất cả, trở nên béo phì không chỉ vi phạm các chuẩn mực thẩm mỹ, mà còn ảnh hưởng đến tình trạng của cơ thể và hạnh phúc, tạo thêm căng thẳng trên các khớp, thay đổi hormone và vân vân. D.

Ngày nay, có rất nhiều công cụ được sử dụng để chống béo phì - từ chế độ ăn ít và tăng tập thể dục và kết thúc với thuốc khác nhau và thậm chí phẫu thuật. Tuy nhiên, cách tốt nhất được coi là một chế độ ăn uống cân bằng.

Lái xe "5 muỗng canh" - một chế độ ăn uống hứa hẹn kết quả ấn tượng. Hơn nữa, một hệ thống cung cấp điện như vậy là an toàn đối với sức khỏe và thậm chí còn giúp bình thường hóa hoạt động của các sinh vật. Vì vậy, chế độ ăn uống là gì? Những kết quả có thể được mong đợi? Những quy định này cần được theo dõi? Câu trả lời cho những câu hỏi này sẽ hữu ích cho nhiều độc giả, những người đang phải vật lộn với việc thừa cân.

một chế độ ăn uống như thế nào?

Chế độ ăn uống "5 muỗng canh" - một hoàn toàn mới hệ thống quyền lực, mà là rất phổ biến trong số những người đang gặp khó khăn với việc thừa cân. Bên cạnh đó, chương trình này là hoàn toàn xác nhận bởi chuyên gia dinh dưỡng và được coi là an toàn cho sức khỏe.

Nguyên tắc của nó là đơn giản và được phản ánh trong tiêu đề - cho mỗi bữa ăn nên ăn không quá năm thìa này hoặc món ăn đó. Đây được, có lẽ, tất cả các hạn chế áp đặt bởi chế độ ăn uống. Mục tiêu chính của chương trình này không phải là giảm lượng calo và chất béo dưới da, và giảm khối lượng dạ dày. Điều này giúp không chỉ thoát khỏi kg thêm, nhưng cũng làm giảm sự thèm ăn. Và, theo đó, để sửa chữa kết quả.

Chế độ ăn uống "5 muỗng canh": Menu

Trong thực tế, các quy định là vô cùng đơn giản. Bạn có thể ăn bất cứ điều gì bạn muốn, nhưng không quá năm muỗng canh tại một thời điểm. Vâng, nó cho phép bánh sô cô la trong chế độ ăn uống này, nhưng chỉ trong số tiền trên. Nó là vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân uống đủ nước. Trà và cà phê bạn cũng có thể ăn, nhưng tốt nhất là không đường, vì nếu không kết quả sẽ không được như chú ý. Bằng cách này, nếu bạn cần ăn một cái gì đó mà bạn không thể đếm "trong một thìa", bạn có thể sử dụng quy mô nhà bếp - một phần tương ứng với khoảng 150-200 gram.

Các bữa ăn nên xảy ra trong khoảng thời gian khoảng ba tiếng đồng hồ. Và không mong muốn để ăn vào buổi tối. Cố gắng làm cho menu để "ăn tối" cho hai hoặc ba giờ trước khi đi ngủ. Bằng cách này, vào buổi tối là tốt hơn để hạn chế sữa chua hay kefir.

Ưu điểm chính của mạch cung cấp điện này

Trong thực tế, hệ thống này có nhiều ưu điểm. Trước hết nó giúp giảm khối lượng của dạ dày để giảm sự thèm ăn. Và tất cả điều này - mà không có bất kỳ tác hại đối với sức khỏe. Sau khi tất cả, theo một nghiên cứu, đa số những người bị béo phì, và có phình lên bất thường của dạ dày. Đồng ý, khá thường xuyên chúng ta tiêu thụ nhiều nhiều thức ăn hơn là cần thiết cho chức năng cơ thể bình thường. Do đó, chế độ ăn uống sẽ giúp khôi phục lại hệ thống tiêu hóa để trạng thái tự nhiên bình thường của nó.

Có gì lợi thế khác có một chế độ ăn uống "5 muỗng canh." Thực đơn rất đơn giản và giá cả phải chăng - bạn sẽ không cần phải tìm kiếm các sản phẩm đắt tiền hoặc nấu riêng cho bản thân, bạn có thể có tất cả những gì nấu ăn cho gia đình, chỉ với số lượng nhỏ hơn.

Và, tất nhiên, mạch cung cấp điện này không phải là một yếu tố căng thẳng hoặc cho cơ thể hoặc cho tinh thần. Bạn có thể ăn thức ăn yêu thích của bạn, bạn sẽ không phải gánh chịu từ việc thiếu đồ ngọt, và bạn không sợ beriberi.

Có thực phẩm bị cấm?

Trong thực tế, trong chế độ ăn uống là hầu như không có giới hạn. Điều quan trọng là phải tôn trọng các quy tắc cơ bản - có không quá năm muỗng canh tại một thời điểm. Tất nhiên, nếu bạn muốn tăng tốc độ quá trình giảm cân, bạn có thể chọn không sử dụng đồ ngọt. Mặc dù nó không phải là cần thiết.

Nhưng từ đồ uống có ga nên bị bỏ rơi. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên hạn chế lượng muối trong các món ăn. Và đừng lạm dụng rượu. Tuy nhiên, bạn thấy đấy, những điều cấm - các nguyên tắc cơ bản của một lối sống lành mạnh và không có gì lạ trong đó.

Có bất kỳ khó khăn?

Trong thực tế, "5 muỗng canh" - một chế độ ăn uống theo đúng quy định khá dễ dàng. Tuy nhiên, một số khó khăn có thể phát sinh trong giai đoạn đầu. Đặc biệt, nhiều người ăn kiêng nói nó là rất khó khăn để giảm kích thước của các phần ăn. Thực tế là dạ dày của bạn chắc chắn kéo dài. Và "theo thói quen" đòi hỏi quá nhiều thức ăn. Phải mất thời gian cho cơ thể bắt đầu giảm, do đó đói nhẹ lúc đầu - một hiện tượng hoàn toàn tự nhiên mà bạn chỉ đơn giản là tăng sức chịu đựng. Hầu hết những người quan sát chế độ ăn uống này nói rằng đói thực sự giảm sau một vài ngày.

Chế độ ăn uống "5 muỗng canh": Kết quả và ảnh

Tất nhiên, trước hết là người quan tâm đến câu hỏi của bao nhiêu kg có thể thiết lập lại này hay cái kia hệ thống. Vì vậy, những gì có thể một chế độ ăn uống "5 muỗng canh"? Các kết quả ở đây là thực sự ở đó. Trong tuần đầu tiên, bạn có thể mất 2-5 kg, rằng bạn sẽ đồng ý, không quá xấu, xem xét rằng bạn không phải từ bỏ món ăn yêu thích của bạn. Nhưng trong tháng, bạn có thể thoát khỏi sự phụ 6-10 kg (số lượng phụ thuộc vào tổng số tiền vượt quá trọng lượng).

Nhưng trên thực tế, giảm cân - nó không phải là toàn bộ tác động của chế độ ăn uống. Nhiều người cho rằng "5 muỗng canh" - một chế độ ăn uống giúp bạn ở lại tràn đầy năng lượng. Bạn phải nhận thấy rằng sau một bữa ăn buồn ngủ nặng và nặng nề trong dạ dày. hệ thống điện này sẽ giúp để tránh điều này, bởi vì bạn sẽ ăn càng nhiều càng tốt nhu cầu cơ thể của bạn, vì vậy luôn luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Và tất nhiên, chúng ta không nên quên rằng một chế độ ăn uống như thế sẽ giúp bình thường hóa chức năng đường ruột và để đối phó với một số rối loạn tiêu hóa.

bất kỳ chống chỉ định và tác dụng phụ có thể?

Sức mạnh chương trình "5 muỗng canh" - một chế độ ăn uống có thực tế không có chống chỉ định và tác dụng phụ. Khi cơ thể bạn nhận được tất cả các tài liệu cần thiết cho anh ta, bởi vì chế độ ăn uống của bạn được làm đầy với sự đa dạng thông thường của sản phẩm. Do đó hiện tượng khó chịu như beriberi, hoặc đường trong máu thấp, bạn không sợ. Hơn nữa, bất cứ lúc nào bạn thậm chí có thể nuông chiều của bạn vị giác như kẹo yêu thích. Ngoài ra, bạn có thể sẽ được thuyên giảm đau đầu, chóng mặt và khiếm khác, mà rất thường liên quan đến các phương pháp nghiêm ngặt hơn để chống lại bệnh béo phì.

Chế độ ăn uống "5 muỗng canh" cho các bà mẹ cho con bú cũng được chấp nhận, như an toàn. Sau khi tất cả, đối với bất cứ ai không phải là một bí mật mà sau khi sinh, nhiều phụ nữ cố gắng bình thường hóa trọng lượng và mang lại cơ thể trở lại bình thường. Nhưng, tất nhiên, là ở đây cần thiết để giới thiệu một số sửa đổi, đặc biệt, hơi giảm khoảng cách giữa các bữa ăn, loại bỏ các sản phẩm vysokoallergennye và, tất nhiên, được bao gồm trong chế độ ăn uống của thực phẩm giàu canxi, protein, axit amin, và tất cả những gì là rất quan trọng cho sự phát triển trẻ cơ thể.

Đề án này được tuân thủ thậm chí đến những bệnh nhân bị các bệnh khác nhau của hệ thống tiêu hóa, bởi vì nó không chỉ là không có hại, nhưng thậm chí giúp để đối phó với một số trong số họ.

Nhận xét của các bác sĩ và trọng lượng bị mất trên mạch điện này

Điều gì thực sự là một chế độ ăn uống "5 muỗng canh"? Đánh mất trọng lượng và các bác sĩ - một nguồn thông tin rất có giá trị, mà trong mọi trường hợp không nên bỏ qua. Trước tiên, hãy nói về những ý kiến của các chuyên gia. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng và nhân viên y tế phê duyệt kế hoạch năng lượng, vì nó đáp ứng tất cả các yêu cầu và an toàn cho sức khỏe. Hơn nữa, việc giảm khối lượng tiêu thụ thực phẩm có tác động tích cực về tình trạng của hệ thống tiêu hóa và trao đổi chất, vì dạ dày kéo dài - không phải là chuẩn mực và bệnh lý.

Cho dù những người như chế độ ăn uống "5 muỗng canh"? Đánh mất cân cũng là tích cực. Thứ nhất, một hệ thống cung cấp điện như vậy thực sự giúp chống béo phì. Thứ hai, tuân thủ tất cả các quy định là không quá khó khăn. Nhiều người khi bắt đầu để giảm cân trong một cách tương tự, thậm chí sau khi kết quả đã tiếp tục tuân thủ hệ thống.