Chân chất béo - một cách đáng tin cậy để giải quyết vấn đề

Khi người đàn ông đánh giá cao hình ảnh của cô gái, đôi chân đẹp thường có ý nghĩa thậm chí lớn hơn ngực cao và ong eo. Giá đã, đang và vẫn còn một chặng đường dài , đôi chân thon thả. Tuy nhiên, bản chất của dữ liệu đó không cộng dồn vào tất cả. Nếu chiều dài không phải là rất may mắn, bạn có thể làm cho họ trực quan hấp dẫn với sự giúp đỡ của các hoạt động trên các lĩnh vực vấn đề. Sau đó lần lượt ra đôi chân quyến rũ xinh đẹp, một ví dụ - Nicole Vinhoffer dành bản thân để tập thể dục và là quảng cáo tốt nhất hoạt động của mình. Nhưng nếu hôm nay bạn có chân dày?

Các bài tập nhằm hình thành chân quay lại, sẽ không được phép để xem kết quả vì lớp chất béo, vì vậy nó là vô ích để chế nhạo bản thân bằng phương pháp rèn luyện sức khỏe, nếu cơ thể chứa quá nhiều chất béo. cách cứng của bạn để quyến rũ chân là thông qua các bài tập aerobic. Nó là tốt nhất để giúp chạy. Nhưng kết quả phải chạy một thời gian khá dài. Để đốt 5 kg chất béo tinh khiết, bạn cần 75 tiếng đồng hồ chạy. Nghe có vẻ buồn? Không có gì có thể được thực hiện về nó, nếu trọng lượng cơ sở khoảng 60 kg, nó sẽ được dành hơn một huấn luyện nửa giờ chỉ là 300 calo. Tin tốt lành là nếu bạn đang chạy bộ, cơ bắp chân sẽ được tải, và họ sẽ không thất bại do tình trạng thiếu điện.

Tất nhiên, không làm mà không có một chế độ ăn uống đặc biệt. Đừng để bị lừa bởi lời hứa rằng công việc khác "chế độ ăn uống cho hông." Bạn sẽ không bao giờ đoán được nơi cơ thể sẽ chất béo để tồn tại trong thời kỳ "khủng hoảng" bên cạnh, đó là cách anh đối xử với chế độ ăn uống của bạn. Sớm hay muộn, và được xuống hông, nhưng do tính năng nội tiết tố của cơ thể phụ nữ, nó sẽ được sau hơn là sớm hơn. Do đó tinh thần chuẩn bị cho một nghiêm trọng và đủ lâu trong cảm giác thiếu thốn lương thực. Tác phẩm số tốt nhất 1000-1200 calo, nếu bạn ăn ít hơn, bạn tăng khả năng ngất sức khỏe đói và nghèo. Nếu bạn có nhiều, kết quả sẽ phải đợi một thời gian khá dài. Ngoài ra, đó cũng là quen thuộc với tất cả sự thích nghi giảm cân của cơ thể để mở rộng chi tiêu. Do vậy, giảm cân chậm đáng kể hoặc thậm chí hoàn toàn dừng lại.

Điều gì nếu giảm cân và giảm khối lượng dừng lại, và chân dày vẫn với bạn? Chắc chắn bạn đã nghe nói về gian lận, đó là một ngày khi bạn tải lên, cơ thể nhận được rất nhiều năng lượng và trao đổi chất chậm lại dừng? Có, đó là thực. Nhưng có một số hạn chế.

Thứ nhất, không có bất cứ điều gì có thể, nhưng chỉ có carbohydrate và protein. Rất nhiều carbohydrate và chất đạm. Hầu như không có chất béo. Vì vậy, thịt chỉ có thể dựa ngực thịt bò và thịt gà. Trong số các món tráng miệng - quên đi tất cả mọi thứ, nơi mà các chất béo là hơn 3%. Đó là, kem và sô cô la - không dành cho những người muốn thoát khỏi những vấn đề gọi là "đầy đủ chân". Bạn có thể kẹo dẻo, thạch, lavash. Tuy nhiên, bánh rán bạn cần phải hoãn đi. xúc xích và xúc xích, quá, không thể ham - rất hạn chế.

Thứ hai, carbohydrate không nên 2-3 giờ đến hơn 50 g, nếu không có thể bắt đầu quá trình zhiroobrazovaniya. Điều này đặc biệt đúng với những người ngồi ở một chế độ ăn uống rất nghiêm trọng.

Thứ ba, tổng số calo vì không muốn có chân dày, ngày gian lận nên hai lần càng nhiều càng tốt trong một ngày chế độ ăn uống bình thường. Nghĩa là, nếu bạn thường ăn một ngàn, ngày gian lận có thể có hai.

Giảm cân với sự giúp đỡ của thể dục nhịp điệu và chế độ ăn uống nên càng lâu càng trọng lượng không phải là một lý tưởng trừ 2 kg. Sau đó, bạn sẽ được nhắm mục tiêu để đạt được hai kg khối lượng cơ bắp. Điều này đòi hỏi làm bài tập đặc biệt. Trái ngược với niềm tin phổ biến, một phòng tập thể dục cho điều này là không bắt buộc. Đối với những cô gái không muốn trở thành một thể hình, trọng lượng cơ thể của riêng bạn là đủ.

Nhưng tôi có một giới hạn tuổi thọ lượng chất béo đến 40 gram mỗi ngày, và uống đặc biệt lắc protein. Áp dụng một số lượng nỗ lực - và bạn quên đi những chân chất béo.